حمية الحمل

حمية الحمل

حمية للحامل، لا تضرّ بصحّة الجنين

حمية الحمل

حمية الحمل

نتيجة تجارب المحيطين بالمرأة الحامل، تترسّخ فكرة أنّ للحمل والإنجاب رباطاً وثيقاً بزيادة الوزن، غير أنّ للأطبّاء رأياً مخالفاً لهذا الاعتقاد الخاطىء، إذْ يحدّدون الزيادة الطبيعيّة للوزن خلال الحمل وهي من 8 – 12 كلغ، أمّا أهمّ أسباب تخطّي هذا المعدّل الفكرة الخاطئة التي تتناقلها الأجيال دون وعي، وهي أنّ الحامل تتناول الطعام عن شخصين، فهذا من شأنه أن يدفع الحامل نحو الإفراط في الطعام خشية على جنينها.

إلى ذلك، هناك بعض الأسباب المرضيّة التي تتسبّب في تخطّي المعدّل الطبيعيّ لزيادة الوزن خلال الحمل، مثل الإصابة بمرض السكّري أو ارتفاع في ضغط الدم، ولكن في هذه الحالات تفقد المرأة كلّ الوزن الذي اكتسبته فور وضع جنينها وعودة حالتها الصحيّة إلى طبيعتها.

وبشكل عام، ينصح الأطبّاء السيّدة الحامل بعدم الإفراط في تناول الأصناف الدسمة، السكّريات، الوجبات السريعة وغيرها التي تسبّب زيادة الوزن وسوء الحالة الصحيّة للأمّ والجنين على حدٍّ سواء.

اقرئي أيضًا : طريقة العناية بالثدي خلال فترة الحمل

ينصح خبراء التغذية والأطبّاء الحامل باتّباع هذه الحمية، توفّر الغذاء الكافي للأمّ والجنين معاً:

الإفطار:
2/1 رغيف من الخبز أو شريحتان من التوست البنيّ، 5 ملاعق جبنة قليلة الدسم أو فول أو بيضتان مسلوقتان، مع طبق من الخضار الطازجة.

الغداء:
شريحتان من اللّحم، من الدجاج أو السمك مع طبق من الخضار المطهوّة إضافة إلى 3 ملاعق من الأرزّ المسلوق.

العشاء:
يسمح بتكرار أيّ من الوجبتين السابقتين.

اقرئي أيضًا : الطرق الممنوعة لإزالة الشعر خلال الحمل

وإبّان فترة الحمل، لا بأس من تناول 3 وجبات أخرى خفيفة، من فاكهة إلى العصائر الطبيعيّة دون سكّر وكوب من الحليب المنزوع الدسم.

في الختام، يفضّل استشارة الطبيب قبل اتّباع هذا النظام الغذائيّ.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

5
تربية وعناية
اسباب ظهور بثور الثدي خلال الرضاعة الطبيعية

واحدة من الأشياء التي تجعل الرضاعة الطبيعية صعبة هي التهاب الحلمات وظهور البثور وا...

5
تربية وعناية
طريقة التعامل الصحيحة مع الحمى عند الأطفال

يمكن أن تسبب الحمى عند الأطفال قلق كبير للأمهات. ارتفاع درجة حرارة الجسم هو مؤشر ع...

6
تربية وعناية
تربية الطفل: 8 قواعد لا تغفلي تعليمها له قبل سن العاشرة

عندما تصبحين أماً؛ فإنك تتحملين مسؤولية كبيرة عن مستقبل طفلك، موقع Bright Side يقد...

6
تربية وعناية
أشياء يجب ابعادها عن حجرة نوم الطفل

عادة ما تقضي الأم أغلب اليوم مشغولة بالركض في المنزل للقيام بالأعمال المنزلية، وعل...

6
تربية وعناية
النطق عند الاطفال.. متى يبدأ كلماته الاولى؟

يتعلم الأطفال التحدث على مراحل ، والمدهش أن الخطوة الأولى تحدث في الرحم. لاحظ البا...

6
تربية وعناية
تأخر النطق عند الأطفال.. اسبابه وعلاجه

يعد تأخر النطق عند الطفل مصدر قلق وتوتر للأم، وينتابها شعور بأن طفلها يعاني من مشا...

7
تربية وعناية
اسماء بنات توأم من القرآن

تبدأ الأم في رحلة البحث عن الأسماء المتناسقة والمتشابهة بمجرد معرفتها بأنها حامل ف...

7
تربية وعناية
اسماء بنات توأم بمعانيهم

بمجرد معرفة الأم والأب بقدوم مولود تنتابهم الحيرة في اختيار اسم طفلهم، وتزداد الحي...

5
تربية وعناية
هل تحتاج جلسة مناكير وباديكير خلال فترة الحمل إلى التفكير مرة ثانية؟

لا تحافظ جلسة مناكير وباديكير خلال فترة الحمل على نظافة الأظافر فحسب ، بل تجعلكِ ت...