أطعمة تحسن حالتك النفسية وتبعدك عن الاكتئاب

أطعمة لرفع المزاج

الشيكولاته لصحتك المزاجية

الموز لرفع مزاجك

الأسماك الدهنية لرفع صحتك المزاجية

  • عندما تشعر بالإحباط، قد يكون من المغري اللجوء إلى الطعام لرفع معنوياتك.

     

    اقرئي ايضا : أطعمة تعمل على تحسين المزاج.. هل ستأكلينها؟

     

    وبالتالي، قد تتساءل ما إذا كانت أي أطعمة صحية يمكن أن تحسن مزاجك.

     

     

    أطعمة صحية ترفع مزاجك

     

     

    وفقاً لموقع هيلث يتأثر المزاج بعدة عوامل، مثل الإجهاد، البيئة، قلة النوم، الوراثة، اضطرابات المزاج، ونقص التغذية فقد ثبت أن بعض الأطعمة تحسن صحة الدماغ العامة.

     

    إليك 4 أطعمة صحية قد تعزز من مزاجك.

     

    1. الأسماك الدهنية

     

     

    أطعمة صحية ترفع مزاجك

     

     

    غنية بنوعين من أوميجا 3 والتي تسهم في زيادة غشاء خلايا الدماغ، ويبدو أنها تلعب أدوارًا رئيسية في نمو الدماغ، وتقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

     

    2. الشوكولاته الداكنة

     

     

    أطعمة صحية ترفع مزاجك

     

     

    الشوكولاته غنية بالعديد من المركبات المعززة للحالة المزاجية، وقد يحسن السكر المزاجه؛ لأنه مصدر سريع لشحن طاقتك، فهي تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد المعززة للصحة، والتي ثبت أنها تزيد من تدفق الدم إلى دماغك، وتقلل من الالتهابات، وتعزز صحة الدماغ.

     

    3.. الموز

     

    أطعمة صحية ترفع مزاجك

     

     

    يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6، مما يساعد على تصنيع أجهزة إرسال عصبية جيدة الشعور مثل الدوبامين والسيروتونين.
    يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للسكر الطبيعي، وفيتامين B6، والألياف prebiotic، التي تعمل معًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم واستقرار الحالة المزاجية.

     

    4. الشوفان

     

    مصدر ممتاز للألياف وفي إحدى الدراسات، أفاد الذين تناولوا ما بين 1.5 إلى 6 جرامات من الألياف في وجبة الإفطار عن مستويات مزاجية وطاقة أفضل. ويعزى ذلك إلى أن مستويات السكر في الدم أكثر استقراراً، وهو أمر مهم للسيطرة على تقلب المزاج.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    فوائد البامية الصحية مدهشة للأكل

    للبامية فوائد صحية غير متوقعة، فهي واحدة من أكثر الأطعمة تنوعاً، فهي مليئة بالعناص...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول طبق يومي من الملوخية

    فوائد عديدة لتناول الملوخية لصحتك وجمالك، فهي تتمتع بالعديد من الفوائد أبرزها علاج...

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...