مائدة إفطار صحية

صيام صحي

مائدة إفطار صحية

أخطاء احذريها على مائدة الإفطار

سحور صحي

إفطار رمضان

إفطار صحي في رمضان

عادات غذائية سيئة تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية على مائدة الإفطار والسحور في رمضان، وتمنحك بعض الكيلوجرامات الإضافية. إليك بعض العادات الضارة التي قد ترغبين في تجنبها:

-احذري تناول الوجبات السريعة خلال الإفطار والسحور مثل رقائق البطاطس والمكرونة سريعة التحضير والأطعمة المقلية، وغيرها من الأطعمة غير المغذية.

-احذري الإفراط في تناول الحلويات، فهي يمكن أن تكون ضارة لجسمك أيضًا. ما الحل؟ استخدمي المحليات الطبيعية مثل العسل أو قصب السكر أو أكل الفواكه مثل التمور.

 

-الإفراط في تناول الكربوهيدرات أثناء السحور يجعلها تتحول إلى سكريات، ويمكن أن يسبب زيادة في الأنسولين وزيادة الوزن والشعور بالحموضة.

-احذري استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات أثناء السحور، فسوف تشعرين بالجوع سريعاً في ظهر اليوم التالي؛ مما سيؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء تناول طعام الإفطار.

-احذري تناول الشاي أو القهوة أثناء وجبة السحور، فسيؤدي إلى الجفاف وسرعان ما يسبب الجوع. الكافيين الموجود في الشاي والقهوة يمكن أن يسبب أيضًا الصداع. بدلاً من القهوة أو الشاي، من الأفضل تناول كمية جيدة من الماء أثناء السحور والإفطار للحد من الجفاف.

- احذري تناول الكثير من الماء مرة واحدة؛ لأنه سيخفف من حمض المعدة؛ مما يسبب الانتفاخ ويتداخل مع الهضم.

 

شاهدي أيضا : 

 

أضف تعليقا

المزيد من صحتك ورشاقتك في رمضان

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
ريجيم الأسبوع الثالث من رمضان لإنقاص الوزن الزائد

قدمنا في الأسبوعين الماضيين الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان ا...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
عصير الشمندر و الليمون يقضي على الدهون المكتسبة في رمضان

عصير الشمندر أو البنجر هو من أفضل المشروبات لفقدان الوزن. لأنه غنيبفيتامين C والأل...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
أطعمة تفيد عدسة العين لا تغفليها في رمضان

إعتام عدسة العين بسبب المياه البيضاء مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويؤدي إلى ضبابية ا...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
رجيم لضبط الوزن فى رمضان بدون حرمان

ضبط الوزن خلال رمضان مهمة ليست صعبة يمكن الوصول إليها بكل سهولة من خلال الرجيم الت...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
كيفية التخلص من العطش في رمضان؟

الشعور بالجفاف والعطش، مشكلة يعاني منها الكثير في رمضان بسبب ارتفاع درجات الحرارة ...

9
صحتك ورشاقتك في رمضان
العطش في رمضان..بهذه الطريقة تتغلبين عليه؟

العطش في رمضان من أبرز المشاكل التي يواجهها معظم الأشخاص في الشهر الفضيل. وهي تجعل...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
فوائد غير متوقعة لتناول عصير الكرفس بين الإفطار والسحور

فوائد عديدة لتناول عصير الكرفس ما بين مائدة الإفطار والسحور في رمضان، فهو واحد من ...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
نصائح للتمتع برائحة فم منعشة في رمضان

يعاني البعض خلال شهر رمضان المبارك من رائحة فم كريهة وذلك نتيجة أسباب عدّة، إمّا ت...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
مشروبات تخفف من جفاف الفم في رمضان

جفاف الفم من أكثر العوارض التي ينزعج منها البعض في شهر رمضان المبارك نتيجة: ...