أطعمة ومشروبات لزيادة إدرار حليب الأم المرضع

الرضاعة الطبيعية من الأشياء المهمة جداً بالنسبة للطفل فهي تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة للطفل فالرضاعة الطبيعية تقوم بتقوية المناعة وعلى الرغم من هذه الفوائد الكثيرة التى تحملها الرضاعة الطبيعية إلا أن بعض الأمهات تلجأ إلى الحليب الصناعى لعدة أسباب والتى منها قلة الحليب لدى الأم، ولكن لكل مشكلة حل حيث يمكن للأم تعويض ذلك النقص فى كمية الحليب لديها عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات التى تحفز الغدد اللبنية فتعمل على زيادة  الحليب.

 

الأطعمة التى تقوم بزيادة إدرار الحليب :

 

الشوفان:

 يحتوي الشوفان على هرمون الأستروجين النباتي والتي تعمل على تحفيز الغدد اللبنية تزيد من ادرار الحليب كما يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية والحديد والزنك والتي تدعم صحة  الأم وطفلها .

 

الخضروات الورقية :

تعمل الخضروات الورقية مثل السبانخ وغيرها علي تعزيز كميه الحليب لدي الام لإحتوائه على الفيتامينات والمعادن.

 

 

حبوب السمسم:

تعمل حبوب السمسم على زيادة إضرار الحليب لدي الأم وذلك لغناه بالكالسيوم .

 

الفاكهة :

من العناصر الغذائية المفيدة جداً للصحة الأم ومن ضمنها المشمش والذى يحتوى على حمض التريبتوفان الأمينى وهو من الأحماض التى تعمل على تحفيز هرمون الغدد اللبنية .

 

 الجزر:

يحتوي الجزر على الأستروجين و فيتامن أ وهو من العناصر الغذائية المفيدة للأم أثناء الرضاعة .

 

البنجر :

البنجر مفيد جداً للأم أثناء فترة الرضاعة لما يحتويه من حديد والذي يحارب مرض فقر الدم الأنيميا.

 

مشروبات تعمل على زيادة الحليب لدى الأم 

 

 

الحلبة :

تعمل الحلبة على زيادة إدرار اللبن لدي الام المرضعة حيث تعمل على تحفيز الأستروجين النباتي.

 

اليانسون :
 

من المشروبات التى تعمل على زيادة إنتاج الحليب فهو يعتبر مدر طبيعى للحليب .

 

الماء:

يعتبر من أهم المشروبات اللازمة للأم المرضعة وذلك لزيادة إدرار كمية الحليب فهو يعتبر من المشروبات الغير مكلفة والمتوفرة دائماً . لذلك يفضل تناول ما يقرب من 10 أكواب ماء في اليوم وذلك لمساعدة الجسم على القيام بوظائفه.

 

 

الحليب الخالى الدسم :

يحتوي الحليب على الكالسيوم المفيد والمهم للصحة الأم ولصحة طفلها لذلك يفضل تناول كوبين من الحليب في اليوم الواحد.

 

العصائر الطبيعية :

يفضل تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر فهي تعمل على تزويد المناعة ومد الجسم بالطاقة اللازمة لها.

إقرئي أيضاً

رجيم المرضعات آمن ونتائجه سريعة

أعراض الحمل عند المرضعات

رجيم المرضعات لقوام رشيق بعد الولادة