ريجيم لرمضان

إنقاص الوزن

ريجيم الـ7 أيام رشاقة بدون حرمان

رشاقة بدون حرمان في رمضان

لرشاقة أسرع في رمضان

رشاقتك في رمضان

رمضان فرصة لإنقاص الوزن وحرق الدهون، فهل تريدين استغلال تلك الفرصة لإنقاص وزنك واستعادة رشاقتكِ؟! إليكِ رجيمًا سريعًا لحرق ونسف الدهون، ولن يحرمك في الوقت نفسه من تناول مغريات الطعام على مائدة رمضان. إليكِ خطة رجيم الأسبوع الأول من رمضان

■ الإفطار:
- طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دسم.

■ بعد الصلاة:
- طبق سلاطة خضراء + شريحتان من اللحم المشوي أو الفراخ المشوية + طبق خضار سوتيه.
ويمكنك تناول شريحة من المكرونة الفرن، أو قطعتين من السمبوسك، مرتين أسبوعيًا.

اقرئي أيضا : مشروب تناوليه بعد ساعة من عزومات رمضان لهذا السبب!

 

■ بين الإفطار والسحور:
- ثمرة فاكهة، ويمكن تناولها مرتين أسبوعيًا، وشريحة من الحلويات.

■ السحور:
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي.
أو
بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي + كوب زبادي.

ويمكن تناول قطعة حلويات صغيرة مرة واحدة أسبوعيًا.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
طرق للتخلص من الدهون في الجزء الأكثر امتلاء من الجسم

طرق التخسيس تقضي بالحرص على حسن اختيار أنواع الأطعمة المُتناولة. حدد العلم 6 أنواع...

3
حمية ولياقة
هذا المشروب للتخلص من انتفاخ البطن في دقيقة!

قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك...

1
حمية ولياقة
فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

أثبتت عدة  دراسات إمكانية  فقدان الوزن بإستخدام الزنجبيل  لـ خسارة ...

3
حمية ولياقة
الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

يعمل الهيل على تنقية الجسم من السموم، إلى جانب ذلك، فهو يحرق الدهون، ويجعل متناوله...

4
حمية ولياقة
3 مشروبات تساعد على هضم افضل

 مع تناول الأكلات الشرقية مثل الفتة وحصص اللحم صعبة الهضم قد نكون جميعا بحاجة...

3
حمية ولياقة
التخلص من الكرش بواسطة هذا الرجيم

تتسبب الدهون المتراكمة بالكرش الذي يكون مصدر ازعاج للعديد من السيدات ، خصوصاً خلال...

5
حمية ولياقة
الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...

3
حمية ولياقة
القرفة والعسل .. مشروب سحري لحرق الدهون

تعتبر الخلطات الطبيعية الخاصة بمشروب حرق الدهون من أفضل  الطرق لحرق الدهون وب...

4
حمية ولياقة
ازالة الكرش بحسب العمر

لا يمكن الجميع خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بالطريقة نفسها. فلكل شخص نمط حي...