تجنبي هذه الأطعمة على السحور

استبدلى البطاطس المقلية بالمسلوقة أو المشوية فى الفرن

100 جرام من هذه الحلوى تحتوى على 500 سعر حرارى

الحلويات الرمضانية

الأبتعاد عن المقليات

تعشق الكثير من السيدات تناول الحلويات في شهر رمضان

الابتعاد عن المنبهات

وجبة السحور من الوجبات الرئيسية التي لا يمكن الاستغناء عنها في رمضان؛ لأنها تمد الجسم بالطاقة وتمنع الشعور بالعطش في نهار رمضان خصوصاً عندما يأتي رمضان في فصل الصيف، كما أن هذه الوجبة تُساعدك على تحمل مشقة الصيام وتمدك بالقوة والنشاط؛ كما أن وجبة السحور تُساعد على الوقاية من الصداع وحالات الإعياء، وتُحافظ على مستوى السكر في الدم وسلامة الجهاز الهضمي.

لذا تقدم لك "الجميلة" مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها عند تناول السحور لتفادي التعرض للسمنة والشعور بالعطش في نهار رمضان.

الحلويات
تعشق الكثير من السيدات تناول الحلويات في شهر رمضان، ويستمتعن بمذاقها المميز والجميل، لكن أغلب الحلويات الرمضانية تحتوي على الدقيق والمكسرات والسكر والزيت والسمن، وجميعها مكونات لا تخلو منها الحلويات ومنها البقلاوة والزلابية والكنافة والقطايف.

لذا يراعى عزيزتي الابتعاد عن تناول الحلويات على وجبة السحور لتجنب العطش وزيادة الوزن.

الأطعمة المعلبة
الاعتماد على المأكولات المعلبة الخاصة بالحميات الغذائية غنية بالصوديوم، الدهون المشبعة، السكر، المواد الحافظة الضارة بالجسم، جميعها ليست صحية على الإطلاق، ويمكن أن يكون صعباً على جسمك تقبلها مهما كتب على مغلفها أن محتوياتها من السعرات الحرارية قليل.

المقليات
تتسبب المقليات في الحموضة، لذا فمن الضروري الابتعاد عن تناول البطاطس المقلية وكذلك البيض وغيرها من الأطعمة المقلية، ويمكنك استبدال الأطعمة المسلوقة بها؛ لأنها صحية أكثر.

شاهدي أيضًا : 

الأطعمة الدسمة
ابتعدي عن تناول الأطعمة الدسمة؛ لاحتوائها على سعرات حرارية عالية، وتجبن الحموضة في نهار رمضان، كما أنها تشعرك بالثقل والخمول.

الشاي والقهوة
من الضروري الابتعاد عن تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي، وفي حالة عدم تخليك عن تناوله يمكنك أن تشربي الشاي أو الكاكاو مع ¾ الكوب مليء باللبن، أو تشربي العصائر الطبيعية، أو تتناولي اللبن الحليب أو الرائب والزبادي.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

4
نصائح غذائية
وصفة سحرية لعلاج اضطراب المعدة بعد أكلات العيد

قد تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب اكلات العيد الدسمة، وهذ...

6
نصائح غذائية
لحرق الدهون في عيد الأضحى.. لا تتنازلي عن هذه الإضافات

مكونات طبيعية عديدة يجب أن تضيفيها لأطباق طعامك على مائدة عيد الأضحى؛ فهي ستساعدك ...

6
نصائح غذائية
فوائد غير متوقعة للكرفس تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعة لتناول عصير الكرفس؛ فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن،...

6
نصائح غذائية
أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

أطعمة عديدة نتناولها بشكل يومي، تحافظ على صحة قلبك، وتحميك من انسداد الشرايين والأ...

6
نصائح غذائية
اسرع مشروب للتخلص من غازات البطن المزعجة

هل تعانين من غازات البطن المزعجة، وتريدين التخلص منها بطريقة طبيعية؟ يمكنك طرد سمو...

5
نصائح غذائية
شرائح الأناناس وجبة خفيفة تكبح الشهية

هل ترغبين في الحفاظ على لياقتكِ البدنية ووزنكِ؟. صحيح أن فاكهة واحد لن تحقق هذا ال...

6
نصائح غذائية
فوائد الفاصوليا على الصحة مذهلة!

هناك فوائد عديدة لتناول الفاصوليا، وإضافتها إلى أطباق طعامك؛ فهي تعمل على تحسين ال...

9
نصائح غذائية
خرافات حول عادات الأكل الصحيحة.. تعرفي عليها

أطعمة عديدة اعتاد البعض على تناولها بشكل خاطئ؛ اعتقاداً منهم أن تناولها بتلك الطري...

7
نصائح غذائية
فوائد الكزبرة في التخلص من سموم الجسم

فوائد غير متوقعة لتناول للكزبرة في التخلص من سموم الجسم والتخلص من مشاكل الجهاز ال...