7 نصائح لحمل صحي

فترة الحمل من الفترات المهمة فى حياة الحامل فهى بحاجة ماسة إلى معرفة العديد من النصائح لكي تعبر هذه المرحلة بسلام ، فإهتمامك بذاتك وبصحتك من العوامل التى تسرع من نسبة الشفاء بعد الولادة لذلك سوف نقدم لكِ سيدتي القارئة أهم النصائح لحمل صحي وسليم فتابعينا .

أهم النصائح لحمل صحي وسليم :

1- الإهتمام بتناول الأطعمة الصحية

يفضل سيدتي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية كالخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة الغير صحية للجسم كالمقليات وغيره ، كما يفضل سيدتي تجنب تناول الوجبات كبيرة الحجم وتقسيمها على مدار اليوم إلى عدد من الوجبات الصغيرة .

2- ممارسة التمارين الرياضية

قبل ممارسة التمارين الرياضية يجب إستشارة الطبيب المختص وبناءً عليه تستطيعين ممارسة التمارين الرياضية ، فالتمارين الرياضية تعمل على بسط العضلات وضبط معدلات ضربات القلب ، كما أن ممارسة الرياضة تعمل على تسهيل الولادة وغيرها .

3- البعد عن التوتر والإكتئاب

تتسبب الحالة النفسية الغير متوازنة فى جعل صحة الحامل غير جيدة ، كما أن الإكتئاب والتوتر سوف يؤثر على الطفل فيما بعد الولادة ، لذلك احرصِ على أن يكون هناك إتزان نفسى حتى تتحسن صحتك .

4- تناول الأدوية والمكملات الغذائية

المكملات الغذائية من ضمن العناصر الغذائية أثناء فترة الحمل فالمكملات الغذائية تحمى الحامل من الإصابة بمرض فقر الدم والهبوط وغيره بالأضافة إلى ولادة جنين بصحة وسلامة.

5- الإهتمام بصحتك

إذا كنتِ سيدتي تتبعين نظام غذائي غير مناسب فإن ذلك سوف يؤثر على جنينك المستقبلى ، لذلك إذا كنتِ من المدخنين فيفضل أن تجنبها وشرب العصائر الطبيعية .

6- كثرة تناول السوائل

يفضل سيدتي الإكثار من شرب الماء ، كما يفضل تجنب تناول المشروبات المحتوية على نسب من الكافيين وذلك لأن الكافيين يمنع الجسم من إمتصاص الحديد فيظل كما هو ولا يستفيد بالطعام المتناول.