أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم

أطعمة تقضي على الكوليسترول

أطعمة تقضي على الكوليسترول

أطعمة تقضي على الكوليسترول

أطعمة تقضي على الكوليسترول

أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم

أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم

  • يشكل ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، شبحاً ينذر بالخطر، حيث إنها قد تؤدي للإصابة بأمراض خطيرة في القلب، ويعود ذلك إلى نوع الأطعمة والتي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.

    وفي هذا السياق، أشار الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الأطعمة والوصفات الطبيعية الصحية التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.. ومنها:

    اقرئي أيضًا : ريجيم ما بعد العزومات لخسارة 3 كيلو جرام في أسبوع  

    يراعى تناول كمية وفيرة من الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون بشكل يومي منتظم.

    يشكل زيت الزيتون دوراً فعالاً في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، يمكن للشخص إضافة ملعقتين من زيت الزيتون إلى طبق السلطة أو الفول يومياً.

    اقرئي أيضًا : وصفات تقلل آلام المفاصل  

    يمكن لمريض الكوليسترول تناول وجبة الشوفان مع اللبن منزوع الدسم أثناء وجبة الإفطار.

    كما يمكن إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء، وتناوله بعد وجبة الغداء ووجبة العشاء يومياً.

    اقرئي أيضًا : رياضة الوقت المزدحم  

    يراعى تناول حصص كافية من الأسماك الزيتية الغنية بعنصر الأوميجا 3، كبديل عن اللحوم الحمراء.

    يراعى تناول فصين من الثوم يومياً.

    اقرئي أيضًا : مشروبات لحرق الدهون والسيلوليت 

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    8
    نصائح غذائية
    6 علاجات سريعة من مطبخك لعلاج التسمم الغذائي

    علاجات منزلية سريعة من مطبخك تساعد على علاج التسمم الغذائي للحالات الخفيفة. يمكن أ...

    7
    نصائح غذائية
    8 حيل لتخزين الطعام اطول فترة ممكنة

    فى ظل تفشي فيروس كورونا والحجر المنزلي يصبح من الصعب الذهاب إلى المتجر كل يوم. لهذ...

    6
    نصائح غذائية
    7 فوائد غير متوقعه لبذور الكتان.. تعرفي عليها

    فوائد عديدة لتناول بذور الكتان لصحتك، فهي قد توفر حماية ضد سرطان الثدي وسرطان القو...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تجعلك تشعرين بالجوع بمجرد تناولها

    يجد بعض الناس أنفسهم يعانون من الجوع بعد فترة وجيزة من تناولهم الطعام، إليك  ...

    5
    نصائح غذائية
    للحفاظ على مناعتك.. 3 بدائل طبيعية للسكر من مطبخك

    يتم إخفاء كميات كبيرة من السكر المضاف في الأطعمة المصنعة التي نستهلكها كل يوم تقري...

    7
    نصائح غذائية
    لرفع المناعة ومحاربة حمى القش.. 5 علاجات من مطبخك

    حمى القش هي حساسية موسمية شائعة تصيب الأشخاص بشكل رئيسي، تعد العلاجات المنزلية لحم...

    9
    نصائح غذائية
    بـ6 مكونات من مطبخك.. تغلبي على مشاكل الهضم

    يعد الإمساك هو حالة تتميز بصعوبة إفراغ الأمعاء؛ وفقاً لأكاديمية التغذية، يجب على ا...

    7
    نصائح غذائية
    طرق لجعل تناول كوب الشاي أكثر صحةً

    تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين A وK، والخصائص المضادة للفطريات والبكتيريا، تجعل است...

    10
    نصائح غذائية
    8 مضادات حيوية من مطبخك

    تستخدم المضادات الحيوية على نطاق واسع لقتل البكتيريا ومنع نموها، هناك قائمة كبيرة ...