هل تعرفين أن حجم المائدة التي تجلسين إليها لتناول طعامك وقيامك بذلك برفقة الصديقات أو القريبات قد يؤديان إلى اكتسابك الوزن الزائد؟

بالفعل، يمكن حجم الطاولة التي تجلسين إليها أثناء تناولك الطعام أن يلعب دوراً مهماً في تحديد الكمية التي تستهلكينها منه


إذا كنت تتناولين الطعام برفقة الصديقات أو بعض القريبات، فاعلمي أن هذا قد يدفعك إلى استهلاك كمية كبيرة منه

يمكن بعض الأصوات التي تستمعين إليها والمشاهد التي ترينها في محيطك أن تشجعك على تناول كمية كبيرة من الطعام

هل تعرفين أن حجم المائدة التي تجلسين إليها لتناول طعامك وقيامك بذلك برفقة الصديقات أو القريبات قد يؤديان إلى اكتسابك الوزن الزائد؟ نعم هذا صحيح وثمّة أسباب أخرى غريبة تعرّفي إليها. 

 

اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك

 

1 حجم الطاولة

بالفعل، يمكن حجم الطاولة التي تجلسين إليها أثناء تناولك الطعام أن يلعب دوراً مهماً في تحديد الكمية التي تستهلكينها منه. هذا ما أشارت إليه دراسة أميركية أجريت أخيراً. فقد أظهرت نتائجها أن الأشخاص الذين جلسوا إلى مائدة كبيرة الحجم تناولوا عدداً أقلّ من قطع البيتزا مقارنة بأولئك الذين اختاروا الجلوس إلى مائدة ذات مساحة صغيرة. إذاً، في حال رغبت في عدم استهلاك كمية كبيرة من الطعام، قسميه إلى حصص صغيرة وضعيه على طاولة كبيرة.

 

2 حجم الأطباق والملاعق

إحرصي على ألا تختاري الأطباق الكبيرة لتقديم طعامك، فهذا يدفعك إلى وضع كمية كبيرة منه داخلها. والنتيجة؟ تناولك كمية إضافية من المأكولات. إذاً، إلجئي إلى الأطباق الصغيرة. وانتبهي! لا تستخدمي الملاعق الكبيرة أيضاً.

 

3 المدعوات

نعم، إذا كنت تتناولين الطعام برفقة الصديقات أو بعض القريبات، فاعلمي أن هذا قد يدفعك إلى استهلاك كمية كبيرة منه. وقد يعود هذا إلى تبادلك الأحاديث مع الأخريات، ما لا يجعلك تتنبّهين إلى تلك الكمية. كما أن عدوى الرغبة في الإقبال على الأطباق التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية قد تنتقل إليك سريعاً في هذه الحالة.

 

4 ألوان الأطباق

هل تريدين خسارة الوزن فعلاً؟ إذاً، تناولي طعامك في أطباق حمراء اللون لأنّ هذا يؤدي، حسب الدراسات، إلى الحدّ من شعورك بالجوع. فالأحمر هو رمز الخطر، تعرفين هذا جيداً، ما يعني أنّه قد يحذرك من الإقبال على الطعام بنهم. كما أنه يجعل منظر الأخير أقلّ إثارة للشهية.

 

5 التلفزيون

تذكّري جيداً ما يلي: يمكن بعض الأصوات التي تستمعين إليها والمشاهد التي ترينها في محيطك أن تشجعك على تناول كمية كبيرة من الطعام. لذا، ندعوك إلى أن تطفئي جهاز التلفزيون أثناء جلوسك إلى المائدة. فحين ينشغل دماغك بالتركيز على المشاهد المرئية، فإنّه قد لا يتنبّه إلى إشارات الشبع التي تبلغه. وهكذا تتناولين كمية زائدة من الطعام.


اقرئي أيضاً

لزيادة الوزن.. 5 أطعمة سهلة وسريعة التحضير

زيادة الوزن بسبب الوجبات السريعة

فوائد زيادة الوزن

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
رجيم الزبادي اليوناني.. طريقته ونصائح قبل تطبيقه

إذا كنت تبحثين عن طرق وحميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد، ننصحك باتباع رجيم الزب...

3
حمية ولياقة
طريقة التخلص من الكرش وفقاً للعمر

الدهون المتراكمة  في منطقة البطن من أعقد أنواع الدهون، ولا يمكن إزالتها والتخ...

4
حمية ولياقة
عصير طبيعي لفقدان الوزن بشكل أسرع

يستخدم الجسم الطعام كوقود يتحوّل بعد ذلك إلى طاقة تنتجها عملية التمثيل الغذائي. وي...

7
حمية ولياقة
أطعمة تناوليها بعد العيد لحرق دهون البطن

دهون البطن تعرضك للكثير من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ...

4
حمية ولياقة
طرق للتخلص من الدهون في الجزء الأكثر امتلاء من الجسم

طرق التخسيس تقضي بالحرص على حسن اختيار أنواع الأطعمة المُتناولة. حدد العلم 6 أنواع...

3
حمية ولياقة
هذا المشروب للتخلص من انتفاخ البطن في دقيقة!

قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك...

1
حمية ولياقة
فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

أثبتت عدة  دراسات إمكانية  فقدان الوزن بإستخدام الزنجبيل  لـ خسارة ...

3
حمية ولياقة
الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

يعمل الهيل على تنقية الجسم من السموم، إلى جانب ذلك، فهو يحرق الدهون، ويجعل متناوله...

4
حمية ولياقة
3 مشروبات تساعد على هضم افضل

 مع تناول الأكلات الشرقية مثل الفتة وحصص اللحم صعبة الهضم قد نكون جميعا بحاجة...