منخفضة السعرات ولكنها تعطيك الشعور بالشبع

يساعدك على الشعور بالشبع فترة أطول، حيث أن وعاء من دقيق الشوفان هو أفضل بداية ليومك

يساعدك على فقدان الوزن. والألياف ستساعد على الشعور بالشبع بين وجبات الطعام

تبين أن البطاطا الحلوة ممتازة لمتّبعي نظام غذائي معين لأنها قليلة السعرات الحرارية

  • إذا كنت تعتقدين أن الطعام لا تجني من ورائه سوى السمنة، نؤكد لك أنك على خطأ! وعندما تطلعين على فوائد هذه الأطعمة الخارقة والحارقة للدهون، ستبدأين بادخالها إلى نظامك الغذائي اليومي شيئا فشيئا، وستستمتعين بأشهى الأطباق من دون زيادة في الوزن.

     

    إليك أبرز 6 أطعمة حارقة للدهون

     

    1- الطماطم
    هل هي فاكهة؟ أم من الخضر؟ من يهتم؟ كل ما تحتاجين إلى معرفته هو أنها غنية بالأشياء الجيدة لجسمك على المدى الطويل، وعلى المدى القصير فهي تعمل لمساعدتك على انقاص الوزن ومنع عودته. كما أنها منخفضة السعرات  الحرارية، ولكنها تساعد لتعطيك الشعور بالشبع، وتحتوي على الالياف التي تحافظ على حركة الهضم .
    الطماطم كأي غذاء غني تفيد في أكثر من خسارة الوزن فقط. فالليكوبين يحتوي  على المواد المضادة للاكسدة التي أظهرت الدراسات أنه مفيد مع عدد لا يحصى من الأمراض والحالات. احرصي على إضافة الطماطم إلى سلة تسوقك في المرة القادمة.

     

    اقرئي أيضاً 8 فواكه لحرق الدهون بسرعة

     

    2- الشوفان
    على الرغم من أن متبعي حمية باليو سيختلفون في الرأي، إلا أن هناك من يعتبر أن الشوفان يعمل كجزء من استراتيجية فقدان الوزن بسبب كمية الألياف التي يعزز التمثيل الغذائي بها ولأنه يساعدك على الشعور بالشبع فترة أطول، حيث أن وعاء من دقيق الشوفان هو أفضل بداية ليومك. المواد المضادة للاكسدة والمعادن الأخرى في الشوفان تجعلها خيارا قويا وليس مجرد مصدر للألياف. كما أن تقليل الكولسترول قد يكون أيضاً على القائمة والشوفان وسيلة رائعة لذلك.
     

    3- البهارات

    ليس هناك حاجة لتناول الطعام الرتيب والممل الطعم عند محاولة انقاص الوزن. بل قد يكون هذا  وقتا رائعا لتجربة بهارات وتوابل من ثقافات مختلفة. فكثير منهم يتمتع  بخصائص تسبب الحرارة تقوم بزيادة التمثيل الغذائي، في حين تجعل بعض الأطباق شهية كما لو كانت من مطعم.
    بعض الأمثلة: بذور الخردل سوف تضفي طعماً وتحفز التمثيل الغذائي، والزنجبيل يمكن أن يساعد في عملية الهضم لديك. أما الجينسنغ فيمكن أن يعزز الطاقة، والفلفل الأسود يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية. تحبون الطعام الهندي؟ الكركم يمكن أن يساعد في تفتيت الدهون أيضاً.

    4- البطاطا الحلوة
    تبين أن البطاطا الحلوة ممتازة لمتّبعي نظام غذائي معين لأنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد أيضا على الشبع بين وجبات الطعام.
    إذا كنت من محبي البطاطا قد يكون هذا وسيلة لإستبدال المواد الممنوعة عادة عند اتباع نظام غذائي بطعام آخر غني بالألياف، وفيتامين C والبوتاسيوم، و فيتامين B6.
     

    5- بياض البيض
    يحتدم النقاش حول البيض على كون الكثير من الخبراء يقولون أن لا بأس بتناول صفار البيض، في حين يقول آخرين أنه لانقاص الوزن يجب الالتزام ببياض البيض. لماذا كل هذه الضجة؟ البيض مصدر جيد للبروتين، والحجة الرئيسية هي ما إذا كانت الدهون والكوليسترول في الصفار تستحق الأكل.
    ابقي آمنة مع الحصول على فائدة البروتين دون الحاجة إلى القلق حول صفار. وعندما يستقر وزنك كما تريدين يمكنك البدء بإضافته مرة أخرى في المعادلة.
     

    6- العدس
    يكتسب العدس الشهرة لكونه غذاء صحي، يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن. والألياف ستساعد على الشعور  بالشبع بين وجبات الطعام، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
    إذا كنت نباتية ، يمكنك استخدام العدس كمصدر جيد للبروتين، أو يمكنك استخدامه كمكمل لبروتين وبمثابة طبق جانبي. يساعد في السيطرة على الكولسترول، وهضم الكربوهيدرات بشكل أكثر فعالية.
     

    اقرئي أيضاً

    5 أطعمة فعّالة جدا في حرق الدهون

    مشروب لذيذ يحرق الدهون بنشاط

    اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    فوائد البامية الصحية مدهشة للأكل

    للبامية فوائد صحية غير متوقعة، فهي واحدة من أكثر الأطعمة تنوعاً، فهي مليئة بالعناص...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول طبق يومي من الملوخية

    فوائد عديدة لتناول الملوخية لصحتك وجمالك، فهي تتمتع بالعديد من الفوائد أبرزها علاج...

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...