رجيم ما بعد العزومات لخسارة 3 كيلو جرام في أسبوع

تحضرين الكثير من الولائم والعزومات، وتلجأين إلى تناول أطعمة التيك أواي، وفجأة اكتشفت زيادة مفاجئة لوزنك، وتريدين استعادة قوامك المثالي الذي أفسده الكثير من أطعمة العزومات الدسمة، وكثرة تناول المشروبات السكرية والحلويات؛ فهل أنت بحاجة إلى رجيم مثالي؟.. إليك الرجيم التالي، يقدمه الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، لقوام مثالي، ولخسارة 3 كيلوجرام من وزنك في الأسبوع.

اقرئي أيضًا : أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم  

الإفطار:
كوب عصير برتقال، أو جريب فروت، أو طماطم + ربع رغيف + قطعة جبن قريش، ومشروب ساخن «شاي أو قهوة، ومن الممكن إضافة فنجان صغير من اللبن.

وجبة الغداء:
بروتين، اختاري من الآتي: «سمكة أو ربع فرخة أو قطعة لحم مسلوق أو مشوي»،
طبق خضار سوتيه، اختاري من الآتي: «كوسة.. فاصوليا.. جزر.. قنبيط».
1 بطاطس صغيرة مسلوقة
سلاطة خضراء يوميًا

اقرئي أيضًا : أطباق الأيام الخاصة جدًا  

بين الغداء والعشاء:
2 ثمرة فاكهة

العشاء:
حساء ساخن أو زبادي أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش + خيار أو طبق فول بالليمون + سلاطة خضراء + ربع رغيف عيش سن.

اقرئي أيضًا : وصفات تقلل آلام المفاصل  

شاهدي أيضًا :