رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

لا يكتمل الريجيم دون السلطة

الأكل المسموح به في ريجيم الأسبوع الرابع من رمضان

رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

رجيم رمضان موصى لك إذا كنت تبحثين عن أفضل الطرق الآمنة والصحية للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان الفضيل، إليك بالتفصيل نظام غذائي صحي وآمن خلال الأسبوع الرابع والأخير من شهر رمضان، كل ما عليك هو تطبيق النظام كما هو موضح في السطور القادمة.


رجيم رمضان اليوم الأول:


السحور:
كوب من الحليب وشريحة واحدة من الخبز المحمص وكوب زبادي وحفنة من المكسرات غير المملحة أو ٤ ملاعق فول أو قطعة جبنة حجم كف الإيد ملح خفيف


الإفطار:
٤ ملاعق أرز، وشوربة فراخ، ملح خفيف، وربع دجاجة بدون جلد وسلطة الحمص
بين الإفطار والسحور
قطعة أو قطعتان من البقلاوة


رجيم رمضان اليوم الثاني:


السحور:
٣ ملاعق فول أو قطعتا جبنة وكوب زبادي و2 ثمرة فاكهة
الفطار:
٤ ملاعق أرز وسلطة خضار و2سمك مشوي
بين الإفطار والسحور
قطعة صغيرة من الحلو


رجيم رمضان اليوم الثالث:


السحور:
1 طعمية ورغيف كامل قمح غامق و٢ زبادي وثمرة من الكمثري
الإفطار: ٢
٦ ملاعق من الأرز وسمك مشوي وطبق خضار
بين الإفطار والسحور
قطعة واحدة من الزلابية أو قطعة كنافة


رجيم رمضان اليوم الرابع


السحور:
١ رغيف قمح غامق وقطعة جبنة وطماطم وخيار وكوب زبادي
الإفطار:
٤ ملاعق أرز و٢ قطعة لحم مشوي أو مسلوق وطبق شوربة عدس وطبق خضار مطبوخ
بين الإفطار والسحور
٣ ثمرات فاكهة


رجيم رمضان اليوم الخامس:


السحور:
رغيف سن وقطعة جبنة وكوب زبادي وخيار أو خس
الفطار:
قطعة واحدة مكرونة بشاميل وطبق شوربة وطبق سلطة خضار
بين الإفطار والسحور
قطعة صغيرة من الحلو


رجيم رمضان اليوم السادس


السحور:
٢ بيضة مسلوقة ونصف رغيف بلدي وقطعة جبن أو كوب زبادي
الفطار:
6ملاعق أرز و2 سمك مشوي وسلطة وقطعة واحدة باذنجان مقلي
بين الإفطار والسحور
٣ ثمرة فاكهة


رجيم رمضان اليوم السابع:


السحور:
١ رغيف سن و٢ طعمية و٢ ملعقة فول و٢ ثمرة فاكهة
الفطار:
كمية مفتوحة من الطعام بدون دهون أو مقلي

 

اقرئي ايضا

رجيم الأسبوع الأول من رمضان للتخلص من الدهون العنيدة

رجيم الأسبوع الثاني من رمضان لجسم ممشوق

رجيم الأسبوع الثالث من رمضان لكبح الشهية

رجيم رمضان بدون حرمان لـ 7 ايام فقط

 

أضف تعليقا

المزيد من صحتك ورشاقتك في رمضان

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
عصير الشمندر و الليمون يقضي على الدهون المكتسبة في رمضان

عصير الشمندر أو البنجر هو من أفضل المشروبات لفقدان الوزن. لأنه غنيبفيتامين C والأل...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
عادات غذائية احذريها في افطار وسحور رمضان

عادات غذائية سيئة تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية على مائدة الإفطار والسحور في ...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
أطعمة تفيد عدسة العين لا تغفليها في رمضان

إعتام عدسة العين بسبب المياه البيضاء مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويؤدي إلى ضبابية ا...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
رجيم لضبط الوزن فى رمضان بدون حرمان

ضبط الوزن خلال رمضان مهمة ليست صعبة يمكن الوصول إليها بكل سهولة من خلال الرجيم الت...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
كيفية التخلص من العطش في رمضان؟

الشعور بالجفاف والعطش، مشكلة يعاني منها الكثير في رمضان بسبب ارتفاع درجات الحرارة ...

9
صحتك ورشاقتك في رمضان
العطش في رمضان..بهذه الطريقة تتغلبين عليه؟

العطش في رمضان من أبرز المشاكل التي يواجهها معظم الأشخاص في الشهر الفضيل. وهي تجعل...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
فوائد غير متوقعة لتناول عصير الكرفس بين الإفطار والسحور

فوائد عديدة لتناول عصير الكرفس ما بين مائدة الإفطار والسحور في رمضان، فهو واحد من ...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
نصائح للتمتع برائحة فم منعشة في رمضان

يعاني البعض خلال شهر رمضان المبارك من رائحة فم كريهة وذلك نتيجة أسباب عدّة، إمّا ت...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
مشروبات تخفف من جفاف الفم في رمضان

جفاف الفم من أكثر العوارض التي ينزعج منها البعض في شهر رمضان المبارك نتيجة: ...