رجيم الكوسة لإنقاص الوزن سريعاً

رجيم الكوسة لإنقاص الوزن سريعاً

الكوسا من الخضراوات ذات السعرات الحرارية القليلة، والتي ينصح بها خبراء التغذية عند تطبيق نظام غذائي معين، كما أنها تساعد في حرق دهون الجسم، وللكوسا العديد من الفوائد الصحية بشكل عام والتي سنذكرها لك، أما إذا كنت تبحثين عن رجيم للتخلص من الدهون والوزن الزائد،

إليك طريقة رجيم الكوسا لتخسيس الوزن سريعاً

 

رجيم الكوسا

 

 


فوائد الكوسا


حماية جسم الإنسان من الإصابة بسكر الدم.
تقوية الجهاز المناعي للجسم.
تحتوي الكوسة على فيتامين C، المغنيسيوم، التي تساعد على الوقاية من أمراض السرطان وأمراض القلب.
تعمل على تفتيت الحصى والرمل.
خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
حماية الجسم من الشيخوخة المبكرة بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن.
تعمل على تنظيم الشعيرات الدمويّة وترتيبها.
تحتوي على النحاس، وبالتالي تحد من آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.
تسكين الأوجاع التي تصيب المثانة.
تمنح البشرة الحيوية والنضارة.
حماية الجسم من الإصابة بالبواسير.
حماية العين وتقويتها لاحتوائها على فيتامين ج.

 

رجيم الكوسة

 

طريقة تطبيق رجيم الكوسا:


فترة الصباح وحتى الساعة ١٢ظهراً.
تناول الأعشاب والشاي والمياه بالليمون فقط.


وجبة الساعة 12


200 غرام من الفواكه
كوبا ماء


وجبة الساعة 4


200 غرام شرائح كوسة مطبوخة على البخار (ملح ثوم بهارات حسب الرغبة)
150 غرام خضار مشكلة ومطبوخة حسب الرغبة (فرن... بخار…طنجرة الضغط)
120 غرام بروتين
ملعقة زيت زيتون


وجبة الساعة 8 ليلاً


طبق كبير من شوربة الكوسة

 


نصائح هامة لضمان نجاح رجيم الكوسا

 

المكسرات

 

 


المشي يومياً لمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة.
تناول 30 غراماً من المكسرات 3 مرات في الأسبوع.
عدم تبديل الوجبات واحترام مواعيد الأكل.
شرب ما لا يقل عن لترين من المياه.
التوقف عن الأكل الساعة 8 ليلاً.
بداية الأكل الساعة 12 ظهراً.
ممنوع تناول السكر الأبيض والمعجنات من الدقيق الأبيض.
وجبة «الفري» تكون مرة في 10 أيام وتكون إما وجبة إفطار الصباح أو الغذاء.
النوم ثماني ساعات.

اقرئي أيضا

خطوات لخسارة الوزن من دون ريجيم أو رياضة

ريجيم يناسب المرأة العاملة ويخلصها من 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

الوقت المناسب لعمل ريجيم حسب برجك

 

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
نسف الدهون بطريقة الرجيم الصيني في اسبوع

تحتاج عملية حرق الدهون الى اتباع نظام غذائي صحي وحياتي متوازن مع ممارسة التمارين ا...

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن الزائد في أيام قليلة بالرجيم التايلندي

أول ما يجب فعله من اجل خسارة الوزن وحرق الدهون واستعادة الرشاقة هو التخلي عن العاد...

6
حمية ولياقة
أخطاء شائعة تسبب زيادة الوزن رغم المداومة على الحمية والرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخ...

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...