أطعمة تشعر بالإرهاق

التوقف عن عد السعرات الحرارية

أفضل 9 أطعمة لصحة دماغ مثالية

أطعمة لصحة الدماغ

أفضل 9 أطعمة لصحة دماغ مثالية

  • إذا كنت تشعرين دائماً بالإرهاق، يحتاج جسمك إلى استهلاك هذه الأطعمة الشائعة، خاصة وإن قلة التمرينات الرياضية وتناول الوجبات السريعة والجلوس على مكتبك لساعات طويلة تجعل الحياة في المكتب تؤثر بشكل سيئ على صحتك.

    اليك الأطعمة الشائعة التي تحتاجين إلى استهلاكها إذا كنت ترغبين في الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء عملك.

     

    1. للعيون

     

     

    أطعمة تشعر بالإرهاق

    اقرئي ايضا : بعيدا عن الادوية اطعمة للرجيم وانقاص الوزن

     

    إن الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ما زال يضر ويجهد عينيك. للحفاظ على صحة عينيك، يجب أن تأكل منتجات غنية بالدهون التي تحتوي على أوميغا 3، واللوتين، والزنك، والفيتامينات A وC وE:

     

    2. للجهاز المناعي

     

    يعد المكتب مكاناً مثالياً لانتشار البكتيريا؛ لأن الكثير من الناس يبقون في المكان المغلق طوال اليوم. لا عجب أن شخصاً مصاب بالزكام يمكن أن يصيب أي شخص آخر بسهولة.

     

    3. لزيادة التمثيل الغذائي

     

     

    أطعمة تشعر بالإرهاق

     

    اقرئي أيضاً:

      اطعمة لتخفيف اعراض الدورة الشهرية

     

    كلما زادت سرعة عملية الأيض لديك، زاد حرق السعرات الحرارية. يحتاج موظفو المكتب الذين يجلسون معظم اليوم إلى مساعدة عملية التمثيل الغذائي لديهم بكفاءة. سوف تساعدك المنتجات التالية على زيادة التمثيل الغذائي والحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.
    عليك تناول الزنجبيل والفلفل الحار.

     

    4. لوظيفة الدماغ

     

    تناول الطعام بشكل جيد ليس له تأثير إيجابي على جسمك فحسب، ولكن أيضاً على وظائف عقلك لذا عليك تناول الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والمكسرات والبذور والأطعمة الغنية بالألياف.

    5. للأمعاء وقضاء 10 سنوات أو أكثر في وظيفة غير مستقرة يضاعف تقريباً خطر الإصابة ببعض أنواع سرطان الأمعاء. يمكنك محاولة منعه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (حتى عندما تكون في العمل) والحفاظ على نظام غذائي صحي يتضمن الأطعمة التالية البروكلي والسبانخ.

     

     

    أطعمة تشعر بالإرهاق

     

     

    يجب عليك أيضاً محاولة تقليل كمية اللحوم الحمراء والمعالجة (مثل النقانق والسلامي) في وجباتك. قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

     

     

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    9 أطعمة تحارب الأنفلونزا تعرفي عليها

    أطعمة عديدة يساعد تناولها على تخفيف أعراض الأنفلونزا ومحاربة الفيروسات التي تسبب ا...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع

    هناك 57 مليون شخص مصابون بارتفاع ضغط الدم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن ارتفا...

    5
    نصائح غذائية
    تعرفي أفضل أنواع الحساء لصحتك

    يعد الحساء هو مشروب مثالي في فصل الشتاء؛ فهو مصنوع من الخضروات والتوابل واللحوم، إ...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة مهملة لكن تحميك من كثير من الأمراض

    أطعمة عديدة يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي، لها مفعول السحر في علاج الكثير من الأمر...

    7
    نصائح غذائية
    7 فوائد غير متوقعة لتناول زبدة الفول السوداني

    إنقاص الوزن، والوقاية من سرطان الثدي، وتقليل الأرق زبدة الفول السوداني هي كنز طبيع...

    7
    نصائح غذائية
    5 أطعمة يمكنك تناولها لمكافحة مرض الزهايمر

    يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، أظهرت دراسة حد...

    8
    نصائح غذائية
    6 أغذية صحية يجب تواجدها في ثلاجتك

    أغذية صحية يجب أن تكون في الثلاجة؛ لأنه إذا احتفظت بالثلاجة ممتلئة بالأطعمة الشهية...

    5
    نصائح غذائية
    حاربي هشاشة العظام بهذا النوع من الفواكه

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول الجوافة؛ فهى الأكثر غنى بمضادات الأكسدة التي تحارب أم...

    6
    نصائح غذائية
    11 فائدة غير متوقعة لإضافة الفلفل الأبيض لأطباق طعامك

    فوائد عديدة للفلفل الأبيض لصحتك؛ فهو غني بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الالتهابا...