أطعمة تحسن حالتك النفسية وتبعدك عن الاكتئاب

أطعمة لرفع المزاج

الشيكولاته لصحتك المزاجية

الموز لرفع مزاجك

الأسماك الدهنية لرفع صحتك المزاجية

  • عندما تشعر بالإحباط، قد يكون من المغري اللجوء إلى الطعام لرفع معنوياتك.

     

    اقرئي ايضا : أطعمة تعمل على تحسين المزاج.. هل ستأكلينها؟

     

    وبالتالي، قد تتساءل ما إذا كانت أي أطعمة صحية يمكن أن تحسن مزاجك.

     

     

    أطعمة صحية ترفع مزاجك

     

     

    وفقاً لموقع هيلث يتأثر المزاج بعدة عوامل، مثل الإجهاد، البيئة، قلة النوم، الوراثة، اضطرابات المزاج، ونقص التغذية فقد ثبت أن بعض الأطعمة تحسن صحة الدماغ العامة.

     

    إليك 4 أطعمة صحية قد تعزز من مزاجك.

     

    1. الأسماك الدهنية

     

     

    أطعمة صحية ترفع مزاجك

     

     

    غنية بنوعين من أوميجا 3 والتي تسهم في زيادة غشاء خلايا الدماغ، ويبدو أنها تلعب أدوارًا رئيسية في نمو الدماغ، وتقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

     

    2. الشوكولاته الداكنة

     

     

    أطعمة صحية ترفع مزاجك

     

     

    الشوكولاته غنية بالعديد من المركبات المعززة للحالة المزاجية، وقد يحسن السكر المزاجه؛ لأنه مصدر سريع لشحن طاقتك، فهي تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد المعززة للصحة، والتي ثبت أنها تزيد من تدفق الدم إلى دماغك، وتقلل من الالتهابات، وتعزز صحة الدماغ.

     

    3.. الموز

     

    أطعمة صحية ترفع مزاجك

     

     

    يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6، مما يساعد على تصنيع أجهزة إرسال عصبية جيدة الشعور مثل الدوبامين والسيروتونين.
    يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للسكر الطبيعي، وفيتامين B6، والألياف prebiotic، التي تعمل معًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم واستقرار الحالة المزاجية.

     

    4. الشوفان

     

    مصدر ممتاز للألياف وفي إحدى الدراسات، أفاد الذين تناولوا ما بين 1.5 إلى 6 جرامات من الألياف في وجبة الإفطار عن مستويات مزاجية وطاقة أفضل. ويعزى ذلك إلى أن مستويات السكر في الدم أكثر استقراراً، وهو أمر مهم للسيطرة على تقلب المزاج.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...