تسعين بشكل دائم إلى الحصول على جسم مثالي و بطن مسطح. وقد قمت بالكثير من المحاولات. إلا أنّك لم تنجحي في ذلك. فأنت لا تعرفين أنّه يمكنك أن تتبعي بعض الحيل البسيطة التي تساعدك على تحقيق هذا الهدف. ومن هذه الحيل أن تتناولي أحد 3 أنواع من الفطور.

 

فوائد الفطور

لا تتخلّي يوماً عن وجبة الفطور. فهذا لا يساعدك على أن تحصلي على بطن مسطح. بل إنه يبطئ عملية الأيض لديك ويؤدي إلى تراكم الدهون في جسمك.

وفي المقابل يمكن وجبة الفطور أن تزوّدك بالطاقة التي تحتاجين إليها خلال النهار. كما أنها

تساعدك على حرق الدهون وخصوصاً في منطقة بطنك. ولهذه الغاية تناولي مثلاً عصير الألوي فيرا مع الماء، الفواكه، البروتينات والحبوب الكاملة. وهكذا تحصلين على 350 سعرة حرارية.

لكن لا تتناولي طعام الفطور بعد استيقاظك على الفور. انتظري لمدة 30 إلى 40 دقيقة.

 

 

3 أنواع فطور حارقة لدهون الكرش

الفطور الأول

-إشربي خلاصة نباتية مع العسل.

-بعد مرور 40 دقيقة، تناولي سندويتش يتكون من الخبز الكامل مع بيضة مسلوقة مقطعة وحبة من الأفوكادو.

-اختتمي فطورك بكوب من عصير الغريب فروت.

يزوّدك الخبز الكامل والبيض المسلوق بحاجة جسمك من البروتين. وقد أشارت دراسة نشرت في مجلة «نيوتريشين ريسيرش» إلى أن الأشخاص الذين يأكلون البيض المسلوق في الصباح، لا يحتاجون إلى تناول أي نوع من الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات. أما عصير الغريب فروت فهو يمدّك بالفيتامينات الضرورية. 

 

الفطور الثاني

-إشربي كوباً من الماء الفاتر مع بضع نقاط من عصير الليمون.

-بعد مرور 40 دقيقة، كُلي تفاحة خضراء.

-اشربي كوباً من الشاي الأخضر مع القليل من اللبن الزبادي بالشوفان.  

يمكن الماء الفاتر مع عصير الليمون أن يخلّص جسمك من السموم. وفي حال تناولت تفاحة بعد ذلك، فهذا يساهم في حرق الدهون المتراكمة لديك. أما الشاي الأخضر والشوفان فهما خياران مثاليان لخسارة الوزن.  

 

الفطور الثالث

-تناولي كوباً من عصير الفريز.

-بعد مرور 40 دقيقة، تناولي كوباً من اللبن الزبادي مع بذور الشوفان.

-حضّري سندويتش يحتوي على خبز الشوفان الكامل وجبنة خفيفة مع بضع نقاط من زيت الزيتون.

ولتحضّري مشروب الفريز الغني بمضادات الأكسدة والمفيد لخسارة الوزن، إخفقي 5 حبات من الفريز مع كوب من الماء. لكن لا تضيفي السكّر. واشربي العصير فاتراً.

تذكّري أنّ اللبن الزبادي غني بالمضادات الحيوية ويمنحك الشعور بالشبع.

أما سندويتش الشوفان فيعزّز عملية الأيض لديك ويساهم في تنقية جسمك من البقايا الضارة.

 

اقرئي أيضاً

 
رجيم سحري يساعدك على التخلص من الكرش في ليلة واحدة!

5 نصائح ضرورية تساعدك في التخلص من الكرش بسرعة

الكرش: 5 وصفات سهلة لتتخلصي منه بسرعة

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
نسف الدهون بطريقة الرجيم الصيني في اسبوع

تحتاج عملية حرق الدهون الى اتباع نظام غذائي صحي وحياتي متوازن مع ممارسة التمارين ا...

1
حمية ولياقة
تخسيس الوزن الزائد في أيام قليلة بالرجيم التايلندي

أول ما يجب فعله من اجل خسارة الوزن وحرق الدهون واستعادة الرشاقة هو التخلي عن العاد...

6
حمية ولياقة
أخطاء شائعة تسبب زيادة الوزن رغم المداومة على الحمية والرياضة

نعلم جميعا ان التمارين الرياضية بانتظام والاكل الصحي هما العنصران الاكثر اهمية لتخ...

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...