رجيم سريع

رجيم الأستغماية

رجيم الأستغماية

رجيم الأستغماية أسرع رجيم لأنقاص الوزن

رشاقة الجسم

رجيم الأستغماية

تعد ظاهرة (اليويو) هي أكبر خطأ يقع فيه من يبحثون عن أسرع رجيم لإنقاص الوزن؛ لأن نقص الوزن يحدث في العضلات بينما الزيادة في الدهون...والحل كما يقول خبراء الرجيم هو أن تلعبي مع جسمك ريجيم الأستغامية بمعنى إنزال الوزن دون التأثير على العضلات، وفي الوقت نفسه خفض الوزن من 2-3 كلغم في الأسبوع مع رجيم الزبادي.
من جانبه أكد الدكتور خالد دراهم استشاري السمنة والنحافة أن أجسامنا لا تعي الهدف من تقليل كميات الطعام ونقص الوزن، فإنها تقاوم هذا النقص بتقليل معدل التمثيل الغذائي BMR أي حرق الدهون، ويستمر الجسم في أداء وظائفه بهذا القدر البسيط من الأكل، ويتجنب حرق مخزون الدهون؛ لذلك يجب عمل الآتي:
- منع النشويات العالية المحتوى من الجلوكوز مثل الأرز والمكرونة والخبز بكل أنواعه. البطاطس وجميع المنتجات المصنعة منها؛ لأن النشويات تعتبر المصدر الأول للطاقة في جسم الإنسان تليها الدهون وعند توافر النشويات ولو بنسبة قليلة يكتفي بها الجسم كمصدر للطاقة، ولا يلجأ إلى حرق الدهون.
-مسموح بالنشويات قليلة المحتوى من الجلوكوز low glycemic index مثل الفول، العدس، الشعير، والعيش المصنع من الردة، والمربى أو ملعقتي سكر في حدود 20 جم يوميًا.
-لا يرتبط هذا النظام بكمية السعرات الحرارية، فيمكنك تناول أي كمية من البروتينات، السلاطات، الخضروات، الفاكهة المسموح بها.
- نسبة بسيطة من الدهون مثل ملعقة زيت ذرة أو دوار الشمس في اليوم.
- شرب 6-8 أكواب ماء يوميًا لا يشترط دافئًا أو متوسط الحرارة، ولكن لا يفضل البارد؛ لأن للماء تأثيرًا في غسل السموم من الجسم.
- يحافظ هذا النظام على كتلة العضلات ويزيد حرق الدهون.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
رياضة الزومبا كنز من الفوائد الصحية وهكذا يمكن تعلمها

 ابتكر رياضة الزومبا المدرب الكولومبي بيتو بيريز في التسعينيات. وهي تقوم على ...

7
حمية ولياقة
الحمية البرية لانقاص 9 كيلوجرامات

الحمية البرية تعتمد على تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة. اختصاصيو التغذية يقولو...

7
حمية ولياقة
وصفة بذور الكتان لحرق دهون الجسم

إذا كنتِ تخططين لانقاص الوزن يجب عليكِ إضافة بذور الكتان إلى نظامكِ الغذائي. لأن ه...

6
حمية ولياقة
القهوة الخضراء..5 خلطات مذهلة في إنقاص الوزن

مستخلص حبوب البن الأخضر من الوصفات الطبيعية الأكثر شيوعًا في فقدان الوزن. ال...

7
حمية ولياقة
احتباس الماء في الجسم وطرق التخلص منه

الماء مهم للغاية لصحة جيدة. ولكن هل تعلمي أن جسمكِ يمكنه الاحتفاظ بالمياه الزائدة ...

3
حمية ولياقة
اسباب زيادة الوزن في رمضان بحسب صفات الابراج

يعتبر اكتساب الوزن الزائد من النتائج التي قد تفاجأ بها الكثيرات في نهاية رمضان. فر...

4
حمية ولياقة
تمارين الكارديو لخسارة الوزن بسهولة

يمكن اللجوء إلى تمارين الكارديو من أجل خسارة الوزن ونحت الجسم. فهي تساعد على حرق ا...

7
حمية ولياقة
رجيم اللوبياء الخضراء لخسارة الوزن حتى في رمضان

تشكل خسارة الوزن والتمتع بالرشاقة حلم كل النساء. ولهذا يتم اتباع الكثير من أنواع ا...

6
حمية ولياقة
5 خطوات تحد من رغبتكِ في تناول الأكل

إذا كنتِ تعانين من مشكلة الأكل العاطفي، أي الرغبة في تناول المزيد من الحصص رغم الو...