تناولي 3 أكواب من الحليب يوميًا

نصائح للحامل في شهر رمضان

استشارة الطبيب قبل الصيام

تجنب المشي لمسافات طويلة

وجبة السحور تساعدك على الصيام بدون تعب وتمدك بالطاقة

نصائح للحامل في شهر رمضان

نصائح للحامل في شهر رمضان

إذا كنتِ تتمتعين بصحة جيدة، ولا يوجد لديكِ عذر للإفطار في شهر رمضان المبارك، إليكِ العديد من النصائح والإرشادات المهمة لتجنب الإرهاق والتعب خلال نهار شهر رمضان؛ لتتمتعي بصحة جيدة أنتِ وجنينك.

 

استشارة الطبيب قبل شهر رمضان


استشارة الطبيب قبل الصيام
احرصي عزيزتي الحامل على الذهاب إلى استشارة الطبيب قبل شهر رمضان؛ ليحدد ما إذا كانت حالتكِ الصحية تسمح لكِ بالصيام أم لا.

وجبة السحور
وجبة السحور تساعدك على الصيام بدون تعب، وتمدك بالطاقة، وتخفف من أعراض الجوع والصداع والخمول أثناء الصوم.

تناول الحليب يوميًا
تناولي 3 أكواب من الحليب يوميًا، وهذا لتوفري لجسمك وللجنين كمية كافية من الكالسيوم.

تجنب المشي لمسافات طويلة
تجنبي المشي لمسافات طويلة، أو حمْل أشياء ثقيلة، والابتعاد عن أيّ نشاط قد يُسبِّب الإرهاق.

نظام غذائي متوازن
الاعتماد على غذاء متوازن ومتنوع؛ ليؤمن الحصص الغذائية الذي يحتاجها الجسم لكِ ولجنينك.

الابتعاد عن المقليات
احرصي عزيزتي الحامل على الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية؛ لأنها تسبب الحموضة، وكذلك الزيادة في الوزن.

تنوع الأطعمة
احرصي على تناول كل أنواع الطعام من الخضراوات والفاكهة والكربوهيدرات والحبوب الكاملة والبقوليات واللحوم.

تناول الطعام ببطء
يُنصح بتناول الطعام ببطء، والتوقف قبل الشعور بالشبع؛ حيث إن المعدة تحتاج إلى 15 دقيقة لإخبار الدماغ بأنها ممتلئة.

أقرئي أيضا

اسباب اكتئاب الحامل و7 طرق للتخلص منه

رجيم الحامل لإنقاص الوزن سريعًا أثناء الرضاعة

خلطات لحماية بشرة الحامل من الكلف والتشققات

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

13
الحمل والولادة
زيادة الوزن عند الحامل واضراره على الأم والجنين

من الطبيعي أن يزداد وزن المرأة بشكل كبير أثناء الحمل، وهي الزيادة التي تترواح بين ...

6
الحمل والولادة
علامات الولادة الطبيعية في مختلف المراحل

أعراض الولادة الطبيعية تظهر من بداية الشهر الأخير من الحمل، وتظهر على المرأة علاما...

6
الحمل والولادة
علاج الاسهال عند الحامل

صحة المرأة من الأمور الهامة التي يجب مراعاتها أثناء فترة الحمل، لأنها فترة استثنائ...

6
الحمل والولادة
اسباب تأخر الحمل أهمها التعب والإجهاد

يعد الحمل تاجًا لأي علاقة زوجية، وحلم الزوجين بوجود طفل في حياتهما لكي تكتمل الأسر...

5
الحمل والولادة
شاي طبيعي يسرع الولادة ويحد من آلام المخاض

شاي أوراق التوت استخدم كمشروب صحي لعدة قرون. من المعروف أنه يخفف العديد المشاكل خا...

7
الحمل والولادة
كيفية علاج الكحة للحامل بمختلف الطرق

الكحة من المشاكل الصحية التي تزعج الحامل، فلا تستطيع الحامل تناول الأدوية المعتادة...

7
الحمل والولادة
حلول طبيعية لعلاج حموضة المعدة عند الحامل

من أكثر المشاكل الصحية التي تعاني منها الحامل، هي حموضة المعدة وخاصة في الأشهر الأ...

5
الحمل والولادة
اسباب اكتئاب الحامل و7 طرق للتخلص منه

يحدث اكتئاب الحمل نتيجة حدوث تغيرات في كيمياء دماغ المرأة الحامل، ويسبب القلق والت...

5
الحمل والولادة
كيف اعرف اني حامل؟

 تسأل  الحامل نفسها : كيف اعرف أني حامل؟ حين تعاني من اضطراب في الدورة ا...