ريجيم الأسبوع الثاني من رمضان، لجسم ممشوق

ريجيم الأسبوع الثاني من رمضان، لجسم ممشوق

المعكرونة، من الأسبوع الثاني في رمضان

السمك والجمبري، من ريجيم الأسبوع الثاني

ريجيم الأسبوع الثاني من رمضان، لجسم ممشوق

الأرز، من ريجيم الأسبوع الثاني في رمضان

نحلم جميعاً بالجسم المثالي الخالي من الدهون والتكتلات الدهنية، وهو حلم ليس بعيد المنال، إذا حرصنا على اتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن العادات الغذائية السيئة، وشهر رمضان فرصة عظيمة لتحقيق ذلك الحلم، ونواصل تقديم رجيم الأسبوع الثاني من رمضان؛ للحصول على جسم متناسق وممشوق.

 


اليوم الأول:
السحور:
نصف رغيف سن، وقطعة جبنة وسلطة و١ زبادي.
الفطار:
٣ ملاعق أرز، و٢ قطعة لحمة، وطبق شوربة كريمة فراخ، وطبق سلطة كبير.
بين الإفطار والسحور:
2 ثمرة فاكهة.


اليوم الثاني:
السحور:
٣ ملاعق فول أو قطعتان من جبنة، وكوب زبادي و2 ثمرة فاكهة.
الفطار:
٤ ملاعق أرز، وسلطة خضار، و2 سمك مشوي.
بين الإفطار والسحور:
قطعة صغيرة من الحلو.


اليوم الثالث:
السحور:
٢ بيضة مسلوقة، والقليل من البطاطس المقلية وكوب زبادي.
الفطار:
٤ ملاعق مكرونة، ونصف فرخة مشوية، وطبق شوربة.
بين الإفطار والسحور:
3 قطع حلوى مشكل.


اليوم الرابع:
السحور:
١ رغيف قمح غامق، وقطعة جبنة وطماطم وخيار وكوب زبادي.
الفطار:
٤ ملاعق أرز، و٢ قطعة لحم مشوي أو مسلوق، وطبق شوربة عدس وطبق خضار مطبوخ.
بين الإفطار والسحور:
٣ ثمرات فاكهة.


اليوم الخامس:
السحور:
٢ زبادي، أو ١ بطاطس بوريه، ونصف رغيف بلدي.
الفطار:
٣ ملاعق أرز وربع فرخة مشوية، وطبق شوربة وسلطة.
بين الإفطار والسحور:
قطعة كيك.


اليوم السادس .
السحور:
٢ بيضة مسلوقة ونصف رغيف بلدي، وقطعة جبن أو كوب زبادي.
الفطار:
6 ملاعق أرز، و2 سمك مشوي وسلطة، وقطعة واحدة باذنجان مقلي.
بين الإفطار والسحور:
٣ ثمرة فاكهة.


اليوم السابع:
السحور:
٢ ملعقة فول ورغيف سن وبيضة واحدة مسلوقة، أو قطعة جبن ملح خفيف وخيار أو خس.
الفطار:
٥ ملاعق أرز أو معكرونة، وربع فرخة مسلوقة أو مشوية، وطبق خضار مطبوخ.
بين الإفطار والسحور:
قطعتان من حلويات.

أقرئي أيضا

اسباب زيادة الوزن في رمضان.. تجنبيها

قائمة بأفضل المشروبات المفيدة خلال شهر رمضان

نصائح ذهبية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
طرق للتخلص من الدهون في الجزء الأكثر امتلاء من الجسم

طرق التخسيس تقضي بالحرص على حسن اختيار أنواع الأطعمة المُتناولة. حدد العلم 6 أنواع...

3
حمية ولياقة
هذا المشروب للتخلص من انتفاخ البطن في دقيقة!

قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك...

1
حمية ولياقة
فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

أثبتت عدة  دراسات إمكانية  فقدان الوزن بإستخدام الزنجبيل  لـ خسارة ...

3
حمية ولياقة
الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

يعمل الهيل على تنقية الجسم من السموم، إلى جانب ذلك، فهو يحرق الدهون، ويجعل متناوله...

4
حمية ولياقة
3 مشروبات تساعد على هضم افضل

 مع تناول الأكلات الشرقية مثل الفتة وحصص اللحم صعبة الهضم قد نكون جميعا بحاجة...

3
حمية ولياقة
التخلص من الكرش بواسطة هذا الرجيم

تتسبب الدهون المتراكمة بالكرش الذي يكون مصدر ازعاج للعديد من السيدات ، خصوصاً خلال...

5
حمية ولياقة
الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...

3
حمية ولياقة
القرفة والعسل .. مشروب سحري لحرق الدهون

تعتبر الخلطات الطبيعية الخاصة بمشروب حرق الدهون من أفضل  الطرق لحرق الدهون وب...

4
حمية ولياقة
ازالة الكرش بحسب العمر

لا يمكن الجميع خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بالطريقة نفسها. فلكل شخص نمط حي...