صدور الدجاج

يحافظ على كتلة العضلات

يقلل من الإجهاد التأكسدي

يعزز فقدان الوزن

يعزز النوم الصحي

يبني خلايا الدم الحمراء

  • صدر الدجاج لذيذ وصحي ويعد أفضل بديل للحوم الحمراء. لأنها منخفضة السعرات الحرارية وارتفاع نسبة البروتين يجعلها واحدة من أفضل المواد الغذائية الأساسية لفقدان الوزن.

     

    اقرئي ايضا : أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

     

     إليك أبرز فوائدها الصحية الشائعة:

     

    1. يحافظ على كتلة العضلات

     

     

     

     

    تساعد البروتينات في الدجاج في بناء والحفاظ على كتلة العضلات وتحسين القوة.

     

    2. يعزز فقدان الوزن

     

     

     

     

    صدر الدجاج مصدر كبير للبروتين وانخفاض السعرات الحرارية للغاية. تحتوي 3 أوقيات من صدور الدجاج المطبوخة على نحو 130 سعرة حرارية فقط.
     

     

    3. يعزز النوم الصحي

     

     

     

     

    يحتوي هذا الطعام المذهل على حمض أميني أساسي يتطلبه جسمنا لتثبيت الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق. فهو يزيد من تركيز الكارنوسين والأنسيرين في المخ، مما يساعد على علاج مشاكل التركيز.

     

    4. يبني خلايا الدم الحمراء

     

     

     

     

    جميع منتجات اللحوم غنية بفيتامين بـ12 وهو أمر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء وصنع الأعصاب في الجسم. يعد صدور الدجاج مصدراً جيداً لهذا الفيتامين، كما أنه يستهلك خطر الإصابة بأمراض مثل فقر الدم ومرض كرون.
     

     

    5. يقلل من الإجهاد التأكسدي

     

    السيلينيوم وهو نوع من مضادات الأكسدة يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم. مضادات الأكسدة هي مركبات تساعد على منع الأمراض مثل السرطان والسكري والسكتة الدماغية والربو ومرض الزهايمر وغيرها الكثير.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    3
    نصائح غذائية
    فوائد الترمس الحلو

    يُعد الترمس الحلو من مصنفات البقوليات عالية البروتين والألياف، وفوائد الترمس الحلو...

    6
    نصائح غذائية
    10 أطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات العضلات

    تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية للعضلة أو جزء من العضلات، التي تتطور عاد...

    8
    نصائح غذائية
    أعشاب لخفض الضغط والكوليسترول قومي بإضافتها لأطباق طعامك

    أعشاب عديدة تساعدك في التخلص من ارتفاع الضغط والكوليسترول في الدم وتقليل الالتهابا...

    7
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على تخفيف التهاب المفاصل

    هل تعانين من التهاب المفاصل وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص منه بنظام غذائي مناسب؛ ف...

    6
    نصائح غذائية
    مشروبات لتسهيل الهضم وترطيب الجسم في الصيف

    يميل جسمك إلى فقدان الماء بوتيرة أسرع بسبب التعرق المفرط، ويمكن أن يكون شرب الماء ...

    6
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليك تناول الشاي الأخضر في عيد الفطر

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول كوب من الشاي الأخضر بدءاً من أول أيام عيد الفطر المبا...

    7
    نصائح غذائية
    9 أطعمة أدخليها لنظامك الغذائي من أول أيام عيد الفطر

    للتغلب على مشاكل الهضم التي يُصاب بها الكثيرون مع أول أيام عيد الفطر بسبب الإفراط ...

    8
    نصائح غذائية
    8 أطعمة غير متوقعة لحماية الكلاوي

    لا غنى عن الخضروات في نظامك الغذائي؛ لحماية كليتيك؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من ا...

    5
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليكِ بتناول عصير القرع في أول أيام العيد

    فوائد عديدة لتناول عصير القرع على جسمك؛ فهو يحافظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار، ...