10 أطعمة تزيد من مناعة طفلك وتحميه من الأمراض في أعوامه الأولى

طفل يأكل

طفلة تأكل بروكلي

طفلة تأكل بطيخًا

طفل يأكل ويشرب

طفل يأكل فواكه

شفاط الأنف

تهتم الكثير من الأمهات بحماية أطفالهن من الأمراض والوقاية منها باستخدام بعض الفيتامينات ومقويات المناعة، ولأن «الوقاية خير من العلاج»؛ فيجب أن تعرف كل أم أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية مناعة أطفالها، والتي يكون لها تأثير أقوى من الأدوية والفيتامينات.

وفي السطور التالية أهم 10 أطعمة تزيد من أداء الجهاز المناعي للطفل، وهي:

1- البروكلي: وهو يحتوى على نسب عالية جدًّا من الألياف ومضادات الأكسدة، كما إنه غني بالمعادن المختلفة، ويمنع الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل سرطان الأمعاء، كما إنه يحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد بشكل أفضل، كما إن تناوله بشكل دائم يساعد في عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

اقرئي أيضًا : 4 حيل لإعطاء الطفل الدواء بدون شجار..

2- الكيوي: يحتوي الكيوي على كمية كبيرة جدًّا من فيتامين سي الذي يوجد بشكل مركز في البرتقال، كما إنه يحتوي على نسبة كبيرة أيضًا من البوتاسيوم، وبه مضادات للأكسدة ويحتوي على مادة الكلوروفيل التي تعطي الفاكهة لونها الأخضر، وتساعد في مقاومة السرطان، كما إنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يقوي القلب، ويحمي الأوعية الدموية أيضًا.

3-السبانخ: من المعروف أن السبانخ تحتوي على نسبة عالية جدًّا من الحديد، كما إن الأطباء ينصحون بتناول الأطفال للسبانخ بالأخص في مراحل نمو جسمهم؛ فهي غنية بالفيتامينات والحديد الذي يساعد جسم الطفل على النمو في مراحله الأولى بشكل سليم. ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات؛ ليكتسب جسمه طاقة وحديدًا.

4-اللوز: وهو يعتبر أفضل غذاء يمد الجسم بالبروتين غير الحيواني، كما إنه يعمل بشكل قوي على بناء العظام؛ لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، فهو يحتوى على نسب عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والمانجنيز، بالإضافة إلى الفسفور؛ لذا فهو ضروري في مراحل نمو الأطفال.

اقرئي أيضًا : الأنيميا عند الاطفال وخلطة سريعة لمحاربتها

5-العسل: يعتبر من أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان، كما إنه يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات، ويستخدم باعتباره دواءً لعلاج نزلات البرد أيضًا؛ فينصح الأطباء بإعطاء ملعقة عسل يوميًّا للأطفال في الصباح لإمدادهم بالطاقة.

6-الجزر: يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين «أ» المهم جدًّا في بناء جسم الأطفال.

7- الثوم: وهو يعتبر بمنزلة مضاد حيوي، كما إنه يستخدم بشكل فعال جدًّا في تقوية جهاز المناعة، ضد أي نوع من أنوع الالتهابات، كما إنه مضاد للسموم؛ لذا فمن الأفضل أن يتم وضع الثوم في معظم الوجبات الغذائية الخاصة بالأطفال.

8-الأسماك: ويعتبر السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق؛ فهو يحتوي على أوميجا 3، وهي فعالة جدًّا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.

9- الموز: وهو يعتبر من الفواكه الغنية بالطاقة والمعادن، كما إن الموز يحتوي على كمية كبيرة جدًّا من البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم، والتخلص من آلام العضلات، كما إن الموز يدخل ضمن الفواكه الغنية بالألياف، ويمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط.

اقرئي أيضًا : هكذا تساعدين طفلكِ على فهم معنى «عيد الأم»

10-الطماطم: تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تعمل على محاربة الأجزاء الحرة بالجسم، ومن الأفضل أكل الطماطم دون طبخ؛ لأن طبخها يعمل على قلة القيمة الغذائية التي تتوافر بها.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

3
تربية وعناية
أسماء بنات نادرة وعصرية في ذات الوقت

إن كنتِ من الأمهات اللاتي يبحثن عن اسماء بنات مميزة وعصرية؛ فلابد من إتقان اختيار ...

6
تربية وعناية
هل الرضاعة الطبيعية آمنة عند إصابة الأم بنزلة برد

الرضاعة الطبيعية و مجهود رعاية الطفل وزيادة المسؤوليات اليومي، جميعها عوامل قد تؤث...

6
تربية وعناية
طرق لمعالجة ضعف التركيز عند الأطفال

قلة التركيز مشكلة واسعة الانتشار عند الأطفال. تركيزهم قصير الأجل لدرجة أن الألعاب ...

4
تربية وعناية
الصفار عند المواليد.. كيف يمكن علاجه؟

الصفار من أكثر المشاكل الصحية الشائعة بين الأطفال الرضع حديثي الولادة ويحدث نتيجة ...

5
تربية وعناية
هل البيتزا تشكل خطرا على صحة الحامل؟

الناس يشتهون البيتزا بشكل عام، فليس غريباً أن تميل الحامل لتناول البيتزا الشهية. و...

2
تربية وعناية
اعراض الحمل المبكرة والمتأخرة

بمجرد أن تتزوج المرأة، يظل بالها مشغولاً وتتساءل: هل هناك حمل أم لا؟ وتبدأ في البح...

5
تربية وعناية
هل تناول مشروبات الكافيين خلال الرضاعة الطبيعية آمن؟

يمكن أن يكون تناول كل الأطعمة المحببة لديكِ مشكلة أثناء الرضاعة الطبيعية لأن ما يد...

5
تربية وعناية
وصفات ذهبية للعناية بالبشرة والجسم خلال الحمل

يطرأ على جسم المرأة خلال فترة الحمل، العديد من التغيرات على البشرة والجسم، كظهور ا...

5
تربية وعناية
فوائد واضرار الحلبة للام المرضعة

غالبًا ما يُنصح بالحلبة للأم المرضعة، لأنها تحفز إنتاج حليب الأم. ولكن هل يمكن لاس...