رجيم بنتيجة مذهلة لإنقاص 4 كيلوغرامات أسبوعياً

رجيم بنتيجة مذهلة لإنقاص 4 كيلوغرامات أسبوعياً

شوربة المشروم من رجيم الأسبوع

رجيم بنتيجة مذهلة لإنقاص 4 كيلو غرامات أسبوعياً

الفول حارق للدهون

الشاي الأخضر لحرق الدهون

الكيوي من رجيم الأسبوع

ترغب أي امرأة في الحصول على جسم مثالي يشبه عارضات الأزياء ونجمات هوليوود، يمكنك تحقيق هذا الحلم سيدتي مع رجيم سريع غني بالخضروات، وخالٍ من اللحوم لإنقاص 4 كيلوغرامات أسبوعياً، مع ضرورة الالتزام الكامل بمحتويات كل وجبة للحصول على ما تتمنين.

 

اليوم الأول:


الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
شوربة خضار بالمشروم مع سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».

الفول بدون زيت حارق للدهون 

اليوم الثاني:


الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
3 قطع بطاطس مسلوقة بالليمون والبقدونس مع سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».


اليوم الثالث:


الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
6 ملاعق فول بالليمون بدون زيت + رغيف سن + سلطة.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».


اليوم الرابع:


الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
4 ملاعق مكرونة بالمشروم + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».

الشاى الاخضر لتفتيت الدهون العنيدة


اليوم الخامس:

 


الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
4 ملاعق شوربة عدس بدون أي دهون + رغيف سن + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».
 

 

اليوم السادس:


الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

الغداء:
4 ملاعق بصارة دايت + رغيف سن + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».


اليوم السابع:


الإفطار:
3 ملاعق من الفول مع رغيف سن وطبق سلطة خضراء.
أو شاي أخضر مع 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
الغداء:
5 ملاعق كشري دايت بدون دهون + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتان من «البرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي».

أقرئي أيضا

رجيم أوراق العنب لقوام رشيق والنتيجة من أول أسبوع

رجيم صحي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة

رجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
وصفات لذيذة لحرق الدهون في محيط الخصر

معظم الاطباء لا يشجعون على تناول العصائر لأنها غنية بالسعرات الحرارية. بدلا من ذلك...

5
حمية ولياقة
رجيم تنظيف الجسم من السموم في أسبوع

يحتاج الجسم إلى تنظيفه للتخلص من السموم المتراكمة فيه، ويمكن التخلص من هذه السموم ...

6
حمية ولياقة
فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن

تُعد دهون البطن من أكثر المشكلات الشائعة بين السيدات والتي تجبرهن على ارتداء الملا...

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن بطريقة رجيم اللحوم المشوية السهلة

تعتبر خسارة الوزن من الاهداف التي تسعى الكثيرات الى تحقيقها من اجل الحفاظ على الصح...

6
حمية ولياقة
أطعمة تفتت دهون الذراعين

تعاني ملايين النساء من مشكلة تراكم الدهون في الذراعين، ثم ترهل الجلد بعد التخلص من...

6
حمية ولياقة
عادات يومية تساعد على تنحيف الأرداف

النساء عرضة لزيادة الدهون في منطقة الارداف. بالاضافة الى ان بروز الارداف يفسد مظهر...

8
حمية ولياقة
قشر البصل لحرق الدهون... جربي وصفته المذهلة

تشكل طرق حرق الدهون موضوع اهتمام عدد كبير من الأشخاص حول العالم. والسبب هو انتشار ...

7
حمية ولياقة
جربي حزام خل التفاح لنسف دهون البطن في أيام

تشكل أحزمة التنحيف وسيلة فعالة لخسارة الوزن ونسف الدهون وخصوصاً في مناطق البطن وال...

4
حمية ولياقة
4 تمارين لبطن مسطح وخصر ممشوق

تناول الطعام بطريقة عشوائية مع عدم ممارسة الرياضة، من أسباب تراكم الدهون في منطقة ...