تناولي 3 أكواب من الحليب يوميًا

نصائح للحامل في شهر رمضان

استشارة الطبيب قبل الصيام

تجنب المشي لمسافات طويلة

وجبة السحور تساعدك على الصيام بدون تعب وتمدك بالطاقة

نصائح للحامل في شهر رمضان

نصائح للحامل في شهر رمضان

إذا كنتِ تتمتعين بصحة جيدة، ولا يوجد لديكِ عذر للإفطار في شهر رمضان المبارك، إليكِ العديد من النصائح والإرشادات المهمة لتجنب الإرهاق والتعب خلال نهار شهر رمضان؛ لتتمتعي بصحة جيدة أنتِ وجنينك.

 

استشارة الطبيب قبل شهر رمضان


استشارة الطبيب قبل الصيام
احرصي عزيزتي الحامل على الذهاب إلى استشارة الطبيب قبل شهر رمضان؛ ليحدد ما إذا كانت حالتكِ الصحية تسمح لكِ بالصيام أم لا.

وجبة السحور
وجبة السحور تساعدك على الصيام بدون تعب، وتمدك بالطاقة، وتخفف من أعراض الجوع والصداع والخمول أثناء الصوم.

تناول الحليب يوميًا
تناولي 3 أكواب من الحليب يوميًا، وهذا لتوفري لجسمك وللجنين كمية كافية من الكالسيوم.

تجنب المشي لمسافات طويلة
تجنبي المشي لمسافات طويلة، أو حمْل أشياء ثقيلة، والابتعاد عن أيّ نشاط قد يُسبِّب الإرهاق.

نظام غذائي متوازن
الاعتماد على غذاء متوازن ومتنوع؛ ليؤمن الحصص الغذائية الذي يحتاجها الجسم لكِ ولجنينك.

الابتعاد عن المقليات
احرصي عزيزتي الحامل على الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية؛ لأنها تسبب الحموضة، وكذلك الزيادة في الوزن.

تنوع الأطعمة
احرصي على تناول كل أنواع الطعام من الخضراوات والفاكهة والكربوهيدرات والحبوب الكاملة والبقوليات واللحوم.

تناول الطعام ببطء
يُنصح بتناول الطعام ببطء، والتوقف قبل الشعور بالشبع؛ حيث إن المعدة تحتاج إلى 15 دقيقة لإخبار الدماغ بأنها ممتلئة.

أقرئي أيضا

اسباب اكتئاب الحامل و7 طرق للتخلص منه

رجيم الحامل لإنقاص الوزن سريعًا أثناء الرضاعة

خلطات لحماية بشرة الحامل من الكلف والتشققات

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

6
الحمل والولادة
أعراض أسابيع الحمل بالتفصيل

تنقسم فترة الحمل إلى ثلاث فترات وتتراوح كل فترة من ١٢ إلى ١٣ أسبوعاً، وتحدث تغيرات...

6
الحمل والولادة
7 أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن بعد الحمل

زيادة الوزن أثناء الحمل خطأ تقع فيه الكثير من السيدات الحوامل، ومن الضروري أن تتبع...

6
الحمل والولادة
4 أشياء لست بحاجة إلى شرائها قبل ولادة الطفل

أشياء عديدة لست بحاجة إلى شرائها قبل ولادة طفلك، يجب التفكير جيداً قبل شرائها، أو ...

4
الحمل والولادة
طرق لإحياء الشعر المتساقط بعد الولادة

تحدث تغيرات كثيرة خلال فترة الحمل من بينها تساقط الشعر بمعدل كبير أثناء تسعة الأشه...

4
الحمل والولادة
نصائح وأطعمة لتسهيل الولادة الطبيعية

القلق والتوتر من المشاكل التي تعاني منها السيدات خلال فترة الحمل، وخاصة مع اقتراب ...

8
الحمل والولادة
8 علامات للولادة تعرفي عليها

علامات الولادة عديدة، والتي يجب أن تنتبه إليها كل امرأة، وخاصة أن أجسادهن سوف ترسل...

4
الحمل والولادة
للحامل: طرق للتخلص من تشققات وعلامات التمدد

علامات التمدد وتشققات البطن من أكثر مشاكل الحمل  المزعجة والمنتشرة، وتعاني من...

3
الحمل والولادة
علامات الحمل من الشهر الأول وحتى التاسع

يحدث الحمل نتيجة اندماج بويضة مخصبة من الأنثى مع السائل المنوي للرجل، وتبدأ رحلة ا...

5
الحمل والولادة
ما هو الحمل الكاذب؟ .. كل ما يجب معرفته

من السهل التعرف على أعراض الحمل مثل الغثيان، النفور من بعض الأطعمة والشعور بالضيق ...