ريجيم لرمضان

إنقاص الوزن

ريجيم الـ7 أيام رشاقة بدون حرمان

رشاقة بدون حرمان في رمضان

لرشاقة أسرع في رمضان

رشاقتك في رمضان

رمضان فرصة لإنقاص الوزن وحرق الدهون، فهل تريدين استغلال تلك الفرصة لإنقاص وزنك واستعادة رشاقتكِ؟! إليكِ رجيمًا سريعًا لحرق ونسف الدهون، ولن يحرمك في الوقت نفسه من تناول مغريات الطعام على مائدة رمضان. إليكِ خطة رجيم الأسبوع الأول من رمضان

■ الإفطار:
- طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دسم.

■ بعد الصلاة:
- طبق سلاطة خضراء + شريحتان من اللحم المشوي أو الفراخ المشوية + طبق خضار سوتيه.
ويمكنك تناول شريحة من المكرونة الفرن، أو قطعتين من السمبوسك، مرتين أسبوعيًا.

اقرئي أيضا : مشروب تناوليه بعد ساعة من عزومات رمضان لهذا السبب!

 

■ بين الإفطار والسحور:
- ثمرة فاكهة، ويمكن تناولها مرتين أسبوعيًا، وشريحة من الحلويات.

■ السحور:
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي.
أو
بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي + كوب زبادي.

ويمكن تناول قطعة حلويات صغيرة مرة واحدة أسبوعيًا.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
تخلصي من دهون البطن نهائيًا بكوبين من هذا المشروب فى 14 يومًا

في أسبوعين فقط يمكنك التخلص من دهون البطن واختفائها تمامًا إذا حرصت على تناول كوبي...

1
حمية ولياقة
طريقة نسف الدهون باتباع رجيم الهليون السريع

يمكن نسف الدهون بطرق صحية مختلفة منها تناول وجبات يومية متوازنة وتحتوي على مكونات ...

4
حمية ولياقة
هذا المشروب العجيب لحرق الدهون وانقاص 5 كيلوغرامات في الاسبوع

الليمون له العديد من الفوائد التي تساعد على حرق الدهون بطريقة فعالة، ويلعب أيضا دو...

6
حمية ولياقة
قبل ساعة من النوم تناولي هذا المشروب لسبب سيدهشك

وزنك يزداد يومًا بعد يوم، وفقدت الأمل في خسارة الكيلوجرامات الزائدة، يمكنك قبل ساع...

6
حمية ولياقة
هذا المشروب يحرق السعرات الحرارية وأنت تنعمين بالأحلام.. طريقة بالفيديو

العديد منّا يرغب بالتخلص من بعض الدهون التي تتراكم عند منطقة البطن. لتحقيق ذلك إلي...

8
حمية ولياقة
اخسري 4 كيلوغرامات من الوزن بهذا المشروب

لا بد أنك سمعت الكثير عن فوائد الشاي الأخضر والقرفة في خسارة الوزن وحرق الدهون، لذ...

3
حمية ولياقة
مشروبات ديتوكس الأفضل لتنقية الجسم.. فيديو

 لا بدّ من تنظيف الجسم من سمومه مثلما يتم تنظيف البشرة من الزيوت والمكياج وال...

7
حمية ولياقة
رجيم الجريب فروت لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

تعانين من الوزن الزائد وتريدين تخفيف الوزن؛ خوفاً من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات...

7
حمية ولياقة
مشروب الشوفان والتفاح يذيب دهون الجسم خلال أسبوع واحد

بعد انتهاء موسم الأعياد الذي تختل فيه كل قواعد الحفاظ على الوزن، حان الوقت لإيجاد ...