ريجيم الأسبوع الثاني من رمضان، لجسم ممشوق

ريجيم الأسبوع الثاني من رمضان، لجسم ممشوق

المعكرونة، من الأسبوع الثاني في رمضان

السمك والجمبري، من ريجيم الأسبوع الثاني

ريجيم الأسبوع الثاني من رمضان، لجسم ممشوق

الأرز، من ريجيم الأسبوع الثاني في رمضان

نحلم جميعاً بالجسم المثالي الخالي من الدهون والتكتلات الدهنية، وهو حلم ليس بعيد المنال، إذا حرصنا على اتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن العادات الغذائية السيئة، وشهر رمضان فرصة عظيمة لتحقيق ذلك الحلم، ونواصل تقديم رجيم الأسبوع الثاني من رمضان؛ للحصول على جسم متناسق وممشوق.

 


اليوم الأول:
السحور:
نصف رغيف سن، وقطعة جبنة وسلطة و١ زبادي.
الفطار:
٣ ملاعق أرز، و٢ قطعة لحمة، وطبق شوربة كريمة فراخ، وطبق سلطة كبير.
بين الإفطار والسحور:
2 ثمرة فاكهة.


اليوم الثاني:
السحور:
٣ ملاعق فول أو قطعتان من جبنة، وكوب زبادي و2 ثمرة فاكهة.
الفطار:
٤ ملاعق أرز، وسلطة خضار، و2 سمك مشوي.
بين الإفطار والسحور:
قطعة صغيرة من الحلو.


اليوم الثالث:
السحور:
٢ بيضة مسلوقة، والقليل من البطاطس المقلية وكوب زبادي.
الفطار:
٤ ملاعق مكرونة، ونصف فرخة مشوية، وطبق شوربة.
بين الإفطار والسحور:
3 قطع حلوى مشكل.


اليوم الرابع:
السحور:
١ رغيف قمح غامق، وقطعة جبنة وطماطم وخيار وكوب زبادي.
الفطار:
٤ ملاعق أرز، و٢ قطعة لحم مشوي أو مسلوق، وطبق شوربة عدس وطبق خضار مطبوخ.
بين الإفطار والسحور:
٣ ثمرات فاكهة.


اليوم الخامس:
السحور:
٢ زبادي، أو ١ بطاطس بوريه، ونصف رغيف بلدي.
الفطار:
٣ ملاعق أرز وربع فرخة مشوية، وطبق شوربة وسلطة.
بين الإفطار والسحور:
قطعة كيك.


اليوم السادس .
السحور:
٢ بيضة مسلوقة ونصف رغيف بلدي، وقطعة جبن أو كوب زبادي.
الفطار:
6 ملاعق أرز، و2 سمك مشوي وسلطة، وقطعة واحدة باذنجان مقلي.
بين الإفطار والسحور:
٣ ثمرة فاكهة.


اليوم السابع:
السحور:
٢ ملعقة فول ورغيف سن وبيضة واحدة مسلوقة، أو قطعة جبن ملح خفيف وخيار أو خس.
الفطار:
٥ ملاعق أرز أو معكرونة، وربع فرخة مسلوقة أو مشوية، وطبق خضار مطبوخ.
بين الإفطار والسحور:
قطعتان من حلويات.

أقرئي أيضا

اسباب زيادة الوزن في رمضان.. تجنبيها

قائمة بأفضل المشروبات المفيدة خلال شهر رمضان

نصائح ذهبية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
4 تمارين لبطن مسطح وخصر ممشوق

تناول الطعام بطريقة عشوائية مع عدم ممارسة الرياضة، من أسباب تراكم الدهون في منطقة ...

7
حمية ولياقة
علاج فعال لعلاج السيلوليت في سن المراهقة

يمكن ان يصيب السيلوليت اي شخص، بما في ذلك المراهقات. فهم اسباب ظهور السيلوليت في س...

6
حمية ولياقة
4 أنواع من الحساء تفتت دهون الجسم

الحساء عبارة عن وجبة واحدة سهلة التحضير، كما انها حصة اساسية عند اتباع حمية، لانها...

5
حمية ولياقة
أسهل خلطة بخل التفاح لإزالة الكرش وتخسيس الوزن

ان تركيبة خل التفاح تساعد على حرق الدهون المتكسدة  خصوصا في منطقة البطن فهو ب...

1
حمية ولياقة
جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل واخطاء تسبب فشله

جدول المحتوى  وصفات اتكنز المرحلة الاولى  اتكنز المرحل...

8
حمية ولياقة
الموز.. افضل وقت لتناوله خلال النهار بدون زيادة في الوزن

ما أفضل وقت لتناول الموز خلال النهار بدون أن يتسبب بزيادة الوزن؟ هو السؤال ال...

5
حمية ولياقة
القرفة والعسل 4 مرات يومياً لتخسيس الوزن

هل اختبرت هذه التجربة؟ العسل والقرفة معاً من أجل خسارة الوزن! لا نتحدث هنا عن وصفة...

8
حمية ولياقة
تخلصي من دهون البطن نهائيًا بكوبين من هذا المشروب فى 14 يومًا

في أسبوعين فقط يمكنك التخلص من دهون البطن واختفائها تمامًا إذا حرصت على تناول كوبي...

1
حمية ولياقة
طريقة نسف الدهون باتباع رجيم الهليون السريع

يمكن نسف الدهون بطرق صحية مختلفة منها تناول وجبات يومية متوازنة وتحتوي على مكونات ...