رجيم سريع

رجيم الأستغماية

رجيم الأستغماية

رجيم الأستغماية أسرع رجيم لأنقاص الوزن

رشاقة الجسم

رجيم الأستغماية

تعد ظاهرة (اليويو) هي أكبر خطأ يقع فيه من يبحثون عن أسرع رجيم لإنقاص الوزن؛ لأن نقص الوزن يحدث في العضلات بينما الزيادة في الدهون...والحل كما يقول خبراء الرجيم هو أن تلعبي مع جسمك ريجيم الأستغامية بمعنى إنزال الوزن دون التأثير على العضلات، وفي الوقت نفسه خفض الوزن من 2-3 كلغم في الأسبوع مع رجيم الزبادي.
من جانبه أكد الدكتور خالد دراهم استشاري السمنة والنحافة أن أجسامنا لا تعي الهدف من تقليل كميات الطعام ونقص الوزن، فإنها تقاوم هذا النقص بتقليل معدل التمثيل الغذائي BMR أي حرق الدهون، ويستمر الجسم في أداء وظائفه بهذا القدر البسيط من الأكل، ويتجنب حرق مخزون الدهون؛ لذلك يجب عمل الآتي:
- منع النشويات العالية المحتوى من الجلوكوز مثل الأرز والمكرونة والخبز بكل أنواعه. البطاطس وجميع المنتجات المصنعة منها؛ لأن النشويات تعتبر المصدر الأول للطاقة في جسم الإنسان تليها الدهون وعند توافر النشويات ولو بنسبة قليلة يكتفي بها الجسم كمصدر للطاقة، ولا يلجأ إلى حرق الدهون.
-مسموح بالنشويات قليلة المحتوى من الجلوكوز low glycemic index مثل الفول، العدس، الشعير، والعيش المصنع من الردة، والمربى أو ملعقتي سكر في حدود 20 جم يوميًا.
-لا يرتبط هذا النظام بكمية السعرات الحرارية، فيمكنك تناول أي كمية من البروتينات، السلاطات، الخضروات، الفاكهة المسموح بها.
- نسبة بسيطة من الدهون مثل ملعقة زيت ذرة أو دوار الشمس في اليوم.
- شرب 6-8 أكواب ماء يوميًا لا يشترط دافئًا أو متوسط الحرارة، ولكن لا يفضل البارد؛ لأن للماء تأثيرًا في غسل السموم من الجسم.
- يحافظ هذا النظام على كتلة العضلات ويزيد حرق الدهون.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
تمارين لشدّ البطن والأرداف بحسب شكل جسمك

تسعى الكثير من النساء إلى شدّ الأرداف والبطن من خلال ممارسة التمارين الرياضية القا...

1
حمية ولياقة
التخسيس السريع برجيم المقبلات السهل

تكثر طرق التخسيس واستعادة الرشاقة واهمها الاعتماد على عادات غذائية وحياتية سليمة و...

3
حمية ولياقة
خسارة الوزن برجيم ما قبل الساعة 6 النباتي الاميركي

من افضل الطرق لخسارة الوزن الالتزام ببرنامج غذائي صحي والتخلي عن العادات الحياتية ...

5
حمية ولياقة
أشكال الكرش وأفضل الطرق لتنحيفه

حين تتخذين قرارك الحاسم بفقدان الوزن على مستوى معدتك، عليك أولاً أن تطرحي على نفسك...

1
حمية ولياقة
طرق تنحيف البطن بشكل مضمون

جدول المحتوى 1- خلطات تنحيف البطن 1.1- خلطة لتنحيف البطن في يومي...

1
حمية ولياقة
طريقة خسارة الوزن الزائد في 4 ايام بالرجيم المكسيكي

من الممكن خسارة الوزن بطرق مختلفة وافضلها اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان مع ممارسة ا...

1
حمية ولياقة
نسف الدهون في اسبوعين برجيم البيض والبرتقال

يحتاج بعض الاشخاص الى نسف الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة لديهم لأسباب مختلفة. ...

5
حمية ولياقة
خلطات الزنجبيل الأقوى لتنحيف الخصر والتخلص من الدهون

يشتهر الزنجبيل بطعمه المميز الحاد والفوائد الكثيرة، بخاصة في ما يتعلق بحرق الدهون ...

5
حمية ولياقة
رجيم الشوفان لإنقاص 9 كيلوغرامات فى وقت قياسي

يحتوي الشوفان على نسبة عالية وغنية بالمعادن مثل الحديد والفسفور، والفيتامينات مثل ...