المانجا

الجرجير

بذور الكتان

الليمون

الحبة السوداء

أسماك السردين

المكسرات

  • بإمكان أيّ سيدة الحصول على بشرة صحيّة وناعمة من خلال اعتماد طعام متكامل صحيّ خاّصة في وجبة الفطور، فهي أهمّ وجبة للجسم حيث تمدّه بالطاقة، تنشّط العقل وتجعلنا نشعر بالحيويّة، إضافة إلى تسريعها عمليّة الأيض وبالتالي المحافظة على وزن صحّي. ولكن: ماذا لو كان الفطور غير صحيّ؟
    يقول بعض خبراء البشرة: إنّ الفطور غير الصحيّ قد يزيد من مشاكل البشرة، لذا سنقدّم لكِ نصائح لتجعلي من فطوركِ صحّياً، موضحين لكِ أهمّ مشاكل البشرة التي يتسبّب فيها الفطور غير الصحيّ.
    مشاكل البشرة التي يتسبّب فيها الفطور غير الصحيّ
    - التجاعيد والترهّل: يحدث ذلك بسبب تناول الكثير من الخبز، وذلك لاحتوائه على سكّر مكرّر يكسّر الكولاجين ويكوِّن ذرّات حرّة تؤذي الخلايا.
    - حبّ الشباب والبثور: خصوصاً لدى المراهقين، وذلك بسبب تناول الخبز كما ذكرنا، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكّريات وبالتالي ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم ما يؤدّي إلى ظهور هذه الحبوب نتيجة زيادة الزيوت في البشرة.
    - الحبوب والرؤوس السوداء: يحدث ذلك بسبب تناول الألبان ومشتقّاتها في الفطور، وأكثر مَن يتأثر بذلك صاحبات البشرة الدهنيّة، حيث تقوم الزيوت بسدّ مسامّ البشرة ما يؤدي إلى ظهور الحبوب والرؤوس السوداء فيها.
    - ظهور علامات التقدّم في السنّ: عند ازدياد الأنسولين والسكّر في الدم ترتفع نسبة الموادّ الكيميائيّة الملهبة على مستوى الخلايا ما يؤدّي إلى ظهور علامات التقدّم في السنّ.
    أطعمة صحيّة تمنح بشرتكِ نعومة فائقة
    1-الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، مثل الأسماك، التونة والسردين، ينصح بتناولها 3 مرّات أسبوعيّاً، كذلك المكسّرات "اللّوز، الجوز، البندق والحبّة السوداء"، تجدّد خلايا البشرة وتمنحها نعومة فائقة.
    2- تناول حواليّ نصف ملعقة من بذور الكتّان يوميّاً، تجعل بشرتكِ تبدو أكثر شباباً، كما ستقوم بترطيبها وتخليصها من المشاكل الجلديّة.
    3- احرصي على تناول الخضراوات الورقيّة، مثل السبانخ، الجرجير والبقدونس يوميّاً لاحتوائها على فيتامينات مهمّة منها A وC، الحديد والكالسيوم للحفاظ على نضارة بشرتكِ.
    4- كذلك تناولي الفاكهة التي تحتوي على فيتامين C واشربي عصير الجوافة، المانغا، اللّيمون والكوكتيل، لتتمتّعي ببشرة مشرقة، ناعمة وجميلة.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...