تسعين بشكل دائم إلى الحصول على جسم مثالي و بطن مسطح. وقد قمت بالكثير من المحاولات. إلا أنّك لم تنجحي في ذلك. فأنت لا تعرفين أنّه يمكنك أن تتبعي بعض الحيل البسيطة التي تساعدك على تحقيق هذا الهدف. ومن هذه الحيل أن تتناولي أحد 3 أنواع من الفطور.

 

فوائد الفطور

لا تتخلّي يوماً عن وجبة الفطور. فهذا لا يساعدك على أن تحصلي على بطن مسطح. بل إنه يبطئ عملية الأيض لديك ويؤدي إلى تراكم الدهون في جسمك.

وفي المقابل يمكن وجبة الفطور أن تزوّدك بالطاقة التي تحتاجين إليها خلال النهار. كما أنها

تساعدك على حرق الدهون وخصوصاً في منطقة بطنك. ولهذه الغاية تناولي مثلاً عصير الألوي فيرا مع الماء، الفواكه، البروتينات والحبوب الكاملة. وهكذا تحصلين على 350 سعرة حرارية.

لكن لا تتناولي طعام الفطور بعد استيقاظك على الفور. انتظري لمدة 30 إلى 40 دقيقة.

 

 

3 أنواع فطور حارقة لدهون الكرش

الفطور الأول

-إشربي خلاصة نباتية مع العسل.

-بعد مرور 40 دقيقة، تناولي سندويتش يتكون من الخبز الكامل مع بيضة مسلوقة مقطعة وحبة من الأفوكادو.

-اختتمي فطورك بكوب من عصير الغريب فروت.

يزوّدك الخبز الكامل والبيض المسلوق بحاجة جسمك من البروتين. وقد أشارت دراسة نشرت في مجلة «نيوتريشين ريسيرش» إلى أن الأشخاص الذين يأكلون البيض المسلوق في الصباح، لا يحتاجون إلى تناول أي نوع من الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات. أما عصير الغريب فروت فهو يمدّك بالفيتامينات الضرورية. 

 

الفطور الثاني

-إشربي كوباً من الماء الفاتر مع بضع نقاط من عصير الليمون.

-بعد مرور 40 دقيقة، كُلي تفاحة خضراء.

-اشربي كوباً من الشاي الأخضر مع القليل من اللبن الزبادي بالشوفان.  

يمكن الماء الفاتر مع عصير الليمون أن يخلّص جسمك من السموم. وفي حال تناولت تفاحة بعد ذلك، فهذا يساهم في حرق الدهون المتراكمة لديك. أما الشاي الأخضر والشوفان فهما خياران مثاليان لخسارة الوزن.  

 

الفطور الثالث

-تناولي كوباً من عصير الفريز.

-بعد مرور 40 دقيقة، تناولي كوباً من اللبن الزبادي مع بذور الشوفان.

-حضّري سندويتش يحتوي على خبز الشوفان الكامل وجبنة خفيفة مع بضع نقاط من زيت الزيتون.

ولتحضّري مشروب الفريز الغني بمضادات الأكسدة والمفيد لخسارة الوزن، إخفقي 5 حبات من الفريز مع كوب من الماء. لكن لا تضيفي السكّر. واشربي العصير فاتراً.

تذكّري أنّ اللبن الزبادي غني بالمضادات الحيوية ويمنحك الشعور بالشبع.

أما سندويتش الشوفان فيعزّز عملية الأيض لديك ويساهم في تنقية جسمك من البقايا الضارة.

 

اقرئي أيضاً

 
رجيم سحري يساعدك على التخلص من الكرش في ليلة واحدة!

5 نصائح ضرورية تساعدك في التخلص من الكرش بسرعة

الكرش: 5 وصفات سهلة لتتخلصي منه بسرعة

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
ما علاقة رجيم الكيتو بالخصوبة والانجاب؟

اكتسب رجيم الكيتو الغذائي صيت بأنه أكثر من مجرد نظام غذائي لتخسيس الوزن حيث ربطت ب...

7
حمية ولياقة
فوائد التوابل في حرق الدهون

لا يخلو أي مطبخ من التوابل؛ لذا عليك الاستفادة منها، فهي لا تعطيكِ نكهة مميزة وحسب...

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...