8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمضادات الأكسدة..

 

إليك أبرزها يقدمها موقع «powerofpositivity»

 

 

1. اللوز..

 

 

أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

 

 

يعتبر اللوز مصدراً كبيراً لفيتامين هـ، وقد يساعد في الحماية من أمراض الكبد الدهنية؛ فهو مفيد لصحة القلب.

 

2. الموز..

 

الموز غني بالبوتاسيوم؛ مما يجعله أساسياً في العديد من الوجبات الغذائية، يساعد الموز أيضاً في الهضم، الأمر الذي يسرع من إطلاق المعادن والسموم - وهذا يساعد الكبد.

 

 

أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

 

 

3. القرنبيط..

 

البروكلي صحي لصحة الكبد، إنها واحدة من أفضل الخضروات للكبد.

 

 

أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

 

 

4. القهوة..

 

تشير الدراسات إلى أن 2-3 أكواب في اليوم، قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

 

 

أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

 

 

5. الشاي الأخضر..

 

الشاي الأخضر مليء بالكاتيكين - أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من العديد من أشكال السرطان، بما في ذلك الكبد.

 

6. الأعشاب..

 

هناك مجموعة من الأعشاب والتوابل التي تعد مفيدة لصحة الكبد.

 

 

أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

 

 

7. السبانخ..

 

السبانخ وهي مضادة للأكسدة، التي قد تساعد في الحفاظ على كبدك.

 

8. البطاطا الحلوة..

 

 

أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

 

 

تحتوي على نسبة عالية من الألياف - وعلى الرغم من كونها حلوةً - فهي عبارة عن كربوهيدرات معقدة الهضم.

أضف تعليقا