7 نصائح فعالة لحماية نفسك من اكتساب الوزن بالعيد

بينما ترغب الكثيرات في الاستمتاع بعيد الأضحى دون أي قيود على تناول الطعام، تبحث أخريات عما يحقق لهن الاستمتاع ولكن دون زيادة في الوزن.

لهذا السبب، كان من الضروري علينا إفادتكِ بمجموعة من النصائح التي لا غنى عنها لتجاوز أيام العيد دون أي زيادة في الوزن أو مضاعفات بالصحة:

1-بدايةً وقبل أي شىء، إياك والإكثار في هذه الأيام من اللحوم، حيث ينصح بتناول قطعة واحدة من اللحم فقط بحجم كف الأيدى خلال وجبة الغداء مع الكثير من الخضراوات وثلاث ملاعق صغيرة من النشويات.

إياكي والإكثار من اللحوم

كما يجب مراعاة أن تكون قطعة اللحم مطهوة عن طريق السلق، الشواء أو حتى عن طريق طهوها في الفرن لتجنب تناولها مقلية.

2-احرصي أيضًا على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم الواحد لأنها تساعدكِ على تخليص الجسم من السموم، بل وتحفيز من عملية حرق الدهون.

3-فيما يتعلق بوجبة الإفطار، يفضل أن تحتوي على البيض أو الحليب، بجانب الفاكهة والقليل من الشوفان أو الخبز المخصص للدايت؛ نظرًا لقدرته على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها لبدء نشاطاته اليومية.

4-ليس من المقبول منكِ الإغفال عن ممارسة الرياضة والتحرك كثيرًا لاستنشاق الهواء والتمتع بإجازة العيد حتى يساعدكِ ذلك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق المسببان الرئيسيان لزيادة الوزن لدى الكثيرين.

5-من المهم لكِ أيضًا تناول مشروبات التخسيس مثل مشروب القرفة والزنجبيل التي تساعد على إنقاص الوزن.

شاهدي أيضًا : 

6-ضعي في اعتباركِ أن الحرمان من الطعام والتجويع لا يؤدى إلى التخسيس بقدر ما تترتب عليه نتائج عكسية.

7-في النهاية، لا تنسي أن فاكهة الصيف تكون خير رفيق في هذه الأيام وذلك ليس فقط لغناها بالماء وإنما لمساعدتها على حرق دهون الجسم خاصة البرقوق و الكريز والبطيخ.