لماذا يرى الأطفال كوابيس وكيف  تساعدهم؟

الكوابيس - لقد مررنا بها جميعًا في حياتنا. يقول البعض إنهم مرآة لعقلنا الباطن.

تُعرف الكوابيس بأنها تكرار الأحلام مزعجة للغاية عادة ما تتضمن تهديدات البقاء على قيد الحياة أو الأمن أو السلامة الجسدية. 

 

اقرئي أيضا : نصائح تساعد على نوم الطفل بسهولة

 

عادة ما يكون لدى البالغين أحلام سيئة عندما يكونون منزعجين أو يفكرون بعمق في شيء ما. لكن ، هل تعلمي أن الأطفال أيضًا يصابون بالكوابيس؟ وفقًا للدراسات ، فإن 13.5٪ من الأطفال في سن الحضانة لديهم أحلام سيئة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وتبلغ نسبة انتشارها لدى الأطفال في سن السابعة والتاسعة من العمر 87٪ و 95.7٪ على التوالي. 

يمكن أن تكون الكوابيس مزعجة ومخيفة للأطفال. إذا كان طفلكِ يشكو غالبًا من الكوابيس، فمن الأفضل أن تفهمي السبب. 

 

لماذا يعاني الأطفال من الكوابيس؟

 

​

 

على الرغم من أن السبب الدقيق للكوابيس غير معروف، يبدو أن الأطفال  يواجهون المزيد من الكوابيس عندما يشعرون بالتوتر أو الخوف من شيء ما. وفقًا لدراسة  أجريت على 6359 طفلًا ، يرتبط فرط النشاط ونوبات الغضب المتكررة وضعف الأداء الأكاديمي بكوابيس متكررة لدى الأطفال. 

تشير الدراسة نفسها إلى أن الكوابيس المتكررة يمكن أن تنجم عن عوامل مختلفة ، بما في ذلك مشاكل النوم والتغيرات الجذرية في حياتهم والوضع الاقتصادي للأسرة والجو في المنزل. 

في بعض الأحيان، قد يصاب الأطفال بالكوابيس بعد مشاهدة فيلم رعب أو قراءة كتاب مخيف قبل النوم مباشرة. قد يعاني الأطفال أيضًا من الكوابيس عند حدوث تغيير كبير في حياتهم ، مثل الابتعاد عن المنزل أو الذهاب إلى مدرسة جديدة أو التعرض لتوتر عائلي.

على الرغم من أن الكوابيس العرضية قد تكون غير مؤذية وتهدأ دون تدخل، إلا أن الكوابيس المزمنة والمتكررة يمكن أن تسبب ضائقة شخصية وتشير إلى مجموعة واسعة من الأعراض النفسية المرضية لدى الأطفال. يمكن أن تشمل هذه الأعراض سمات القلق، والمزاج المتقلب، والمشاكل العاطفية والسلوكية.

 

 

​

 

كيفية التعامل الأطفال الذين يعانون من الكوابيس:

 

1- حافظي على روتين ثابت لوقت النوم. لتقليل نوبات الكوابيس ، تأكد من أن طفلك يتبع روتينًا ثابتًا لوقت النوم. يحتاجون أيضًا إلى الحصول على ساعات النوم المطلوبة، ويحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنوات) إلى 10-13 ساعة من النوم ، والأطفال (6-13 عامًا) يحتاجون إلى 9-12 ساعة من النوم ، بينما يحتاج المراهقون (14-17 عامًا) نوم 8-10 ساعات. 

2- وقت القيلولة في النهار أقصر: إذا كان طفلك ينام أثناء النهار، فتأكدي من أنه ليس أكثر من ساعة. سيساعدهم ذلك على الالتزام بروتين وقت النوم.

3- اخلقي بيئة ممتعة: من المهم خلق بيئة ممتعة وهادئة لنوم طفلك، اجعلي الغرفة مظلمة وتخلص من جميع مصادر التشتيت والضوضاء. 

 

 

​

 

 

4- اتباع عادات نوم جيدة:  اطلبي من طفلكِ أن يستحم قبل الذهاب إلى الفراش. تأكد من تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد نومهم. أيضًا ، قللي من تناول السوائل قبل ساعة واحدة من وقت النوم ، واطلب منهم دخول  الحمام قبل النوم.

5- تحدثي إلى طفلكِ: إذا مر طفلك بتغيير جذري في حياته ، مثل ترك أصدقائه للالتحاق بمدرسة جديدة، فقد يتسبب ذلك في حدوث توتر وكوابيس. لذلك ، اقضِ بعض الوقت واجلس معهم لفهم مشاعرهم وطمأنتهم. 

6- قومي  بتشغيل ضوء السرير الخافت إذا كان طفلكِ يخاف من الظلام.

7- اتركِ باب غرفة نومهم مفتوحًا للتأكيد على أنهم بأمان وأنك في الغرفة المجاورة.

 

​