الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها في الصباح والليل

وجبات خفيفة صحية مفيدة لصحتك يمكن تناولها بين الوجبات، فمعظمنا يفشل في تناول وجبة فطور صحية وكاملة في الصباح، مما يؤدي إلى صباح متعب وتجعل من الصعب عليك التركيز.

إليك قائمة بالوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها في الصباح والليل، للتخلص من آلام الجوع الخاصة بك، وكذلك لتعزيز فقدان الوزن في هذه العملية.
 

 

 1. جبنة وشرائح التفاح...
 

 

 

 

 

يمكن تناول الجبن المفضل مع شرائح التفاح لزيادة كمية الألياف لديك. هذه هي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة الصحية في الصباح.
 

 

2. الحمص
 

 

يحتوي على ثمانية جرامات من البروتين وستة جرامات من الألياف، يمكن أن يبقي بطنك ممتلئاً لمدة 5 ساعات على الأقل، ويساعد بشكل صحي على تخفيف آلام الجوع. يمكنك الاحتفاظ بها في مكتبك كوجبة خفيفة.
 

 

3. الفراولة
 

 

 

 

 

يمكن أن توفر لك الفراولة الكمية المطلوبة من الألياف لجسمك وتخفف من آلام الجوع. يمكن أن يمنعك مزيج الزبادي والفراولة من الجوع حتى استراحة الغداء.
 

 

4. الفستق المقشر
 

 

 

 

 

يحتوي على ستة جرامات من البروتين وثلاثة جرامات من الألياف، ويمكن أن يساعد تناول الفستق المقشر على التحكم في الرغبة الشديدة ومنعك من التهام الأطعمة غير الصحية. أيضاً، الفستق المقشر من أفضل الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح لفقدان الوزن.
 

 

5. الموز
 

 

 

 

 

يستطيع الموز تقديم نحو 10 جرامات من الألياف، مما يجعلك ممتلئاً. هذه هي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة الصباحية الصحية لفقدان الوزن. إن تناول موزة كاملة يمكن أن يساعد أيضاً في تخفيف آلام الجوع بشكل أكثر صحة.
 

 

6. الفول السوداني
 

 

مفيد لصحة قلبك فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة والدهون غير المشبعة الأحادية التي تساعد على إشباع جوعك بأكثر الطرق صحة ممكنة.