يتطلب إثبات الذات وتحقيق التطور في مجال العمل بالدرجة الأولى التخلص من عدم الثقة بالنفس. وهذا ما يحتاج إليه الموظف تحديداً خلال المشاركة في الاجتماعات المهنية. لكن الأمر لا يتطلب الكثير من الوقت والتحضيرات. يكفي الاستعداد لذلك في 3 دقائق فقط.

 

إشارات تدل على عدم الثقة بالنفس. في اجتماع العمل

لا يمكن استعادة الثقة بالنفس. في مكان العمل وخصوصاً خلال الاجتماعات من دون التعرف إلى الإشارات التي تُظهر ذلك ومحاول التخلص منها أولاً.  

1 الجلوس بطريقة تُظهر عدم الارتياح: أي عدم احتلال كل مساحة الكرسي أو الأريكة، وضع الذراعين على مقربة من الجسم، انحناء الظهر قليلاً إلى الأمام، إبقاء الساقين متلاصقتين...

2 التوتر: عدم الابتسام أو الابتسام بشكل مبالغ فيه وعدم التنفس بشكل طبيعي وتحول لون الوجه إلى أحمر أو إلى شاحب.

3 الغياب: أي عدم الحضور وعدم المشاركة في ما يجري تداوله من أفكار خلال الاجتماع بسبب التفكير حصراً بصورة الذات في عيون الآخرين.

 

 

كيفية استعادة الثقة بالنفس. في 3 دقائق

لاستعادة الثقة بالنفس. خلال اجتماعات العمل، من المفيد تذكر لحظات نجاح وتميز سابقة. فالإنجازات تدفع إلى الاعتزاز بالنفس. ومن المهم أن تترافق هذه الذكرى مع حركة مثل الإمساك بالجانب الداخلي من المرفق أو تدليك شحمة الأذن.

كذلك يجب القيام بهذه الخطوات التي تستغرق 3 دقائق فقط.

الدقيقة الأولى: محاولة التخفيف من التوتر من خلال التنفس عن طريق البطن. تنشق الهواء ولفظه ببطء مع نفخ البطن وليس الصدر.

الدقيقة الثانية: مواصلة التنفس بعمق مع تذكر مواقف سعيدة وإيجابية. ويجب أن يترافق هذا مع الابتسام والحدّ من توتر العضلات.

الدقيقة الثالثة: في هذه الدقيقة يجب الوقوف وإبعاد الساقين إحداهما عن الأخرى ثم التمدّد إلى أعلى وفتح الذراعين قدر الإمكان. ومن المفيد تكرار لازمة "أنا مهمة"، "أنا ناجحة"،... لكن بصمت.

وبعد مرور 3 دقائق يمكن البدء بالشعور بالثقة حيث يفرز الجسم في هذه الحالة هرمونات تعزز هذا الإحساس الإيجابي وتجدده.

اقرئي أيضاً

اعتقادات خاطئة عن الثقة بالنفس وقوة الشخصية في العمل

  إكتشفي أسئلة المقابلات الشخصية المفخّخة وإجاباتها المناسبة
  المظهر... هكذا يؤثر على عمل المرأة ونجاحها

 

 

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من عمل وتطوير

6
عمل وتطوير
إن كان ينتمي لهذه الابراج فهو سيفضل حياته المهنية عليك

عدد كبير من الابراج تملك الحوافز من اجل السعي للحصول على كل شيء. الحياة المهنية ال...

6
عمل وتطوير
هذه الابراج ستنجح .. ولكن في فترة متقدمة من حياتها

كل شخص يملك حلماً أو هدفاً يسعى الى تحقيقه في حياته. البعض يحقق النجاح بشكل مبكر و...

9
عمل وتطوير
إكتشفي المهنة المناسبة لك بحسب تاريخ ميلادك

 من الخطأ اختيار المهنة بشكل عشوائي. فمن الضروري أن تناسب القدرات الشخصية وال...

4
عمل وتطوير
أسرار النجاح في العمل

لا يُقدّم النجاح في العمل على طبق من ذهب، بل يتحقّق بالسعي الدائم والاجتهاد لتطوير...

8
عمل وتطوير
أفضل طرق البحث عن عمل والحصول عليه في 30 يوماً

ليس من السهل الحصول على عمل جديد. فهذا لا يرتبط بالمؤهلات والشهادات فحسب، بل يتعلق...

5
عمل وتطوير
كيف يمكن مواجهة ضغوط العمل بنجاح؟

من منّا لا يتعرّض لضغوطات عديدة في العمل كلّ يوم! والنتيجة تكون حالات من الأرق، ال...

1
عمل وتطوير
ما ترينه في هذا الرسم يكشف خطوتك الأخيرة قبل النجاح

تسبق النجاح في أي مجال من مجالات الحياة خطوة واحدة. ويمكن هذا الاختبار أن يكشف الخ...

5
عمل وتطوير
كيف تطلبين خدمة من الآخرين دون أن يرفض طلبك؟

هل سبق لكِ وقمتِ بطلب خدمة من الغير وقوبل طلبكِ بالرفض؟ هل رغبتِ بتكرار هذا الطلب ...

3
عمل وتطوير
اختبار تحليل شخصية: ماذا يقول طول إبهامك عن ثقتك بنفسك؟

يقوم العديد من الاشخاص بقراءة كف اليد للحصول على دلالات عن الحياة الشخصية؟ اكتشفي ...