أطعمة غنية بالكالسيوم للأطفال

تعتني كل أم بطفلها فهي تريد أن يتمتع بصحة جيدة وتغذية سليمة من خلال تناول الأطعمة الصحية  فهي السبب الرئيسي في بناء الجهاز المناعي للطفل وتقويته لذلك إذا كنت ترغبين فى معرفة تلك الأطعمة المفيدة لصحة طفلك تابعي معنا هذا المقال .
 

 

الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأطفال :

 

 

•    البرتقال

يحتوي البرتقال على البوتاسيوم والماغنيسيوم وفيتامين ج والكالسيوم لذلك يفضل عزيزتي الأم إعطاء طفلك كوب من عصير البرتقال يومياً فهذا يمنحه كل ما يحتاجه من الكالسيوم وغيرها الأخرى .

 

•    حبوب السمسم 

يحتوي السمسم على المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة طفلك فهي تحمي الجسم من السموم نظراً لإحتوائها على مضادات الأكسدة والكالسيوم .

 

•    البروكلي 

يعتبر البروكلي واحد من أهم الأطعمة المفيدة لصحة طفلك فهو يحتوي على الكالسيوم وفيتامين أ ، ج المفيد للعظام الطفل.

 

 

•    اللوز 

يحتوي اللوز على الكالسيوم وفيتامين ه والماغنيسيوم والمنجنيز والذي يعزز من الذاكرة و قوة الدماغ .

 

•    أوراق المورينجا 

تحتوي أوراق المورينجا على الكالسيوم والبروتينات والمعادن فنسبة الكالسيوم بها 7 أضعاف الكالسيوم الموجود في الحليب لذا أحرصي سيدتي على جعلها ضمن الوجبات الأساسية لطفلك .

 

•    الحليب ومشتقاته 

من المعروف أن الحليب ومشتقاته تحتوي على الكالسيوم وبالرغم من الفوائد الكثيرة التي يحتويها الحليب إلا أن هناك بعض الأطفال ترفض تناول الحليب ولكن يمكنك ِ اعطائي من خلال تناول طفلك للجبن او الزبادى و غيرها او اضافه بعض المنكهات الطبيعية عليه لكي يتقبل مذاقه .

 

•    السبانخ

السبانخ من الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية فهي تحتوي على الماغنيسيوم والفيتامينات مثل فيتامين أ والبوتاسيوم والتي تعمل على تقوية صحة طفلك .

 

•    التين المجفف 

يحتوى التين المجفف علي الكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين أ ، ج ، د وهو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لذلك احرصي سيدتي على إطعامه لطفلك لكي يتمتع بالصحة والعافية .

إقرئي أيضاً

أهم 4 نصائح لتقوية عظام الطفل

طريقة تعليم الطفل القراءة بسهولة

أسباب بكاء الطفل الرضيع عمر شهرين