رجيم الكيتو

كل ما تحتاجين لمعرفته حول الكيتو دايت لخسارة الوزن سريعاً

كل ما تحتاجين لمعرفته حول الكيتو دايت لخسارة الوزن سريعاً

كل ما تحتاجين لمعرفته حول الكيتو دايت لخسارة الوزن سريعاً

كل ما تحتاجين لمعرفته حول الكيتو دايت لخسارة الوزن سريعاً

رجيم الكيتو مشتق من عملية “Ketosis” وهي عملية طبيعية تتم داخل الجسم، حيث يبدأ في الاعتياد على تناول كميات أقل من الطعام. خلال تلك العملية، يبدأ الجسم في إنتاج مركبات الكيتون، وهي المسؤولة عن تكسير الدهون المتراكمة داخل الكبد.

الهدف الأساسي من رجيم الكيتو هو إرغام الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة من خلال تقليل تناول الكربوهيدات مع الاعتماد على تناول الدهون الصحية بنسبة تصل إلى 70%.

فوائد رجيم الكيتو

اقرئي أيضًا : شراب الشمر للتنحيف وأهم فوائده

1- خسارة الوزن الزائد
من أهم وأول فوائد رجيم الكيتو هو خسارة الوزن الزائد. فيعمل بشكل عام على استخدام الدهون لإنتاج الطاقة، والتي تساعد على خسارة الوزن بشكل سهل. مع حرق الدهون الزائدة داخل الجسم، يقل معدلات السكر في الدم بشكل طبيعي.

2- التحكم في سكر الدم
لا يساعد رجيم الكيتو فقط على خسارة الوزن الزائد وتنحيف الجسم، لكن يعمل كذلك على تنظيم مستويات السكر بالدم. لذلك، فيمكن اتباعه لمرضى السكري، كما يعمل على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

3- تقليل الشعور بالجوع
صمم دايت الكيتو للأشخاص ممن يعانون من الشعور بالجوع بشكل مفرط خلال اليوم. فيعمل على إنتاج المزيد من الطاقة، والتي تعمل على مكافحة الشعور بالجوع وتنشط الجسم. كما يعمل على ملء المعدة لفترات طويلة.

4- التحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم
بعيداً عن فوائده الصحية الأخرى، يعمل رجيم الكيتو على التحكم في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول داخل الجسم؛ مما يساعد مرضى الضغط المرتفع في الحصول على حياة صحية.

اقرئي أيضًا : أضيفي هذا المزيج إلى القهوة لانقاص الوزن

كيف يمكن اتباع نظام الكيتو؟
تذكري تناول 70% من الدهون، 25% من البروتينات و5% فقط من الكربوهيدرات خلال نظام رجيم الكيتو.

يعتمد نظام رجيم الكيتو على تناول نسبة كبيرة من الدهون مع تقليل الكربوهيدرات. فيمكنكِ تناول اللحوم الحمراء، الأسماك، الدواجن والبيض. كما يمكن تناول الخضروات الورقية كالسبانخ، الملفوف، البروكلي والقرنبيط. أيضاً أنواع الجبن حتى عالية الدسم والزبدة من الأطعمة المسموحة خلال رجيم الكيتو.

ما هي الأطعمة الممنوعة خلال رجيم الكيتو؟
عليكِ بتجنب تناول الأطعمة السكرية كالعسل، البرتقال، التفاح، الموز، البطاطس والبطاطا. من الأطعمة الأخرى التي عليكِ عدم تناولها نهائياً حبوب الإفطار، الأرز، الذرة، القمح وغيرها من أنواع الحبوب.

شاهدي أيضًا : 

 

ماذا تشربين خلال رجيم الكيتو؟
بشكل عام، فإن شرب الماء من أفضل المشروبات لهذا النظام. مع ذلك، فإن تناول الشاي والقهوة أمر مسموح خلال هذا النظام، لكن لا يمكنكِ تناول السكريات أو المشروبات المحلاة بأي حال من الأحوال.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
خسارة الوزن في 7 ايام فقط باتباع رجيم العناصر الغذائية

من الممكن خسارة الوزن بطرق مختلفة منها تناول وجبات منتظمة تحتوي على الاطعمة الصحية...

8
حمية ولياقة
أقوى خلطات الزنجبيل لإزالة الكرش بسرعة

عادة ما تتراكم الدهون في منطقة البطن لدى المرأة، نتيجة عوامل عدة، من أبرزها النظام...

2
حمية ولياقة
نسف الدهون بطريقة الرجيم الصيني في اسبوع

تحتاج عملية حرق الدهون الى اتباع نظام غذائي صحي وحياتي متوازن مع ممارسة التمارين ا...

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن الزائد في أيام قليلة بالرجيم التايلندي

أول ما يجب فعله من اجل خسارة الوزن وحرق الدهون واستعادة الرشاقة هو التخلي عن العاد...

6
حمية ولياقة
أخطاء شائعة تسبب زيادة الوزن رغم المداومة على الحمية والرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخ...

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...