في البث المباشر الذي أجراه موقع "سيدتي" اليوم، ضمن حملته لشهر أغسطس #صيفك_أحلى_مع_سيدتي، قدمت اختصاصية التغذية لبنى غالب نصائحها الخاصة بخسارة الوزن، وفي الأسفل ستجدين أبرز التساؤلات مع إجاباتها.

ما هو السبب في عدم خسارة الوزن بعد اتباع حميات غذائية معينة؟

قد يكون بسبب المعاناة من أمراض معينة كأمراض الغدد، وفي هذه الحالة يجب إجراء فحوص مخبرية مناسبة، أو قد يكون السبب في طبيعة الحمية المتبعة ذاتها؛ لذا لا ضير من اختيار حمية جديدة، وفي بعض الحالات تكون زيادة الكتلة العضلية بسبب ممارسة الرياضة هي السبب.

ما هي أفضل أنواع الخبز؟

يعد خبز النخالة هو الأفضل؛ كونه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، أما الفرق ما بين الخبز الأبيض والأسمر، فهو احتواء الخبر الأسمر على الألياف التي يمتصها الجسم بشكل أبطأ؛ ما يؤدي إلى الشعور بالشبع لوقت أطول، أما من ناحية السعرات الحرارية، فكلاهما متشابهان.

ما هي نصائحك لتنحيف منطقة البطن؟

اتباع النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على ما تحتاجينه من كربوهيدرات وبروتينات ودهون هو الحل، ولا يوجد نظام محدد يستهدف خسارة الوزن في منطقة محددة من الجسم. التمارين الرياضية المخصصة لتنحيف منطقة البطن هي الحل الأفضل.

السمك، الدجاج واللحوم، أيها الأفضل لخسارة الوزن؟

جميع هذه البروتينات مهمة، ولكن يمكن الاكتفاء بحصتين من اللحم الأحمر أسبوعياً، حصتين من السمك، وصدر الدجاج خاصة بقية أيام الأسبوع.

هل تفيد شوربة الملفوف في خسارة الوزن؟

تعد شوربة الملفوف مفيدة ولكن بطهيها بطريقة صحية من دون إضافة الزبدة أو السمنة.

ما هي نصيحتك لخسارة الوزن بعد الولادة مع الرضاعة؟

لا يفضل اتباع نظام غذائي للنساء المرضعات، إلا إذا كانت الحمية توفر للسيدة كل احتياجاتها الغذائية، وبشكل عام تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن.

هل يساعد شرب الليمون صباحاً في خسارة الوزن؟

تساعد هذه المشروبات على تسريع العملية الأيضية، ولكن لم تثبت أي دراسات بأنها تساعد على حرق الدهون، ولكن يجب الحذر من شربها قبل تناول وجبة الفطور تفادياً؛ لحدوث تقرحات في المعدة.

هل من طريقة لزيادة الوزن؟

من الممكن زيادة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، مع تناول أغذية صحية ذات سعرات مرتفعة مثل الأوفوكادو، وتناول كميات كبيرة من البروتين بعد التوجه للنادي الرياضي مباشرة.

هل تستطيع الحامل اتباع ريجيم؟

الحامل بحاجة لنظام متوازن يؤمن احتياجاتها واحتياجات الجنين، فلا أفضل اتباع أي حميات.

ما هو سبب الشعور بالانتفاخ بعد تناول الأكل؟

قد يكون السبب القولون العصبي؛ لذا يجب مراجعة الطبيب، وبشكل عام يمكن الابتعاد عن الأغذية التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب، الملفوف، البصل والزهرة.

ما هو رأيك بمنتجات تخفيض الوزن التجارية؟

أنا ضد هذا النوع من المنتجات. هل يساعد إلغاء وجبة العشاء في تخفيف الوزن؟ لا، من المهم تنظيم وجباتك من فطور، غداء وعشاء، مع وجبتين خفيفتين، ولكن من يفضل تناول وجبة عشاء خفيفة.

هل من نصائح لزيادة وزن الأطفال؟

من الممكن تقديم الأطعمة بألوان وأشكال لتشجعيهم على تناول الطعام، وعدم إجبارهم على تناول الأكل، ومن الممكن أن تقوم الأم بعرض الطعام على الطفل مجدداً بعد ساعة من الزمن.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من صحة ورشاقة

5
صحة ورشاقة
بذور الكتان لتنحيف الجسم وطرق استخدامه

تعد بذور الكتان من أفضل الخيارات الآمنة والطبيعية لتنحيف الجسم، كونها غنية بالأليا...

3
صحة ورشاقة
خسارة الوزن بافضل طريقة بحسب تاريخ الميلاد

يشكل خسارة الوزن الهدف الذي تريد تحقيقه الكثير من النساء. ويبحثن عن ذلك لأسباب صحي...

5
صحة ورشاقة
طرق بسيطة لحرق دهون البطن والأرداف

من أكثر الأسئلة التي ترغب كل امرأة في الحصول على إجابتها، كيف أتخلص من دهون وترهلا...

8
صحة ورشاقة
شوربة يابانية لإنقاص الوزن وتفتيت دهون البطن والأرداف

تتمتع المرأة اليابانية برشاقة لافتة، وصحة ونشاط دائم يدوم معها في جميع مراحل العمر...

9
صحة ورشاقة
رجيم سريع ومجرب لإنقاص 4 كيلوغرام أسبوعياً

زيادة وزن الجسم، من أكثر المشكلات التي تقلق المرأة وتشعرها بالإحباط وعدم الرضا عن ...

8
صحة ورشاقة
التخلّص من الكرش بسرعة خارقة بهذه الطريقة الغريبة!

ليس من الصعب التخلص من الكرش. فمن الممكن حرق الدهون التي تتجمع في هذه المنطقة باتب...

6
صحة ورشاقة
مشروب سحري لقوام جذاب خالٍ من الترهلات

تحلم كل امرأة بقوام جذاب أكثر أنوثة خالٍ من الترهلات والسمنة الزائدة في منطقتي الب...

11
صحة ورشاقة
علاج النحافة بهذه الحيل

هناك من تبحث عن طرق لزيادة  وزنها. تؤدي الحركة والنشاط الزائد في كل يوم إلى ص...

8
صحة ورشاقة
أهم المشروبات للوصول لوزن مثالي

ترغب كل امرأة في الوصول للوزن الصحي بعيداً عن النحافة وكذلك السمنة؛ لأن كلاً منهما...