فوائد المشي أثناء فترة الحمل

 

تعد ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشى من الأمور المهمة جداً للحامل لما لها من دور فى تخفيف الاضطرابات النفسية والمتمثلة فى القلق والتوتر، كما يعمل المشي على تنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى دوره فى منع تورم القدمين وغيرها إليكِ سيدتي فوائد المشي خلا فترة الحمل.


فوائد المشي للحامل:

•    يعمل المشي على تقوية عضلات القلب.

•    يعمل المشي على حرق الكثير من السعرات الحرارية مما يعمل على تقليل الوزن لدى الحامل.

•    يقلل من حدوث الإمساك.

• يساعد في تخفيف آلام الظهر و التقليل من خطر الإصابة بالخلطة الدموية.

• يقلل من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري او الضغط.

• يحمي المرأة الحامل من الأمراض والاضطرابات النفسية.

• يعمل المشي على تسهيل و تسريع عملية الولادة .

• يعمل المشي أثناء فترة الحمل في المحافظة على وزن الجنين بمعدله الطبيعي.

 

الطريقة الصحيحة للمشي خلال فترة الحمل :

. تجنبي المشي بترهل وذلك من خلال إطالة العضلات خلال المشي.

. اثني ذراعك بزاوية قائمة.

. يفضل المشي ثلاث مرات أسبوعياً حوالي نصف ساعة  .

. اذا لاحظت أي إشارات من التعب والإرهاق فيجب عليكِ التوقف .

. ارفعي رأسك أثناء المشي مع تركيز العينين في الأفق مع دفع الكتفين إلى الخلف وإرتخاء الذرعين .

إقرئي أيضاً : 

علاج البلغم عند الحامل في المنزل

إنخفاض السكر عند الحامل الأسباب والأعراض وطرق العلاج

حصوات المرارة عند الحامل الأسباب والعلاج

أضف تعليقا