• هل مللت نظم الرجيم  وتريدين رجيم مختلف لإنقاص الوزن خاصة مع اقتراب فصل الصيف وارتداء الملابس الخفيفة التي تظهر زيادة الوزن أكثر فقط يمكنك برجيم السلطة إنقاص 3 كلغ من وزنك برجيم السلطة تقدمه الدكتور مها رادميس استشاري التغذية وإليك مثال لرجيم السلطة وهو رجيم متوازن ومثالي يمنحك السعرات الحرارية اللازمة .

    اليوم الأول:

    الإفطار: كوب عصير البرتقال أو الطماطم أو الجريب فروت.

    الغداء :طبق من السلاطة الخضراء (سلطة يونانية )وربع فرخة من الصدر " مشوية أو مسلوقة" وطبق خضار سوتيه و4 ملاعق أرز + قطعة صغيرة في حجم قطعة الجبنة الكيري من الكنافة أو واحدة من القطائف.

    العشاء: كوب زبادي.

    اليوم الثاني:

    الإفطار: ثمرة واحدة وكوب عصير برتقال أو ليمون .

    الغذاء:طبق من سلاطة (الشيف) وربع فرخه من الصدر " مشوي أومسلوق " و50جم أرز مفلفل كوب صغير.

     العشاء:ثمرة فاكهة جوافة أو تفاح أو شريحتان من البطيخ أو الشمام. أو أومليت عبارة عن بيضة + ربع رغيف.

    اليوم الثالث:

    ـ الإفطار: ماء بليمون وتمرة

    ـ الغداء : طبق سلاطة (النيسواز) + 100جم من اللحم البتلو المشوي + طبق مكرونة صغير بالجبن الرومي المبشور، قطعة قطائف.

    ـ بين الإفطار والسحور: ثمرة فاكهة جوافة أو تفاح أو شريحتان من البطيخ أو الشمام أو 5حبات عنب.

    ـ العشاء:كوب من الزبادي +خيار

    اليوم الرابع:

    ـ الإفطار : ماء بليمون وتمرة

    الغداء:طبق من السلاطة المكرونة + 2 شريحة لحم مشوى .

    العشاء:كوب زبادى أو 50جم وجبن قريش بالزعتر والطماطم

    اليوم الخامس

    ـ الإفطار: ماء بليمون وتمرة + كوب من الشوربة.

    ـ الغداء:طبق من السلاطة اليونانية + " 100جم من اللحم " شريحتين " وقطعة جلاش باللحم الصغير.

    ـبين الغداء والعشاء :ثمرة فاكهة جوافة أو تفاح أو شريحتان من البطيخ أو الشمام.

    ـ العشاء :بيضة مسلوقة وكوب زبادي وخيار وربع رغيف.

     اليوم السادس:

    ـ الإفطار: كوب جريب فروت

    ـالغداء: 5 وحدات جمبري مشوي وطبق صغير شورية مأكولات بحرية وطبق سلاطة خضراء " جرجير وبصل أخضر وكابوتشي" 1ملعقة سلاطة طحينة

    ـ العشاء : كوب زبادي منزوع الدسم + خيار.

    اليوم السابع:

    ـ الإفطار: 50 جرام جبن قريش.

    الغداء : 50جم أرز مسلوق + 2 شريحة لحم مشوى + طبق سلطة الشيف

    ـ العشاء : كوب زبادي منزع الدسم + خيار.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    8
    حمية ولياقة
    وصفات صينية مجربة لإزالة الكرش سريعاً

    تكدس الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي تزعج المرأة، وتشعرها بالإحباط، فتلج...

    8
    حمية ولياقة
    كوب من هذا المشروب يومياً يفتت الدهون خلال شهر

    فقدان الوزن الزائد أمر ليس سهلاً، ودائماً ما تتسبب العلاجات الكيميائية، في إزعاج و...

    6
    حمية ولياقة
    تقشير الجسم وعلاج السلوليت خطوة بخطوة منزلياً

    الجسم بحاجه إلى التقشير بين فترة وأخرى للتخلص من الجلد الميت والشوائب العالقة به ا...

    3
    حمية ولياقة
    إنقاص الوزن وخسارة كيلوغرامين في 3 ايام فقط

    يمكن   إنقاص الوزن بطرق مختلفة من اكثرها اهمية وفعالية على المدى الطويل ...

    1
    حمية ولياقة
    تجربتي مع رجيم حارق للدهون لخسارة 4 كيلو في أسبوع  

    تجربتي مع رجيم الخير والبيض الحارق للدهون مهمة جداً لأنه ساعدني عل انقاص 4 كيلوغرا...

    9
    حمية ولياقة
    رجيم الماء الفاتر والموز لتخسيس الوزن في 14 يوم فقط!

    ابتكرت رجيم الماء الفاتر صيدلانية يابانية تُدعى سوميكو بالتعاون مع زوجها هيتوشي. و...

    8
    حمية ولياقة
    هكذا يساعدك الماء الاحمر على إزالة الكرش ونحت الجسم!

    تشكل خسارة الوزن وتفتيت الدهون وإزالة الكرش موضوع اهتمام الكثير من النساء. ولتحقيق...

    6
    حمية ولياقة
    الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

    حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...

    4
    حمية ولياقة
    أسرع رجيم للتخلص من دهون البطن المزعجة

    يصعب على الكثير من السيدات التخلص من الوزن الزائد في مناطق معينة من الجسم كالبطن و...