رجيم الخيار لإنقاص الوزن 5 كيلو جرامات في 7 أيام

اتبعي رجيم الخيار لإنقاص الوزن 5 كيلو جرامات في 7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفيتامين «C» المجددة لكامل خلايا الجسم والمدعمة للمناعة والمقاومة للأمراض. وترغب الكثير من السيدات في الحصول على جسم رشيق ومثالي خالٍ من الدهون؛ لذا يعمل الخيار على منح السيدات الشعور بالشبع دون أن يزودهن بسعرات حرارية أو سكريات.

 

تعرفي على طريقة تطبيق رجيم الخيار لتخسيس الوزن لحرق الدهون:

 

 


اليوم الأول


الإفطار: بيضتان مع الطماطم والأعشاب.
بين الوجبات خيارتان.
الغداء: سلطة الخيار مع الملفوف وعصير الليمون وزيت الزيتون.
بين الوجبات خيارتان.
العشاء: كوب من الزبادي قليل الدسم، وحبة كيوي واحدة.


اليوم الثاني


الإفطار: السبانخ، الخيار، عصير التفاح.
بين الوجبات خيارتان.
الغداء: شريحتان من الجبن، برتقالة وخيارة واحدة.
بين الوجبات خيارتان.
العشاء: سلطة الخيار مع الطماطم والزيتون وزيت الزيتون.


اليوم الثالث


الإفطار: كوب من التوت وبيضتان.
بين الوجبات خيارتان.
الغداء: سلطة الخيار مع الفلفل الحلو والطماطم.
بين الوجبات خيارتان.
العشاء: جزرة واحدة وقطعتان من الجبن.

 

 


اليوم الرابع:


الإفطار: شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع شريحة من الجبن والخيار.
بين الوجبات ثلاث خيارات.
الغداء: الأرز البني مع الدجاج والخيار.
بين الوجبات موزة واحدة.
العشاء: شريحة لحم حارة مع سلطة الخيار.


في اليوم الخامس


الإفطار: الجرانولا محلية الصنع مع الكرز والتوت واللبن الزبادي اليوناني.
بين الوجبات خيارتان.
الغداء: سلطة الخضار مع الطماطم والخيار والزيتون وجبن الفيتا.
بين الوجبات عسل، خيار، ومشروب النعناع.
العشاء: خيار وسلطة بصل.


اليوم السادس:


الإفطار: السبانخ، الخيار، عصير التفاح.
بين الوجبات خيارتان.
الغداء: الفول والخيار والبورتا.
بين الوجبات خيار مع الخردل الأسود والكزبرة.
العشاء: سلطة الخوخ وسلطة الخيار.


اليوم السابع:


الإفطار: الجرانولا محلية الصنع مع العسل والزبادي اليوناني.
بين الوجبات خيارتان.
الغداء: سلطة الدجاج المقرمش مع الخيار والجزر.
بين الوجبات خيارتان مع الحمص.
العشاء: سلطة الخضار مع البروكلي والفاصوليا الخضراء والطماطم والخيار وزيت الزيتون.

أقرئي أيضا

رجيم بنتيجة مذهلة لتخسيس 4 كيلوغرامات أسبوعياً

نظام غذائي صحي لخسارة 4 كيلوجرامات في أسبوع

رجيم المرضعات آمن ونتائجه سريعة

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
أطعمة غير متوقعة تسرع من حرق الدهون اذا تناولتها معاً

أطعمة تناولها معاً يمكن أن تساعدك على تخسيس وزنك أكثر من تناول كميات أقل من الطعام...

4
حمية ولياقة
بذور الكتان لتفتيت الدهون بطريقة مذهلة

من المعروف أن بذور الكتان تحتوي على بشكل كبير مركب أوميغا 3 الذي هو عبارة عن دهون ...

3
حمية ولياقة
أقوى وصفات ازالة الكرش من مطبخك

يشكل بروز منطقة البطن مشكلة كبيرة لدى معظم النساء إذ أنها ذلك يؤثر بشكل مباشر وكبي...

9
حمية ولياقة
كوب من هذا المشروب بعد الافطار لحرق الدهون وهضم أسرع

لا تغفلي أهمية المشروبات الحارقة على مائدة رمضان لإنقاص الوزن وحرق الدهون؛ إذا كنت...

5
حمية ولياقة
فوائد بذور الشيا في حرق الدهون وتخسيس الوزن

أضيفي بذور الشيا إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن والاستفادة من كل خصائصه. اقرأي بقي...

1
حمية ولياقة
رجيم الماء و5 طرق لتطبيقه وفوائدها ومضارها

جدول المحتوى 1- رجيم الماء والليمون 2- رجيم الماء فقط 3- رجيم...

7
حمية ولياقة
تمارين لشدّ البطن والأرداف بحسب شكل جسمك

تسعى الكثير من النساء إلى شدّ الأرداف والبطن من خلال ممارسة التمارين الرياضية القا...

1
حمية ولياقة
التخسيس السريع برجيم المقبلات السهل

تكثر طرق التخسيس واستعادة الرشاقة واهمها الاعتماد على عادات غذائية وحياتية سليمة و...

3
حمية ولياقة
خسارة الوزن برجيم ما قبل الساعة 6 النباتي الاميركي

من افضل الطرق لخسارة الوزن الالتزام ببرنامج غذائي صحي والتخلي عن العادات الحياتية ...