رجيم لضبط الوزن فى رمضان

رشاقة بدون حرمان فى رمضان

حلويات بشروط

رجيم لضبط الوزن

طعام صحي فى رمضان

رشاقة بدون حرمان فى رمضان

ضبط الوزن خلال رمضان مهمة ليست صعبة يمكن الوصول إليها بكل سهولة من خلال الرجيم التالي، فهو يساعدك على تناول ما تريدين والتحكم في وزنك دون زيادة في الوقت نفسه، إليك خطة الرجيم :

الإفطار...


طبق من الشوربة... يمكنك اختيار ما بين شوربة الطماطم أو شوربة الخضار أو شوربة الكرنب الحارقة...

بعد المغرب...


يوميًا... طبق كبير خضار مطبوخ بالقليل من الزيت أو مطهو على البخار + 3 ملاعق أرز + طبق من السلاطة
اختاري من الآتي...
ربع فرخة مشوية أو شريحتين من اللحم المشوي أو 3 شرائح من فيليه السمك.

 

شاهدي أيضا : 

 

 

بين الإفطار والسحور...


قطعة صغيرة من الحلويات مرتين في الأسبوع وباقي الأسبوع ثمرة فاكهة...

 

السحور...


3 ملاعق فول بالليمون + نصف رغيف بلدي
أو
بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي
أو
قطعة جبن أبيض + ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة

أضف تعليقا

المزيد من صحتك ورشاقتك في رمضان

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
ريجيم الأسبوع الثالث من رمضان لإنقاص الوزن الزائد

قدمنا في الأسبوعين الماضيين الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان ا...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
عصير الشمندر و الليمون يقضي على الدهون المكتسبة في رمضان

عصير الشمندر أو البنجر هو من أفضل المشروبات لفقدان الوزن. لأنه غنيبفيتامين C والأل...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
عادات غذائية احذريها في افطار وسحور رمضان

عادات غذائية سيئة تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية على مائدة الإفطار والسحور في ...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
أطعمة تفيد عدسة العين لا تغفليها في رمضان

إعتام عدسة العين بسبب المياه البيضاء مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويؤدي إلى ضبابية ا...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
كيفية التخلص من العطش في رمضان؟

الشعور بالجفاف والعطش، مشكلة يعاني منها الكثير في رمضان بسبب ارتفاع درجات الحرارة ...

9
صحتك ورشاقتك في رمضان
العطش في رمضان..بهذه الطريقة تتغلبين عليه؟

العطش في رمضان من أبرز المشاكل التي يواجهها معظم الأشخاص في الشهر الفضيل. وهي تجعل...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
فوائد غير متوقعة لتناول عصير الكرفس بين الإفطار والسحور

فوائد عديدة لتناول عصير الكرفس ما بين مائدة الإفطار والسحور في رمضان، فهو واحد من ...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
نصائح للتمتع برائحة فم منعشة في رمضان

يعاني البعض خلال شهر رمضان المبارك من رائحة فم كريهة وذلك نتيجة أسباب عدّة، إمّا ت...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
مشروبات تخفف من جفاف الفم في رمضان

جفاف الفم من أكثر العوارض التي ينزعج منها البعض في شهر رمضان المبارك نتيجة: ...