يعدُّ حمض الفوليك عنصراً أساسياً للحصول على بشرة صحيَّة ومشرقة

يمكنك الحصول عليه في عدد كبير من الأطعمة


ـ حمض الفوليك يساعد على إنتاج الأحماض النوويَّة بالجسم، وهو مهم جداً لأنَّه يساعد على تجديد خلايا الجلد والشعر

  • يعدُّ حمض الفوليك عنصراً أساسياً للحصول على بشرة صحيَّة ومشرقة، ويمكنك الحصول عليه في عدد كبير من الأطعمة مثل السبانخ والأفوكادو والمكسَّرات والجزر وغيرها.

    إليك أهم فوائد حمض الفوليك على بشرتك وشعرك.

     

    اقرئي أيضاً أطعمة تراكم دهون الكرش.. تجنبيها

     

    أولاً: ما هي أعراض نقص حمض الفوليك؟

    ـ تساقط الشعر.

    ـ إرهاق وتعب عام في الجسم.

    ـ شحوب لون الجسم والبشرة.

    ـ تكسّر الأظافر.

    ـ ضعف في مناعة الجسم، ما يؤدِّي للإصابة بالأمراض بشكلٍ مستمر.

     

    ·       فوائد حمض الفوليك للحصول على مظهر صحي لشعرك وبشرتك:

    ـ حمض الفوليك يساعد على إنتاج الأحماض النوويَّة بالجسم، وهو مهم جداً لأنَّه يساعد على تجديد خلايا الجلد والشعر، كما أنَّه ضروري جداً في مراحل النمو السريع مثل مرحلة الحمل والطفولة والمراهقة.

    ـ من أهم فوائد حمض الفوليك، التي يمد بها الشعر، أنَّه يعمل على علاج مشكلة تساقط الشعر بفعاليَّة، ويحسن من حيويَّة الشعر، ويعزِّز نموه بسبب قدرته على تجديد خلايا الشعر.

     

    أطعمة تحتوي على حمض الفوليك

    ـ الأطعمة والخضراوات، خصوصاً تلك الّتي تحمل الأوراق الخضراء مثل: السبانخ، والسلق، وورق العنب، والخس، والملوخيَّة.

    ـ الزيوت النباتيَّة.

    ـ الفول السوداني والرطب.

    ـ الخبز الأسمر والأرز.

    ـ البقوليّات ومن أهمّها: العدس، والشوفان.

    ـ الأجبان.

    ـ اللحوم الحمراء والبيضاء.

    ـ الكبدة بأنواعها.

    ـ الأسماك والتونة.

    اقرئي أيضاً

    هذه الأطعمة تبعد الاكتئاب عنك

    أطعمة يوميّة تسبّب رائحة فم كريهة.. تجنبيها!

    اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...