الشعور بالقلق والحزن من أعراض اكتئاب الحمل

أعراض اكتئاب الحمل وخطوات بسيطة للتغلب عليه

التغذية السليمة التي تعتمد على الخضراوات والفواكه

تناول كوب حليب قبل الذهاب إلى النوم

ممارسة التمارين بعد استشارة الطبيب

قلة التركيز

تعلم المرأة بخبر حملها وتغمرها السعادة؛ لأنها ستصبح أُمًّا، لكن سرعان ما تشعر أحيانًا بالحزن، وتسمى هذه الفترة باكتئاب الحمل، وتختلف أعراض الحمل من امرأة لأخرى، وهناك العديد من أسباب وأعراض اكتئاب الحمل، وإليك، سيدتي، طرق التغلب عليه في خطوات بسيطة.
أعراض باكتئاب الحمل:
- صعوبة النوم والشعور بالتعب.
- تناول الطعام بكثرة أو فقدان الشهية.
- قلة التركيز.
- الشعور بالقلق والحزن.
- عدم الرغبة في الجلوس.
- الغثيان المستمر والتعب الشديد.

 

 


 

 

خطوات بسيطة للتغلب على باكتئاب الحمل:
تناول كوب من الحليب
احرصي على تناول كوب من الحليب الدافئ يوميًّا قبل النوم؛ لأنه يساعد على التخلص من الاكتئاب ومحاربة القلق.
تناول الأطعمة المفضلة
الشعور بالجوع هو أحد العوامل التي تؤثر في سعادتك؛ لذا قومي بإعداد الأكلات التي تفضلينها، وأعديها بنفسك، وستشعرين بتحسن إيجابي.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تعمل على تعديل المزاج وتجلب السعادة، وتُفضل ممارستها صباحًا فور استيقاظك، بعد استشارة الطبيبة الخاصة بك.
الخروج مع الأصدقاء
احرصي على مقابلة أصدقائك وأقاربك المفضلين الذين تشعرين معهم بالراحة في الحديث.
التحدث مع النساء الحوامل
التحدث مع النساء اللائي يَمْرُرْنَ بمرحتلك نفسها يخفف عنك من الاكتئاب.
أخذ قسط كافٍ من النوم
أثبتت الدراسات أن قلة النوم تؤثر في طاقة الجسم؛ لذا احرصي على أخذ قسط كافٍ من النوم
التغذية السليمة
احرصي على تناول الأطعمة الصحية لك ولجنينك، ولتفادي زيادة الوزن بصورة مفرطة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

6
الحمل والولادة
أعراض أسابيع الحمل بالتفصيل

تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث فترات وتتراوح كل فترة من ١٢ إلى ١٣ أسبوعاً، وتحدث تغيرات...

6
الحمل والولادة
7 أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن بعد الحمل

زيادة الوزن أثناء الحمل خطأ تقع فيه الكثير من السيدات الحوامل، ومن الضروري أن تتبع...

6
الحمل والولادة
4 أشياء لست بحاجة إلى شرائها قبل ولادة الطفل

أشياء عديدة لست بحاجة إلى شرائها قبل ولادة طفلك، يجب التفكير جيداً قبل شرائها، أو ...

4
الحمل والولادة
طرق لإحياء الشعر المتساقط بعد الولادة

تحدث تغيرات كثيرة خلال فترة الحمل من بينها تساقط الشعر بمعدل كبير أثناء تسعة الأشه...

4
الحمل والولادة
نصائح وأطعمة لتسهيل الولادة الطبيعية

القلق والتوتر من المشاكل التي تعاني منها السيدات خلال فترة الحمل، وخاصة مع اقتراب ...

8
الحمل والولادة
8 علامات للولادة تعرفي عليها

علامات الولادة عديدة، والتي يجب أن تنتبه إليها كل امرأة، وخاصة أن أجسادهن سوف ترسل...

4
الحمل والولادة
للحامل: طرق للتخلص من تشققات وعلامات التمدد

علامات التمدد وتشققات البطن من أكثر مشاكل الحمل  المزعجة والمنتشرة، وتعاني من...

3
الحمل والولادة
علامات الحمل من الشهر الأول وحتى التاسع

يحدث الحمل نتيجة اندماج بويضة مخصبة من الأنثى مع السائل المنوي للرجل، وتبدأ رحلة ا...

5
الحمل والولادة
ما هو الحمل الكاذب؟ .. كل ما يجب معرفته

من السهل التعرف على أعراض الحمل مثل الغثيان، النفور من بعض الأطعمة والشعور بالضيق ...