الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مهمة للحفاظ على دورة منتظمة

تناولي القرفة الساخنة والفيتامين سي

تناولي شاي الزنجبيل فنجانين يومياً، فالزنجبيل والقرفة كفيلان بإنزال الدورة الشهريَّة

تناول الكرفس، إذ إنَّ أوراقه وعيدانه تساعد على تحفيز تقلصات الرحم

  • اتباع نظام غذائي متوازن هو الحل الأكثر فاعليَّة لمعالجة مجموعة متنوِّعة من المشاكل الصحيَّة إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى المواد المغذية ويحتوي على كثير من الأطعمة غير الصحيَّة يكون ذلك له أثر بالتأكيد ينعكس على دورة الطمث فتأكدي تماماً قد تغيب الدورة الشهريَّة أو تتأخر عند محاولة اتباع رجيم أو تناول القليل من الطعام من أجل إنقاص وزنك.

     

    اقرئي أيضاً 6 أطعمة مؤثرة على العلاقة الزوجيّة

     

     

    ـ الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مهمة للحفاظ على دورة منتظمة وإذا كنت لا تحبين شرب الحليب يمكنك الاستعانة بغيره من الأطعمة الغنيَّة بالكالسيوم مثل الزبادي والسلمون والقرنبيط والبروكلي. اختاري الخيارات الصحيَّة مثل الكربوهيدرات المركبة، والفواكه، والخضراوات الورقيَّة الخضراء والمكسَّرات والشوفان.

     

     ـ اضيفي عنصر فيتامين (E) إلى نظامك الغذائي، ومن أفضل مصادره الكبد وصفار البيض والأفوكادو وللأهميَّة شرب الماء الكافي كل يوم. اشربي بين 8 إلى 10 أكواب على الأقل من المياه النظيفة كل يوم لصحة جيِّدة عموماً.

    ـ تناول الكرفس، إذ إنَّ أوراقه وعيدانه تساعد على تحفيز تقلصات الرحم ويعمل على تدفق الدم في الحوض والرحم ما قد يؤدي إلى نزول الدورة.

    ـ تناول البابايا أو الجزر أو القرع لسبعة أيام متواصلة، إذ إنَّ الكاروتين يسهم في تعجيل نزول الدورة الشهريَّة.

    ·       مشروبات تساعد على نزول الدورة:

    ـ تناولي كميَّة كبيرة من فيتامين (سي) الذي يساعد على إنتاج هورمون الأستروجين الذي يساهم في بناء بطانة الرحم فيسرع من نزول الدورة الشهريَّة ويمكنك تناول شاي البقدونس عن طريق غليه وتناوله 3 مرَّات يومياً.

    ـ تناولي القرفة الساخنة مع اللبن أو من دونه يومياً بمقدار كوب أو اثنين.

    ـ تناولي شاي الزنجبيل فنجانين يومياً، فالزنجبيل والقرفة كفيلان بإنزال الدورة الشهريَّة في غضون أيام قليلة جداً.

    ـ تناولي الأسبرين حبتين مساء ويمكنك تناولها مع كوب من الليمون المحلى بالعسل.

    ـ تناولي مزيجاً من عصير القصب مع ملعقة زنجبيل وملعقة كركم صغيرة وشربها في الصباح على الريق لعدة أيام لبدء الدورة الشهريَّة بشكل طبيعي.

     

     

    اقرئي أيضاً أطعمة تزيد رغبة زوجك الجنسيّة

     

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...

    6
    نصائح غذائية
    6 أطعمة تساعدك على الإقلاع عن السجائر

    يُعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم. إذا كان ال...

    7
    نصائح غذائية
    أنواع الشاي وفائدة كل منها

    يمكن أن يكون تناول الشاي الساخن مريحاً للغاية عندما تشعرين بالضيق، إليك أنواعاً مخ...