أعراض اكتئاب الحمل وخطوات بسيطة للتغلب عليه

تعلم المرأة بخبر حملها وتغمرها السعادة؛ لأنها ستصبح أُمًّا، لكن سرعان ما تشعر أحيانًا بالحزن، وتسمى هذه الفترة باكتئاب الحمل، وتختلف أعراض الحمل من امرأة لأخرى، وهناك العديد من أسباب وأعراض اكتئاب الحمل، وإليك، سيدتي، طرق التغلب عليه في خطوات بسيطة.
أعراض باكتئاب الحمل:
- صعوبة النوم والشعور بالتعب.
- تناول الطعام بكثرة أو فقدان الشهية.
- قلة التركيز.
- الشعور بالقلق والحزن.
- عدم الرغبة في الجلوس.
- الغثيان المستمر والتعب الشديد.

 

 


 

 

خطوات بسيطة للتغلب على باكتئاب الحمل:
تناول كوب من الحليب
احرصي على تناول كوب من الحليب الدافئ يوميًّا قبل النوم؛ لأنه يساعد على التخلص من الاكتئاب ومحاربة القلق.
تناول الأطعمة المفضلة
الشعور بالجوع هو أحد العوامل التي تؤثر في سعادتك؛ لذا قومي بإعداد الأكلات التي تفضلينها، وأعديها بنفسك، وستشعرين بتحسن إيجابي.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تعمل على تعديل المزاج وتجلب السعادة، وتُفضل ممارستها صباحًا فور استيقاظك، بعد استشارة الطبيبة الخاصة بك.
الخروج مع الأصدقاء
احرصي على مقابلة أصدقائك وأقاربك المفضلين الذين تشعرين معهم بالراحة في الحديث.
التحدث مع النساء الحوامل
التحدث مع النساء اللائي يَمْرُرْنَ بمرحتلك نفسها يخفف عنك من الاكتئاب.
أخذ قسط كافٍ من النوم
أثبتت الدراسات أن قلة النوم تؤثر في طاقة الجسم؛ لذا احرصي على أخذ قسط كافٍ من النوم
التغذية السليمة
احرصي على تناول الأطعمة الصحية لك ولجنينك، ولتفادي زيادة الوزن بصورة مفرطة.

أضف تعليقا