رجيم المرضعات آمن ونتائجه سريعة

تصبح الأم عرضة للسمنة واكتساب الوزن الزائد خلال فترة الرضاعة، إلا في حالة التغذية السليمة واتباعها نظاماً غذائياً صحياً يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لنموه، وكذلك حماية جسم الأم وعدم زيادة الوزن، وإذا كنتِ تبحثين عن حلول ورجيم لتخسيس الوزن خلال فترة الرضاعة، فعليكِ متابعة القراءة؛ للتعرف على رجيم يناسبك وبنتائج مُرضية وسريعة:

 

رجيم المرضعات

 

 

• اليوم الأول


وجبة الإفطار
3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
3 قطع لحم مشوية + 6 ملاعق أرز بسمتي + طبق خضار سوتيه + طبق من سلطة الخضار.
وجبة العشاء
رغيف خبز بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.

 

• اليوم الثاني


وجبة الإفطار
3 شرائح توست + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
طبق مكرونة لازانيا + طبق سلطة خضراوات.
وجبة العشاء
رغيف خبز بلدي + قطعة من الجبن + كوب من الحليب خالي الدسم.

 

• اليوم الثالث


وجبة الإفطار
3 شرائح توست + 5 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
2 سمكة مشوية + 6 ملاعق أرز + طبق من سلطة الخضراوات.
وجبة العشاء
ثمرة فاكهة + علبة زبادي.

 

الزبادي من رجيم المرضعات

 

 

• اليوم الرابع


وجبة الإفطار
3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
شريحة صدور الدجاج + شريحة توست أسمر + كوب من عصير البرتقال.
وجبة العشاء
رغيف عيش بلدي + قطعة جبن قريش + كوب من الحليب خالي الدسم.

 

• اليوم الخامس


وجبة الإفطار
3 شرائح توست + 5 ملاعق جبنة بيضاء + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
6 ملاعق مكرونة مع كرات اللحم + طبق من سلطة الخضراوات + كوب عصير جوافة.
وجبة العشاء
رغيف خبز بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.

 

• اليوم السادس


وجبة الإفطار
3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء
صدر دجاج + طبق صغير من الخضار (فاصوليا) + 6 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضراوات.
وجبة العشاء
رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + كوب عصير جوافة.

 

• اليوم السابع


وجبة الإفطار
3 شرائح توست + 5 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
2 سمكة مشوية + طبق أرز صغير + طبق من سلطة الخضراوات.
وجبة العشاء
2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي.

أقرئي أيضا

أسماء بنات بحرف الباء بمعانيها

وصفة زيت فيتامين E لعلاج تساقط الشعر بعد الولادة

أعراض أشهر الحمل

شاهدي أيضا

أضف تعليقا