أطعمة تحميكِ من الجفاف

الشمام كيف يقاوم الجفاف؟

البطيخ يحارب الجفاف

البرتقال

الخوخ الأكثر ترطيباً

الفراولة علاج فعال للجفاف

  • قد تعتقدين أنكِ لن تصابي بجفاف البشرة في الأيام الباردة من شهري يناير وفبراير، أنتِ مخطئة؛ فخلال هذين الشهرين الباردين، يتبخر العرق بسرعة أكبر في الهواء البارد والجاف، مما يؤدي إلى الجفاف وتعطيل الأداء الطبيعي للجسم، ويمكن لأي شخص أن يصاب بالجفاف، إلا أنه أكثر خطورة عند البالغين والأطفال.

     

    إليكِ الأطعمة المرطبة، التي يمكن أن تساعدكِ على منع جفاف البشرة:
     

     

     

    1. البطيخ

     

     

    أطعمة تحميكِ من الجفاف

     

     

    من أكثر الأطعمة ترطيباً، ويحتوي البطيخ على 92٪ من محتوى الماء، ويمكنكِ إضافة البطيخ إلى نظامك الغذائي؛ من خلال تناوله كوجبة خفيفة منعشة، أو إضافته إلى سلطاتك.
     

     

    2. الفراولة

     

     

    أطعمة تحميكِ من الجفاف

    اقرئي أيضاً:

      أسباب جفاف البشرة وطرق علاجها

     

    تناول الفراولة سيساهم في استهلاكك اليومي من الماء، وثبت أن تناول الفراولة بانتظام يقلل من الالتهابات أيضاً.
     

     

    3. الشمام

     

     

    أطعمة تحميكِ من الجفاف

     

     

    يحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية، وهو مفيد وفعال للغاية لترطيب الجسم، ويساعد أيضاً على تزويدك بفيتامين A.
     

     

    4. الخوخ

     

     

    أطعمة تحميكِ من الجفاف

     

     

    يحتوي على 89٪ من الماء، ويمكن أن يساعد تناول الخوخ على التخفيف من الجفاف، وأيضاً منع ظهوره، ويمكنكِ إضافة الخوخ إلى السلطات أو صنع العصائر.
     

     

    5. البرتقال

     

    يساعد البرتقال على توفير ترطيب مناسب، حيث يحتوي على 88٪ من الماء، مما يساعد على محاربة الجفاف، وتعد عصائر البرتقال حلاً سريعاً للجفاف.

     

     

    أطعمة تحميكِ من الجفاف

     

     

    6. السبانخ

     

    تحتوي على نسبة عالية من الماء، تبلغ 91.4 في المائة، والتي لديها القدرة على الحفاظ على رطوبتك طوال اليوم. بصرف النظر عن هذا، فهي غنية باللوتين والبوتاسيوم وفيتامين E والألياف.

     

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    فوائد البامية الصحية مدهشة للأكل

    للبامية فوائد صحية غير متوقعة، فهي واحدة من أكثر الأطعمة تنوعاً، فهي مليئة بالعناص...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول طبق يومي من الملوخية

    فوائد عديدة لتناول الملوخية لصحتك وجمالك، فهي تتمتع بالعديد من الفوائد أبرزها علاج...

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...