أطعمة تنقي الرئتين

التفاح

السمك

الشاي الأخضر

الثوم

زيت الزيتون البكر الممتاز

المكسرات والبذور المكسرات

  • تعد الرئتان من الأعضاء المهمة في الجسم، والتي تلعب دوراً حيوياً في مساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح، لكن في المقابل التعرض المفرط لتلوث الهواء يمكن أن يتسبب في تجمع الأغشية المخاطية في الرئتين.

     

    إليك بعض الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي لحماية رئتيك ومساعدتك على التنفس بشكل أفضل.

     

    1. التفاح

     

     

    أطعمة تساعدك على تنقية الرئتين

     

     

    يحتوي التفاح على مركبات الفينول والفلافونويد المعروفة بتقليل الالتهاب في ممر الهواء. ووجدت دراسة بحثية نشرت في دورية التنفس الأوروبية أن الأطفال الذين يشربون كوباً من عصير التفاح يومياً هم أقل عرضة لمشاكل التنفس.

     

    2. كوبان من الشاي الأخضر يومياً

     

     

     أطعمة تساعدك على تنقية الرئتين

     

     

    مشاكل التنفس تقل بنسبة أكبر أفضل من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.

     

    3. السمك

     

     

     أطعمة تساعدك على تنقية الرئتين

     

     

    يمكن أن تساعد الأسماك مثل الماكريل والسلمون والسردين والرنجة في علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن لغناها بأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك، يمكن أن تساعد الجسم على مكافحة التهابات الرئة.

     

    4. المكسرات والبذور المكسرات

     

    المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز والفستق والبندق والبذور مثل بذور القرع وبذور الكتان وبذور دوار الشمس تمد جسمك بالكثير من المغنيسيوم..

     

     

     أطعمة تساعدك على تنقية الرئتين

     

     

    5. زيت الزيتون البكر الممتاز..

     

    زيت الزيتون غني بالدهون غير المشبعة الأحادية، وفيتامين E وفيتامين K التي يمكن أن تساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي في الرئتين ومنع تلف أنسجة الرئة.

     

     

     أطعمة تساعدك على تنقية الرئتين

     

     

    6. البروكلي

     

    يحتوي البروكلي على مركب يسمى sulforaphane، مما يزيد من نشاط الجين الموجود في خلايا الرئة والذي يحسن تدفق الهواء في الرئتين في المصابين بالربو.

     

    اقرئي ايضا : في الطقس البارد والحار.. 6 أطعمة تحميكِ من الجفاف

     

    7. الزنجبيل

     

    له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم. كما أنه يساعد في إزالة السموم من الرئتين.

     

    8. الثوم

     

     

     أطعمة تساعدك على تنقية الرئتين

     

     

    يحتوي الثوم على مركبات الفلافونويد التي تحفز إنتاج الجلوتاثيون الذي يساعد على التخلص من السموم والمواد المسببة للسرطان، والتي تساعد بشكل أكبر في التنفس بشكل أفضل.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...