ريجيم الأسبوع الثاني من رمضان، لجسم ممشوق

ريجيم الأسبوع الثاني من رمضان، لجسم ممشوق

المعكرونة، من الأسبوع الثاني في رمضان

السمك والجمبري، من ريجيم الأسبوع الثاني

ريجيم الأسبوع الثاني من رمضان، لجسم ممشوق

الأرز، من ريجيم الأسبوع الثاني في رمضان

نحلم جميعاً بالجسم المثالي الخالي من الدهون والتكتلات الدهنية، وهو حلم ليس بعيد المنال، إذا حرصنا على اتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن العادات الغذائية السيئة، وشهر رمضان فرصة عظيمة لتحقيق ذلك الحلم، ونواصل تقديم رجيم الأسبوع الثاني من رمضان؛ للحصول على جسم متناسق وممشوق.

 


اليوم الأول:
السحور:
نصف رغيف سن، وقطعة جبنة وسلطة و١ زبادي.
الفطار:
٣ ملاعق أرز، و٢ قطعة لحمة، وطبق شوربة كريمة فراخ، وطبق سلطة كبير.
بين الإفطار والسحور:
2 ثمرة فاكهة.


اليوم الثاني:
السحور:
٣ ملاعق فول أو قطعتان من جبنة، وكوب زبادي و2 ثمرة فاكهة.
الفطار:
٤ ملاعق أرز، وسلطة خضار، و2 سمك مشوي.
بين الإفطار والسحور:
قطعة صغيرة من الحلو.


اليوم الثالث:
السحور:
٢ بيضة مسلوقة، والقليل من البطاطس المقلية وكوب زبادي.
الفطار:
٤ ملاعق مكرونة، ونصف فرخة مشوية، وطبق شوربة.
بين الإفطار والسحور:
3 قطع حلوى مشكل.


اليوم الرابع:
السحور:
١ رغيف قمح غامق، وقطعة جبنة وطماطم وخيار وكوب زبادي.
الفطار:
٤ ملاعق أرز، و٢ قطعة لحم مشوي أو مسلوق، وطبق شوربة عدس وطبق خضار مطبوخ.
بين الإفطار والسحور:
٣ ثمرات فاكهة.


اليوم الخامس:
السحور:
٢ زبادي، أو ١ بطاطس بوريه، ونصف رغيف بلدي.
الفطار:
٣ ملاعق أرز وربع فرخة مشوية، وطبق شوربة وسلطة.
بين الإفطار والسحور:
قطعة كيك.


اليوم السادس .
السحور:
٢ بيضة مسلوقة ونصف رغيف بلدي، وقطعة جبن أو كوب زبادي.
الفطار:
6 ملاعق أرز، و2 سمك مشوي وسلطة، وقطعة واحدة باذنجان مقلي.
بين الإفطار والسحور:
٣ ثمرة فاكهة.


اليوم السابع:
السحور:
٢ ملعقة فول ورغيف سن وبيضة واحدة مسلوقة، أو قطعة جبن ملح خفيف وخيار أو خس.
الفطار:
٥ ملاعق أرز أو معكرونة، وربع فرخة مسلوقة أو مشوية، وطبق خضار مطبوخ.
بين الإفطار والسحور:
قطعتان من حلويات.

أقرئي أيضا

اسباب زيادة الوزن في رمضان.. تجنبيها

قائمة بأفضل المشروبات المفيدة خلال شهر رمضان

نصائح ذهبية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
مشروبات تخسيس لتنحيف الخصر وازالة الكرش

تحلم العديد من السيدات بالحصول على بطن مسطح وخصر مثالي. إن السعرات الحرارية التي ت...

5
حمية ولياقة
مشروب سحري لتذويب دهون الكرش في أيام معدودة

يعتبر الإفراز المفرط للانسولين من قبل البنكرياس إشارة سيئة لوزن الجسم لأن هذا يشجع...

5
حمية ولياقة
5 طرق لتناول الزنجبيل للقضاء على دهون البطن

يُعد الزنجبيل من المواد الطبيعية الزاخرة بالفوائد؛ فهو مضاد حيوي طبيعي يقي الجسم م...

3
حمية ولياقة
مشروب الليمون والزنجبيل لفقدان الوزن بسرعة

لـ خسارة الوزن خلال وقت قياسي من الأفضل  اتباع عادات صحية. إليك وصفة مشروب ...

8
حمية ولياقة
اسباب غير متوقعة لزيادة الوزن فجأة

الغضب ليس مجرد صراخ ويتسبب في مزاج سيئ؛ فيمكن أن نكون جميعاً غاضبين من وقت لآخر، ل...

7
حمية ولياقة
رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المع...

4
حمية ولياقة
شراب البقدونس للتنحيف

للبقدونس فوائد صحية كثيرة، ولـ خسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تز...

2
حمية ولياقة
 حرق الدهون بالرجيم الحر أسرع طريقة لخسارة 5 كيلوغرامات 

يشكل حرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم تحدياً كبيراً بالنسبة الى الكثير ...

2
حمية ولياقة
 خسارة الوزن في أقصر مدة مع رجيم الـ6 اوراق

تعني خسارة الوزن بالنسبة إلى الكثير من الاشخاص اتباع رجيم قاسياً والحرمان من تناول...