أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم

أطعمة تقضي على الكوليسترول

أطعمة تقضي على الكوليسترول

أطعمة تقضي على الكوليسترول

أطعمة تقضي على الكوليسترول

أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم

أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم

  • يشكل ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، شبحاً ينذر بالخطر، حيث إنها قد تؤدي للإصابة بأمراض خطيرة في القلب، ويعود ذلك إلى نوع الأطعمة والتي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.

    وفي هذا السياق، أشار الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الأطعمة والوصفات الطبيعية الصحية التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.. ومنها:

    اقرئي أيضًا : ريجيم ما بعد العزومات لخسارة 3 كيلو جرام في أسبوع  

    يراعى تناول كمية وفيرة من الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون بشكل يومي منتظم.

    يشكل زيت الزيتون دوراً فعالاً في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، يمكن للشخص إضافة ملعقتين من زيت الزيتون إلى طبق السلطة أو الفول يومياً.

    اقرئي أيضًا : وصفات تقلل آلام المفاصل  

    يمكن لمريض الكوليسترول تناول وجبة الشوفان مع اللبن منزوع الدسم أثناء وجبة الإفطار.

    كما يمكن إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء، وتناوله بعد وجبة الغداء ووجبة العشاء يومياً.

    اقرئي أيضًا : رياضة الوقت المزدحم  

    يراعى تناول حصص كافية من الأسماك الزيتية الغنية بعنصر الأوميجا 3، كبديل عن اللحوم الحمراء.

    يراعى تناول فصين من الثوم يومياً.

    اقرئي أيضًا : مشروبات لحرق الدهون والسيلوليت 

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...