المكرونه بالتونه وجبة سريعة ومُشبعة

المكرونه بالتونه

المكرونه بالتونه

مقدمة الوصفة

المكرونة بالتونة من الوجبات ذات السعرات الحراربة القليلة كم انها مفيدة جدا لأتها غنية بالفيتامينات اللازمة لجسمك.

سيعجبك أيضًا:مكرونة بنية بالصلصة للرجيم

وقت التحضير:
20 دقيقة
يكفي J
4 أشخاص
وقت التحضير:
20 دقيقة

المقادير

يكفي J
4 أشخاص

طريقة التحضير

  • نسلق المكرونة وذلك عن طريق وضع إناء مملوء بالماء على النّار ونضيف إليه القليل من الملح والزيت وعندما يغلي الماء جيداً نضيف المكرونة وننتظر حتى تنضج جيداً.
  • نشوي حبّات الفلفل لمدة 10 دقائق ونقلّبها من كافة الجوانب وعندما تنضج جيداً نقطعها إلى شرائح رفيعة.
  • نقطع البصلة إلى شرائح وحبات الطماطم إلى مكعبات.
  • نصفي المكرونة المسلوقة جيداً وبعدها نخلط الطماطم والبصل والفلفل مع المكرونة ونضيف الذرة والزيتون ونتابع الخلط.
  • نحضر علبة التونة ونصفيها جيداً من الزيوت وبعدها نضيفها إلى المزيج السابق ونقلبها برفق.
  • نقطع الثوم ونقلبه في الزيت على النار في مقلاة وبعدها نحضر وعاء ونقلب فيه الكاتشاب والزبادي والمايونيز والثوم أيضاً.
  • نضيف كامل المقادير مع بعضها البعض ونضع ما نراه مناسباً من الملح والفلفل الأسود.
  • نضع الخليط في الثلاجة لبعض الوقت.
  • نضعها في طبق التقديم ونقدمها .
  • يمكنك إضافة البقدونس أو الريحان على الوجه  لتزيين الطبق وإعطائه نكهة لذيذة.

أضف تعليقا