بذور الشيا

موز

زبدة الفول السوداني

الكينوا

تناول الأطعمة الخفيفة والصحية في السفر

أفوكادو

  • النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناول أطعمة صحية خفيفة ولن تزعجك بأي طريقة قبل رحلتك.

     

    إليك أبرز تلك الأطعمة

     

    - أفوكادو

     

     

     

     

    تحتوي هذه الفاكهة على دهون وبروتينات صحية يمكن أن تجعلك تشعر بالرضا، وبأنك أقل جوعاً خلال رحلات الطيران الطويلة.

     

    - الكينوا

     

     

     

     

    مصدر غني بالعناصر الغذائية، ويُعتبر أفضل غذاء قبل السفر. يمكنك أيضاً تحضيره وإضافة الشوفان إلى الفواكه الطازجة.

     

    - رقائق اللفت

     

     

     

     

    مصدر غني بفيتامينات «B6 ،B2 ،B1»؛ ما يساعد على زيادة الطاقة والحفاظ على منحك النشاط طوال الرحلة، خاصة إذا كانت رحلة طويلة أو ليلية. تساعدك أيضاً على الحصول على نوم أفضل والاستيقاظ مع شعور منعش.

     

    - بذور الشيا

     

     

     

     

    تُعد بذور شيا مصدراً كبيراً للأحماض الدهنية والأوميجا؛ فهي تساعدك على البقاء الكامل لفترة طويلة دون أي آثار جانبية مثل الانتفاخ أو عسر الهضم. كما تمكن إضافة بذور الشيا إلى الشوفان أو العصائر.

     

    - زبدة الفول السوداني

     

     

     

     

    أفضل طريقة لتناول زبدة الفول السوداني قبل السفر هي إضافتها إلى سلطة الدجاج، وتُعد زبدة الفول السوداني وسيلة جيدة لإشباع شهيتك.

     

    - المقرمشات

     

    اقرئي ايضا : 8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

     

    طريقة رائعة لمدّ جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية.

     

    - الموز

     

     

     

     

    كثير من الناس يعانون من تشنجات الساق. يساعد الموز على مكافحة هذه التشنجات العضلية بسبب وجود البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم. كما أنه يساعد على الحفاظ على مستوى الماء في الجسم، وهو أمر ضروري للغاية قبل السفر؛ حيث يمكن لنقص الماء في الجسم أن يزيد من خطر الجفاف، وأن يسبب أعراضاً مثل الغثيان والصداع والصداع النصفي.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...