الشعور بالقلق والحزن من أعراض اكتئاب الحمل

أعراض اكتئاب الحمل وخطوات بسيطة للتغلب عليه

التغذية السليمة التي تعتمد على الخضراوات والفواكه

تناول كوب حليب قبل الذهاب إلى النوم

ممارسة التمارين بعد استشارة الطبيب

قلة التركيز

تعلم المرأة بخبر حملها وتغمرها السعادة؛ لأنها ستصبح أُمًّا، لكن سرعان ما تشعر أحيانًا بالحزن، وتسمى هذه الفترة باكتئاب الحمل، وتختلف أعراض الحمل من امرأة لأخرى، وهناك العديد من أسباب وأعراض اكتئاب الحمل، وإليك، سيدتي، طرق التغلب عليه في خطوات بسيطة.
أعراض باكتئاب الحمل:
- صعوبة النوم والشعور بالتعب.
- تناول الطعام بكثرة أو فقدان الشهية.
- قلة التركيز.
- الشعور بالقلق والحزن.
- عدم الرغبة في الجلوس.
- الغثيان المستمر والتعب الشديد.

 

 


 

 

خطوات بسيطة للتغلب على باكتئاب الحمل:
تناول كوب من الحليب
احرصي على تناول كوب من الحليب الدافئ يوميًّا قبل النوم؛ لأنه يساعد على التخلص من الاكتئاب ومحاربة القلق.
تناول الأطعمة المفضلة
الشعور بالجوع هو أحد العوامل التي تؤثر في سعادتك؛ لذا قومي بإعداد الأكلات التي تفضلينها، وأعديها بنفسك، وستشعرين بتحسن إيجابي.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تعمل على تعديل المزاج وتجلب السعادة، وتُفضل ممارستها صباحًا فور استيقاظك، بعد استشارة الطبيبة الخاصة بك.
الخروج مع الأصدقاء
احرصي على مقابلة أصدقائك وأقاربك المفضلين الذين تشعرين معهم بالراحة في الحديث.
التحدث مع النساء الحوامل
التحدث مع النساء اللائي يَمْرُرْنَ بمرحتلك نفسها يخفف عنك من الاكتئاب.
أخذ قسط كافٍ من النوم
أثبتت الدراسات أن قلة النوم تؤثر في طاقة الجسم؛ لذا احرصي على أخذ قسط كافٍ من النوم
التغذية السليمة
احرصي على تناول الأطعمة الصحية لك ولجنينك، ولتفادي زيادة الوزن بصورة مفرطة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

6
الحمل والولادة
مراحل نمو الجنين شهرًا بشهر

يختلف حجم الجنين من أسبوع لأسبوع، ومن شهر لشهر، وتشعر الأم بالسعادة عند رؤية مراحل...

5
الحمل والولادة
احدث اسماء المواليد العربية والتركية بمعانيها 2019

إذا كنت تنتظرين مولودًا قريبًا وتبحثين عن أسماء مميزة وجديدة لطفلك سواء عربية أو ت...

5
الحمل والولادة
تسرب حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية.. أسبابه وحلوله

تسريب حليب الثدي أثناء الرضاعة بالطبع يسبب للأم شعورًا بالحرج. كما تقلق بعض الأمها...

5
الحمل والولادة
أسماء بنات تركية جديدة ومميزة بمعانيها

مع كثرة انتشار الأسماء الجديدة والغريبة، بل أصبحت مكررة في مجتمعنا العربي، إلا أن ...

5
الحمل والولادة
اكتئاب ما بعد الولادة.. 4 خطوات ضرورية للوقاية منه!

اكتئاب ما بعد الولادة أحد أشهر الاضطرابات التي تحدث للعديد من السيدات خلال فترة زم...

5
الحمل والولادة
6 تغيرات صادمه تحدث فى جسم المرأة بعد الولادة

تتغير حياة المرأة بشكل جذري بعد الولادة، لأنها تتحمل المسؤولية عن نفسها وعن طفلها....

5
الحمل والولادة
نصائح لتجنب الإصابة بالبواسير بعد الولادة

البواسير من الأمراض الأكثر انتشاراً بين الرجال والنساء على حدٍّ سواء، بين عمر الـ ...

7
الحمل والولادة
اضرار حبوب منع الحمل واعراضها الجانبية

تلجأ المرأة لحبوب منع الحمل لتنظيم النسل ومنع الحمل، وهناك نوعان من الحبوب الأول ي...

4
الحمل والولادة
نانسي عجرم تضع طفلتها الثالثة... ما رأيكم باسمها؟

وضعت النجمة اللبنانية نانسي عجرم طفلتها الثالثة منذ قليل في احدى مستشفيات العاصمة ...