8 طرق ونصائح لتسهيل الولادة الطبيعية
مع نهاية رحلة الحمل وتبدأ المرأة في التهيؤ للولادة في الشهر التاسع، تريد أن تكون ولادتها طبيعية وسهلة من دون أي آلام، والولادة الطبيعية لابد أن تصاحبها بعض الآلام، لكن يمكن تخفيف هذه الآلام بمجموعة من النصائح والطرق، التي حرصنا على أن نقدمها لك من خلال هذا الموضوع، حتى تخفف من ألمك أثناء الولادة الطبيعية.
نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية
٨ طرق ونصائح لتسهيل الولادة الطبيعية
المحافظة على صحة ورشاقة الجسم
الجسم المثالي في فترة الحمل يساعد الحامل على تحمل الآلام الولادة الطبيعية.
ممارسة الرياضة
من الضروري ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.
التوتر يسبب فى تاخير الطلق
الابتعاد عن التوتر
ابتعدي سيدتي الحامل عن الضغط والتوتر، لأن الأخير يفرز هرمون الأدرينالين المضاد لهرمون الطلق الأوكسيتوسين، وقد يسبب بعض المشاكل وتأخير الطلق.
عدم الإفراط في النوم
من الضروري إذا كنت حاملاً عدم الإفراط في النوم خلال فترة الحمل.
الكرة الطبية
استخدمي الكرة الطبية في الجلوس عليها، حتى تساعد طفلك على التحرك إلى أسفل الحوض، وبالتالي تهيئته لوضع الولادة.
المياه الدافئة
تساعد المياه الدافئة على تخفيف آلام الولادة الطبيعية وتحقيق الاسترخاء.
التمر
تناول التمر خلال الحمل كونه غنيًا بالعديد من الفوائد ويسهل تجاوز المخاض وتسهيل الولادة الطبيعية.
طول فترات الحمل يسهل عملية الولادة، كما أن حسن التغذية يلعب دورًا أساسيًا في تجاوز المخاض دون مشاكل.
التدليك
يعمل التدليك على رفع حرارة الجسم، وبالتالي إفراز المسكنات الطبيعية التي تخفف من ألم الولادة الطبيعية، ويمكن الاستعانة بزوجك في هذه الخطوة.
أقرئي أيضا
أضف تعليقا