ريجيم الأسبوع الأول؛ للتخلص من الدهون العنيدة في رمضان

ريجيم الأسبوع الأول؛ للتخلص من الدهون العنيدة في رمضان

ريجيم الأسبوع الأول؛ للتخلص من الدهون العنيدة في رمضان

ريجيم الأسبوع الأول؛ للتخلص من الدهون العنيدة في رمضان

الفراخ المشوية، من ريجيم الأسبوع الأول في رمضان

السمك المشوي؛ لإنقاص الوزن

الزبادي في وجبة السحور؛ لحرق الدهون

إذا أحسنا اختيار الأطعمة التي نتناولها خلال شهر رمضان الكريم، سنصل إلى هدفنا من حيث التخلص من الدهون الزائدة، التي تعاني منها شريحة كبيرة من السيدات، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية والحميات التي تساعدك على إنقاص الوزن في شهر رمضان والوصول إلى الجسم المثالي، وحرصنا على تقديم رجيم الأسبوع الأول من رمضان؛ لإنقاص من ٣ إلى ٤ كيلوغرامات من الوزن الزائد.

 

رجيم الاسبوع الاول في رمضان لحرق الدهون


اليوم الأول:
السحور:
كوب من الحليب وشريحة واحدة من الخبز المحمص، أو كوب زبادي وحفنة من المكسرات غير المملحة، أو ٤ ملاعق فول أو قطعة جبنة حجم كف اليد ملح خفيف.
الإفطار:
٤ ملاعق أرز وشوربة فراخ ملح خفيف، وربع دجاجة بدون جلد وسلطة الحمص.
بين الافطار والسحور
قطعة أو قطعتان من البقلاوة.


اليوم الثاني:
السحور:
2 بيضة مسلوقة، وقطعة جبنة حجم كف اليد، وربع رغيف وتفاحة أو موزة.
الإفطار:
نصف دجاجة، و4 ملاعق الأرز، وطبق خضار مطبوخ.
بين الإفطار والسحور:
سلطة خضراء وثمرتان من فاكهة.


اليوم الثالث:
السحور:
1 طعمية ورغيف كامل قمح غامق، و٢ زبادي وثمرة من البرتقال.
الإفطار:
٦ ملاعق من الأرز، وسمك مشوي، وطبق خضار.
بين الإفطار والسحور
قطعة واحدة من الزلابية، أو قطعة كنافة.


اليوم الرابع:
السحور:
٢ قطعة من الخبز المحمص، وشريحة جبن قليل الملح، وملعقة من المربى، و٢ ثمرة الفواكه.
الإفطار:
٤ ملاعق معكرونة، و٢ قطعة سمبوسة + طبق خضار مطبوخ، وسلطة خضار.
بين الإفطار والسحور:
قطعة كيكة، أو قطعة واحدة من القطايف.


اليوم الخامس:
السحور:
رغيف سن وقطعة جبنة، وكوب زبادي وخيار أو خس.
الفطار:
قطعة واحدة مكرونة بشاميل، وطبق شوربة، وطبق سلطة خضار.
بين الإفطار والسحور:
قطعة صغيرة من الحلو.


اليوم السادس:
السحور:
٤ ملاعق فول، وقطعة جبن، ونصف رغيف بلدي وسلطة.
الفطار:
٥ ملاعق أرز، و3 قطع لحمة مشوية، وطبق شوربة لسان عصفور أو شعرية.
بين الإفطار والسحور:
قطعة حلوى، وثمرة برتقال.


اليوم السابع:
السحور:
١ رغيف سن، و٢ طعمية، و٢ ملعقة فول، و٢ ثمرة فاكهة.
الفطار:
كمية مفتوحة من الطعام؛ فهو راحة قبل بداية الأسبوع التالي.

أقرئي أيضا

اسباب زيادة الوزن في رمضان.. تجنبيها

قائمة بأفضل المشروبات المفيدة خلال شهر رمضان

نصائح ذهبية لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان

شاهدي أيضا

أضف تعليقا

المزيد من صحتك ورشاقتك في رمضان

3
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج صداع الصوم في 5 دقائق بتدليك 6 نقاط

يعتبر صداع الصوم من الأعراض التي يواجهها الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان. لكن يمك...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

رجيم رمضان موصى لك إذا كنت تبحثين عن أفضل الطرق الآمنة والصحية للتخلص من الوزن الز...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج انخفاض ضغط الدم في رمضان بطرق طبيعية

انخفاض ضغط الدم يسبب العديد من المشاكل الصحية للكثيرين في رمضان، مثل: الدوخة والقي...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
مريض السكر.. 7 فواكه يجب تناولها في رمضان

أطعمة عديدة يمكن لمرضى السكر تناولها على مائدة رمضان دون قلق؛ فهي لاتتسبب في رفع م...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
طرق التخلص من التدخين في رمضان

يعد رمضان فرصة للتخلص من التدخين، أطعمة عديدة تساعدك على الشفاء بعد الإقلاع عن الت...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
أطعمة تساعد على تخليص الجسم من السموم في رمضان

أطعمة عديدة يجب أن تحتوي عليها مائدة طعامك في رمضان، عليك الحرص على تناولها يومياً...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان بـ 7 حيل ذكية

أطعمة عديدة تساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة، ويزداد الأمر سوءاً في رمضان، هناك...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج ارتفاع الضغط في رمضان بطرق سريعة

يتسبب ارتفاع ضغط الدم إلى ضخ الدم بقوة أكبر، مما يؤدي إلى إتلاف الشرايين، ولتجنب ا...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
فوائد الخيار على مائدة السحور غير متوقعة

يعد الخيار من الخضراوات التي يجب الانتباه إليها على مائدة السحور في رمضان، فهو صحي...