الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مهمة للحفاظ على دورة منتظمة

تناولي القرفة الساخنة والفيتامين سي

تناولي شاي الزنجبيل فنجانين يومياً، فالزنجبيل والقرفة كفيلان بإنزال الدورة الشهريَّة

تناول الكرفس، إذ إنَّ أوراقه وعيدانه تساعد على تحفيز تقلصات الرحم

اتباع نظام غذائي متوازن هو الحل الأكثر فاعليَّة لمعالجة مجموعة متنوِّعة من المشاكل الصحيَّة إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى المواد المغذية ويحتوي على كثير من الأطعمة غير الصحيَّة يكون ذلك له أثر بالتأكيد ينعكس على دورة الطمث فتأكدي تماماً قد تغيب الدورة الشهريَّة أو تتأخر عند محاولة اتباع رجيم أو تناول القليل من الطعام من أجل إنقاص وزنك.

 

اقرئي أيضاً 6 أطعمة مؤثرة على العلاقة الزوجيّة

 

 

ـ الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مهمة للحفاظ على دورة منتظمة وإذا كنت لا تحبين شرب الحليب يمكنك الاستعانة بغيره من الأطعمة الغنيَّة بالكالسيوم مثل الزبادي والسلمون والقرنبيط والبروكلي. اختاري الخيارات الصحيَّة مثل الكربوهيدرات المركبة، والفواكه، والخضراوات الورقيَّة الخضراء والمكسَّرات والشوفان.

 

 ـ اضيفي عنصر فيتامين (E) إلى نظامك الغذائي، ومن أفضل مصادره الكبد وصفار البيض والأفوكادو وللأهميَّة شرب الماء الكافي كل يوم. اشربي بين 8 إلى 10 أكواب على الأقل من المياه النظيفة كل يوم لصحة جيِّدة عموماً.

ـ تناول الكرفس، إذ إنَّ أوراقه وعيدانه تساعد على تحفيز تقلصات الرحم ويعمل على تدفق الدم في الحوض والرحم ما قد يؤدي إلى نزول الدورة.

ـ تناول البابايا أو الجزر أو القرع لسبعة أيام متواصلة، إذ إنَّ الكاروتين يسهم في تعجيل نزول الدورة الشهريَّة.

·       مشروبات تساعد على نزول الدورة:

ـ تناولي كميَّة كبيرة من فيتامين (سي) الذي يساعد على إنتاج هورمون الأستروجين الذي يساهم في بناء بطانة الرحم فيسرع من نزول الدورة الشهريَّة ويمكنك تناول شاي البقدونس عن طريق غليه وتناوله 3 مرَّات يومياً.

ـ تناولي القرفة الساخنة مع اللبن أو من دونه يومياً بمقدار كوب أو اثنين.

ـ تناولي شاي الزنجبيل فنجانين يومياً، فالزنجبيل والقرفة كفيلان بإنزال الدورة الشهريَّة في غضون أيام قليلة جداً.

ـ تناولي الأسبرين حبتين مساء ويمكنك تناولها مع كوب من الليمون المحلى بالعسل.

ـ تناولي مزيجاً من عصير القصب مع ملعقة زنجبيل وملعقة كركم صغيرة وشربها في الصباح على الريق لعدة أيام لبدء الدورة الشهريَّة بشكل طبيعي.

 

 

اقرئي أيضاً أطعمة تزيد رغبة زوجك الجنسيّة

 

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

4
نصائح غذائية
وصفة سحرية لعلاج اضطراب المعدة بعد أكلات العيد

قد تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب اكلات العيد الدسمة، وهذ...

6
نصائح غذائية
لحرق الدهون في عيد الأضحى.. لا تتنازلي عن هذه الإضافات

مكونات طبيعية عديدة يجب أن تضيفيها لأطباق طعامك على مائدة عيد الأضحى؛ فهي ستساعدك ...

6
نصائح غذائية
فوائد غير متوقعة للكرفس تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعة لتناول عصير الكرفس؛ فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن،...

6
نصائح غذائية
أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

أطعمة عديدة نتناولها بشكل يومي، تحافظ على صحة قلبك، وتحميك من انسداد الشرايين والأ...

6
نصائح غذائية
اسرع مشروب للتخلص من غازات البطن المزعجة

هل تعانين من غازات البطن المزعجة، وتريدين التخلص منها بطريقة طبيعية؟ يمكنك طرد سمو...

5
نصائح غذائية
شرائح الأناناس وجبة خفيفة تكبح الشهية

هل ترغبين في الحفاظ على لياقتكِ البدنية ووزنكِ؟. صحيح أن فاكهة واحد لن تحقق هذا ال...

6
نصائح غذائية
فوائد الفاصوليا على الصحة مذهلة!

هناك فوائد عديدة لتناول الفاصوليا، وإضافتها إلى أطباق طعامك؛ فهي تعمل على تحسين ال...

9
نصائح غذائية
خرافات حول عادات الأكل الصحيحة.. تعرفي عليها

أطعمة عديدة اعتاد البعض على تناولها بشكل خاطئ؛ اعتقاداً منهم أن تناولها بتلك الطري...

7
نصائح غذائية
فوائد الكزبرة في التخلص من سموم الجسم

فوائد غير متوقعة لتناول للكزبرة في التخلص من سموم الجسم والتخلص من مشاكل الجهاز ال...