أطعمة صحية

الأفوكادو

المانجو الأكثر غنى بمضادات الأكسدة

التفاح وفوائده

أطعمة صحية يجب أن تأكليها كل يوم

أطعمة تحميك من أمراض القلب

  • كل ما تأكلينه كجزء من نظامك الغذائي اليومي يعكس صحتك العامة. إذا كنت تستهلكين أطعمة صحية ممتلئة بالعديد من العناصر الغذائية التي تكافح الأمراض، فمن المرجح أن تظلي لائقةً صحياً.

     

    اقرئي ايضا : 5 فوائد صحية لتناول أوراق البابايا تعرفي عليها

     

    إليك أبرز تلك الأطعمة الصحية التي يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي اليومي.

     

    1. التفاح

     

     

     

     

    التفاح مصدر ممتاز للألياف وفيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى مثل كيرسيتين، كاتشين، فلوريدزين، وحمض الكلوروجينيك. تناول التفاح بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب والجلد والعين والدماغ.

     

    2. الأفوكادو

     

     

     

     

    الأفوكادو هو فاكهة الكثافة الغذائية. غني بالفولات، وفيتامين ك، وفيتامين ج، والبوتاسيوم والدهون الصحية.

     

    3. التوت

     

     

     

     

    غنى بالعديد من المركبات النشطة بيولوجياً والتي لها نشاط مضاد للأكسدة.

     

    4. البرتقال

     

     

     

     

    يعتبر البرتقال مصدراً جيداً للمركبات الفينولية، وخاصة الفلافونويدات المرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية، مثل تقوية المناعة وتحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

     

    5. المانجو

     

    المانجو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، مثل المركبات الفينولية، الكاروتينات وحمض الأسكوربيك. تؤكل الفاكهة للمساعدة في الهضم، وتعزيز الأمعاء الصحية، وتعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجلد.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...