أطعمة صحية، لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

الأناناس يحتوي على المنجنيز، الذي يخفف من آلام الدورة الشهرية

التوت الأحمر بشكل عام، من الفواكه المفيدة للجسم

الحبوب الكاملة تحتوي على الفيتامينات والبروتينات، التي تقلل من أعراض الدورة الشهرية

تعد فترة الحيض، من أصعب الفترات الشهرية التي تمر على الفتاة أو السيدة، وتتراوح فترة الحيض من ٣ أيام إلى ٧ أيام، وقد تتجاوز الفترة لتصل إلى ١٠ أيام أو أكثر، وخلال تلك الفترة تجب مراعاة نوعية الأطعمة والمشروبات التي تتناولها المرأة خلال فترة الحيض؛ حتى لا تزيد من آلامها وأوجاعها؛ لذا حرصنا سيدتي على أن نمدك بنوعية الأطعمة الصحية التي تعمل على تخفيف آلام وأعراض الدورة الشهرية الثقيلة، وكيفية الخروج من تلك الفترة من دون زيادة في الوزن.

اطعمة لتخفيف الام الدورة الشهرية

 


أطعمة صحية مناسبة لفترة الحيض


لبن الزبادي


لبن الزبادي من الألبان الغنية بالكالسيوم والبروتين، الذي يحسن من عمل الجهاز الهضمي والمعدة، كما أنه يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية.


البقدونس


البقدونس من الخضروات الهامة والمفيدة للمرأة خلال فترة الحيض؛ حيث يحتوي البقدونس على نسبة عالية من فيتامين ج، الذي يعالج ويخفف من تقلصات الرحم؛ لذا يمكنك تناوله كما هو، أو وضعه مع السلطة.

أقرئي أيضا مشروبات آمنة لتخفيف آلام الدورة الشهرية وتسهيل نزولها 


التوت الأحمر


التوت الأحمر بشكل عام، من الفواكه المفيدة للجسم؛ خاصة فترة الدورة الشهرية؛ حيث يحتوي على المعادن والكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامين ب المركب؛ لذا عليك سيدتي تناول التوت الأحمر خلال تلك الفترة؛ لأنه يعمل على علاج أوجاع الدورة الشهرية والتقلصات المصاحبة لها.
يمكنك تناول التوت الأحمر، إما فاكهة طازجة، أو عن طريق وضع أوراق التوت الأحمر المجففة داخل كوب من الماء المغلي، وتركه حوالي ١٥ دقيقة، ثم تصفيته وتناوله ثلاث مرات في الأسبوع قبل خمسة أيام من موعد الدورة الشهرية.

اطعمة لتخفيف الام الدورة الشهرية

 


الأناناس


يحتوي الأناناس على المنجنيز، الذي يخفف من آلام الدورة الشهرية وأوجاعها، كما أنه يعمل على استرخاء عضلات الرحم، وتهدئة الآلام بفضل احتوائه على أنزيم البروميلين.

أقرئي أيضا مشروبات آمنة لتخفيف آلام الدورة الشهرية وتسهيل نزولها


الأسماك


تحتوي الأسماك على الأوميجا ٣ والبروتينات والدهون الصحية، التي تعمل على تخفيف أعراض الدورة الشهرية الثقيلة وإرخاء العضلات.


الفواكه والخضروات


الفواكهه والخضروات من الأطعمة الصحية المفيدة للجسم بشكل عام، كما أنها مفيدة للمرأة خلال فترة الحيض؛ نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة، وفيتامين ج، التي تحسن من التوازن الهرموني، وتفادي زيادة الوزن خلال فترة الدورة الشهرية.


الحبوب الكاملة


تحتوي الحبوب الكاملة، مثل: القمح والشوفان والشعير والعدس والحمص، على الفيتامينات والبروتينات والألياف التي تقلل من أعراض الدورة الشهرية الثقيلة، كما أنها تعطي الشعور بالشبع خلال فترة الحيض لتفادي زيادة الوزن.

 

أقرئي أيضا طرق هامة لتنظيف الرحم بعد انتهاء الدورة الشهرية

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

6
نصائح صحية
حيل ووصفات للتخلص من الإمساك وأعراضه المزعجة

هل تعانين من الإمساك وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص بوصفات وحيل سريعة، لا تترددي في...

1
نصائح صحية
كيفية الحصول على إبتسامة جميلة

الابتسامة الجميلة والأسنان المستقيمة هي حلم كل مراهق ، وكذلك العديد من البالغين. ت...

4
نصائح صحية
أعراض سرطان الرئة المبكرة

سرطان الرئة هو مرض يصيب أنسجة الرئة، مما يسبب أوراماً وبعض المشاكل الصحية المتعلقة...

7
نصائح صحية
8 أسباب خفية وراء التعرق المفرط.. تعرفي عليها

التعرق الزائد، لا يعتبر ضاراً إذا كانت هناك أسباب واضحة لذلك، مثل: الطقس الحار أو ...

8
نصائح صحية
فوائد تدليك القدمين أبرزها على الصحة الجنسية

فوائد عديدة غير متوقعة لتدليك القدمين في المساء، فيساعد ذلك في علاج الكثير من الأم...

3
نصائح صحية
الجيوب الأنفية.. الأسباب والأعراض والعلاج

تعرفي على التهاب الجيوب الأنفية، إنه التهاب التجاويف المجاورة للأنف التي توجد داخل...

6
نصائح صحية
عادات يومية تدمر صحتك رقم 1 أخطرها

عادات صحية عديدة تؤثر على صحتنا، مثل: التدخين، أو تناول الكثير من الوجبات السريعة،...

5
نصائح صحية
زيوت طبيعية فعالة لعلاج ألم الأسنان

بداية من سن المراهقة حتى أوائل العشرينات تبدأ ضروس العقل في الظهور، وعادة ما تكون ...

7
نصائح صحية
8 حيل غير متوقعة تحارب رائحة الفم الكريهة

هل تعانين من رائحة الفم الكريهة، وتشكل لك الكثير من الإزعاج؛ بل وتعد محرجة للغاية؟...