الوجبات الخفيفة الصحية

جبنة وشرائح التفاح

الموز

الفستق

الفول السوداني

الفراولة

  • وجبات خفيفة صحية مفيدة لصحتك يمكن تناولها بين الوجبات، فمعظمنا يفشل في تناول وجبة فطور صحية وكاملة في الصباح، مما يؤدي إلى صباح متعب وتجعل من الصعب عليك التركيز.

    إليك قائمة بالوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها في الصباح والليل، للتخلص من آلام الجوع الخاصة بك، وكذلك لتعزيز فقدان الوزن في هذه العملية.
     

     

     1. جبنة وشرائح التفاح...
     

     

     

     

     

    يمكن تناول الجبن المفضل مع شرائح التفاح لزيادة كمية الألياف لديك. هذه هي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة الصحية في الصباح.
     

     

    2. الحمص
     

     

    يحتوي على ثمانية جرامات من البروتين وستة جرامات من الألياف، يمكن أن يبقي بطنك ممتلئاً لمدة 5 ساعات على الأقل، ويساعد بشكل صحي على تخفيف آلام الجوع. يمكنك الاحتفاظ بها في مكتبك كوجبة خفيفة.
     

     

    3. الفراولة
     

     

     

     

     

    يمكن أن توفر لك الفراولة الكمية المطلوبة من الألياف لجسمك وتخفف من آلام الجوع. يمكن أن يمنعك مزيج الزبادي والفراولة من الجوع حتى استراحة الغداء.
     

     

    4. الفستق المقشر
     

     

     

     

     

    يحتوي على ستة جرامات من البروتين وثلاثة جرامات من الألياف، ويمكن أن يساعد تناول الفستق المقشر على التحكم في الرغبة الشديدة ومنعك من التهام الأطعمة غير الصحية. أيضاً، الفستق المقشر من أفضل الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح لفقدان الوزن.
     

     

    5. الموز
     

     

     

     

     

    يستطيع الموز تقديم نحو 10 جرامات من الألياف، مما يجعلك ممتلئاً. هذه هي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة الصباحية الصحية لفقدان الوزن. إن تناول موزة كاملة يمكن أن يساعد أيضاً في تخفيف آلام الجوع بشكل أكثر صحة.
     

     

    6. الفول السوداني
     

     

    مفيد لصحة قلبك فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة والدهون غير المشبعة الأحادية التي تساعد على إشباع جوعك بأكثر الطرق صحة ممكنة.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...