أطعمة لصحتك ورشاقتك

أطعمة تحافظ على رشاقتك

أطعمة تحافظ على رشاقتك

أطعمة تحافظ على رشاقتك

أطعمة لإنقاص الوزن

أطعمة لصحتك ورشاقتك

أطعمة للحفاظ على رشاقتك، بسرعة غير متوقعة

بعيداً عن الحميات القاسية، أطعمة عديدة يفضل إدخالها إلى نظامك الغذائي؛ فهي تساعد على منحك الشعور بالامتلاء؛ لغناها بكم كبير من الألياف..

 

إليك أبرز الأطعمة للرجيم:

 

 

الزبادي..

 

أطعمة لرشاقتك

 

تناول الزبادي، يساعد على هضم أسرع، كما أنه يساعد على تخلصك بشكل سريع من حموضة المعدة، فقط يمكنك تناول كوب من الزبادي المضاف إليه الليمون قبل النوم؛ فهو يساعد على هضم أفضل في اليوم التالي.

 

التوت..

 

قليل السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على إنقاص وزنك، كما أنه غني بالألياف التي تمنحك الشبع لفترة أطول.

 

القرنبيط..

 

أطعمة لرشاقتك

 

هو طعام رائع لانقاص الوزن؛ فهو من الخضروات قليلة السعرات الحرارية، والتي تحتوي على كم كبير من الألياف التي تمنحك الشبع والشعور بالامتلاء.

 

الحمص..

 

غني بالبروتين والألياف، كما أنه من الأطعمة التي تحافظ على نسبة سكر في الدم أقل؛ فهو مناسب لمرضى السكري.

 

جريب فروت..

 

تناول نصف ثمرة من الجريب فروت الطازج قبل كل وجبة لمدة 12 أسبوعاً، يساعد على حرق الدهون بنسبة أسرع.

 

أطعمة لرشاقتك

 

الشوفان..

 

منخفض السعرات الحرارية؛ فهو معبأ أيضاً بالألياف الصحية والبروتين؛ للحفاظ على الشعور بالشبع، كما أن كوباً واحداً من دقيق الشوفان، غني بالألياف القابلة للذوبان، ويؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 15٪.

شاهدي ايضا : 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

8
نصائح غذائية
فوائد الشاي الاخضر الصحية

فوائد الشاي الأخضر عديدة لصحتك؛ فهو يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين، ويعد مشروبا...

4
نصائح غذائية
وصفة سحرية لعلاج اضطراب المعدة بعد أكلات العيد

قد تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب اكلات العيد الدسمة، وهذ...

6
نصائح غذائية
لحرق الدهون في عيد الأضحى.. لا تتنازلي عن هذه الإضافات

مكونات طبيعية عديدة يجب أن تضيفيها لأطباق طعامك على مائدة عيد الأضحى؛ فهي ستساعدك ...

6
نصائح غذائية
فوائد غير متوقعة للكرفس تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعة لتناول عصير الكرفس؛ فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن،...

6
نصائح غذائية
أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

أطعمة عديدة نتناولها بشكل يومي، تحافظ على صحة قلبك، وتحميك من انسداد الشرايين والأ...

6
نصائح غذائية
اسرع مشروب للتخلص من غازات البطن المزعجة

هل تعانين من غازات البطن المزعجة، وتريدين التخلص منها بطريقة طبيعية؟ يمكنك طرد سمو...

5
نصائح غذائية
شرائح الأناناس وجبة خفيفة تكبح الشهية

هل ترغبين في الحفاظ على لياقتكِ البدنية ووزنكِ؟. صحيح أن فاكهة واحد لن تحقق هذا ال...

6
نصائح غذائية
فوائد الفاصوليا على الصحة مذهلة!

هناك فوائد عديدة لتناول الفاصوليا، وإضافتها إلى أطباق طعامك؛ فهي تعمل على تحسين ال...

9
نصائح غذائية
خرافات حول عادات الأكل الصحيحة.. تعرفي عليها

أطعمة عديدة اعتاد البعض على تناولها بشكل خاطئ؛ اعتقاداً منهم أن تناولها بتلك الطري...