ريجيم بدون حرمان؛ لإنقاص الوزن في رمضان

الخضار السوتيه، على مائدتك

الفراخ المشوية، على مائدة رمضان لرشاقتك

فواكه على مائدة رمضان

الفراخ المشوية، على مائدة رمضان لرشاقتك

ريجيم رمضان

ريجيم لضبط الوزن في رمضان

هل أنت ممن يفضلن الاحتفاظ برشاقتهن طوال رمضان، ويفضلن المواظبة على اتباع نظم إنقاص الوزن المختلفة طوال رمضان؟ إذا كنت من هؤلاء، يمكنك اتباع النظام الغذائي التالي دون الخوف على رشاقتك؛ فهو لا يحرمك من تناول ما تشتهين من طعام، لكن في المقابل يحافظ على رشاقتك..

إليك خطة رجيم  رمضان

الإفطار اليومي في رمضان..
على الريق.. 3 تمرات + نصف كوب من اللبن.

بعد الصلاة..
طبق شوربة خضار متوسط أو طبق خضار سوتيه + شريحتين من اللحم المشوي أو ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.
أو
طبق صغير خضار ني في ني + 3 ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية أو شريحتين من فيليه الدجاج.
يمكنك تناول شريحة سمبوسك أو مكرونة فرن صغيرة مرة أسبوعياً.

 

شاهدي أيضا : 

 

 

بين الإفطار والسحور..
ثمرة فاكهة أو كوب عصير فواكه بدون سكر.

السحور..
3 ملاعق فول بالليمون + نصف رغيف بلدي + قطعة جبن قريش.
أو
بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + نصف رغيف خبز.
يساعد رجيم  رمضان على التخلص من حوالى 3 كيلوجرامات في الأسبوع في رمضان، بجانب ممارسة رياضة المشي، على الأقل ساعة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

3
حمية ولياقة
هذا المشروب للتخلص من انتفاخ البطن في دقيقة!

قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك...

1
حمية ولياقة
فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

أثبتت عدة  دراسات إمكانية  فقدان الوزن بإستخدام الزنجبيل  لـ خسارة ...

3
حمية ولياقة
الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

يعمل الهيل على تنقية الجسم من السموم، إلى جانب ذلك، فهو يحرق الدهون، ويجعل متناوله...

4
حمية ولياقة
3 مشروبات تساعد على هضم افضل

 مع تناول الأكلات الشرقية مثل الفتة وحصص اللحم صعبة الهضم قد نكون جميعا بحاجة...

3
حمية ولياقة
التخلص من الكرش بواسطة هذا الرجيم

تتسبب الدهون المتراكمة بالكرش الذي يكون مصدر ازعاج للعديد من السيدات ، خصوصاً خلال...

5
حمية ولياقة
الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...

3
حمية ولياقة
القرفة والعسل .. مشروب سحري لحرق الدهون

تعتبر الخلطات الطبيعية الخاصة بمشروب حرق الدهون من أفضل  الطرق لحرق الدهون وب...

4
حمية ولياقة
ازالة الكرش بحسب العمر

لا يمكن الجميع خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بالطريقة نفسها. فلكل شخص نمط حي...

4
حمية ولياقة
حرق دهون الكرش بواسطة هذا العصير !

تبحث  كل سيدة تعاني من زيادة الوزن عن طريقة فعالة للتخلص من الدهون ، وخصوصاً ...