ركزي الانتباه على الاستماع إلى الموسيقى المفضلة بدلاً من أسباب التوتر

صصي 5 دقائق من الوقت لمتعتك، وتخيلي نفسك في مكان آخر

تنفسي بعمق

تخلصي من التوتر

يؤثر التوتر على الصحة النفسية والجسدية لكل شخص، فإلى جانب ممارسة التمارين الرياضية واليوغا للتخفيف من التوتر الملازم للعمل، هنالك عدة طرق ينصح بها الخبراء تساعدك على التخلص من التوتر بشكل فوري قبل تقديمك لخطة عملك القادمة، أو مكالمتك الهامة مع أحد العملاء، ومنها:

استخدام الخيال

هل تشعرين بالتوتر بسبب ضغط العمل لديك؟ إذاً خصصي 5 دقائق من الوقت لمتعتك، وتخيلي نفسك في مكان آخر؛ حيث تحبين قضاء عطلتك، خارجاً في الطبيعة أو حتى على كرسيك المفضل في المنزل، اغلقي عينيك وحاولي دمج كل حواسك من شم وسمع ولمس أثناء تخليك، بهذه الطريقة سيزول التوتر بشكل تدريجي عن عقلك وعضلات جسمك المتشنجة.

التنفس بعمق

لا يهتم الكثيرون بطريقة تنفسهم، ولكن ممارسة تمارين التنفس بعمق قد تعود بالنفع على الصحة؛ حيث نصح المركز الأمريكي للإجهاد بضرورة ممارسة التنفس العميق بانتظام للتخلص من التوتر، فمع التنفس العميق يتم إمداد الدماغ بكميات جيدة من الأكسجين، والتي ستساعدك على الشعور بالراحة والهدوء.

إشراك الحواس

يتم في هذه الحيلة الاعتماد على الحواس المختلفة للتخلص من التوتر، مثل تركيز الانتباه على الاستماع إلى الموسيقى المفضلة أو النظر إلى صورة عائلية، وضع الكريم المرطب، وتدليك اليدين بطريقة خفيفة، تناول الحلويات المفضلة، كل هذه الطرق ستساعد الجسم على التركيز بالاستمتاع بأحد هذه الأنشطة بدلاً من التركيز في الأسباب التي تخلق التوتر، بالتالي ستساهم في تخفيفها.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من عمل وتطوير

2
عمل وتطوير
مدرسة ريبتون دبي تنظم يومها السنوي المفتوح

استضافت مدرسة ريبتون دبي ، يوم السبت 12 أكتوبر 2019 يومها السنوي المفتوح في مجمعها...

1
عمل وتطوير
اختبار شخصية يكشف نقاط القوة التي تضمن النجاح في العمل

يمكن خوض اختبار شخصية ابتكرته المعالجة  والكاتبة أورور وايدمر من اجل معرفة تأ...

6
عمل وتطوير
هذه الأبراج ستحقق إنجازات كبيرة على الصعيد المهني خلال شهر أكتوبر/ تشرين الأول

شهر أكتوبر/ تشرين الأول سيحمل الكثير من الأمور على الصعيد المهني وذلك لان ساتورن و...

3
عمل وتطوير
في العمل انواع شخصيات تمنع النجاح

في العمل تجتمع الكثير من الشخصيات. وتؤثر صفاتها وطبائعها على سير العمل كما على قدر...

1
عمل وتطوير
في العمل نصائح لاستعادة ثقة المدير بعد ارتكاب الاخطاء

من الطبيعي ارتكاب الاخطاء في العمل. وقد يكون الخطأ مثلاً التأخر عن الحضور إلى مكان...

3
عمل وتطوير
العمل المناسب بحسب لون الشخصية المفضل

العمل المناسب هو ما يبحث عنه الجميع. ويعني هذا المهنة التي تتفق مع الميول والقدرات...

5
عمل وتطوير
3 صفات شخصية تجعلكِ ناجحة في أي مقابلة عمل

مع اضطراب الاقتصاد العالمي بشكل متزايد، أصبح العثور على وظيفة مناسبة أكثر صعوبة. ل...

3
عمل وتطوير
الاشخاص السلبيون في العمل وطرق لتجنب التأثر بهم

يؤثر الاشخاص السلبيون في العمل على اجوائه وعلى اداء اشخاص آخرين. ولهذا من الضروري ...

1
عمل وتطوير
 الاستقالة من العمل وطرق مهنية محترفة لتقديمها 

يمكن ان تكون الاستقالة من العمل الحل الاخير الذي يلجأ اليه الموظف من اجل وضع حد لب...